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生菜炒鸡蛋的做法新上映_生菜炒鸡蛋的做法可以当早餐吃吗(2024年12月抢先看)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

生菜炒鸡蛋的做法

𐟑𖥮宝专属下饭菜大揭秘𐟍𒊰Ÿ壤𘺥‡†备营养又美味的下饭菜，其实并不难！今天就来揭秘一个月不重样的宝宝下饭菜做法，简单又营养，让宝宝爱上吃饭！𐟘‹ 𐟥椸瓜炒虾仁、𐟥駔Ÿ菜牛肉丸鸡蛋汤、𐟍…番茄牛肉滑蛋、𐟍—板栗烧鸡、𐟍䤸‰色炒虾仁、𐟥“洋葱炒猪肝、𐟐Ÿ番茄鱼片汤、𐟥騊𙨏œ炒牛肉、𐟥’秋葵炒蛋、𐟥’西葫芦炒肉、𐟥”马蹄蒸肉饼、𐟍„口蘑炒肉、𐟍䨙𞤻炒鸡蛋、𐟦€蟹柳炒鸡蛋、𐟥•菜花炒肉、𐟥쨎𔧬‹炒肉、𐟍†肉末茄子、𐟌𝨱Œ豆炒肉末、𐟥’丝瓜炒蛋、𐟥’青瓜炒肉、𐟦冬瓜炒虾皮、𐟥•胡萝卜炒肉、𐟌𑨒œ苔炒肉末...这些美味佳肴，都是宝宝们的最爱哦！ 𐟑颀𐟍𓩣Ÿ材大小可以根据宝宝的咀嚼能力灵活调整，让每一口都适合宝宝。快来试试吧，让宝宝在一个月内都能品尝到不同的美味佳肴！𐟎‰

𐟥—低脂美味！生菜火腿肠炒魔芋丝的做法𐟍𝯸 𐟌Ÿ 准备材料：鸡蛋生菜魔芋结火腿肠或香肠盐、生抽、黑胡椒等调味料 𐟍𓠧ƒ𙩥ꦭ婪䯼š 先将魔芋结焯水，捞出备用。生菜清洗干净后，撕碎备用。小火热油炒鸡蛋，炒至散黄后盛出备用。小火热油炒火腿肠（油少一点），炒至金黄后，将炒好的鸡蛋和焯水后的魔芋结依次倒入锅中。加入少量生抽、蚝油、盐、黑胡椒，翻炒均匀。最后将生菜倒入锅中，翻炒均匀即可出锅。 𐟑颀𐟍𓠥𐏨𔴥㫯𜚊低卡低脂，适合减肥期间食用。调味料可以根据个人口味调整。这道生菜火腿肠炒魔芋丝，不仅美味还健康，快来试试吧！

减脂餐第一天：三明治、中式拌饭、大拌菜今天决定自己动手做减脂餐，第一天就来了个“拌拌拌”大餐，哈哈！𐟍𔊊𐟍𓠦—驤：简单三明治食材：全麦吐司、鸡蛋、肉松、海苔碎、生菜做法：没啥特别的，就是把这些食材凑在一起，鸡蛋稍微煎一下。还配了一杯脱脂拿铁，没有咖啡的一天感觉少了点什么。 𐟍š 午餐：中式拌饭（没有拌饭酱，改良版韩式）食材：牛肉、虾仁、杏鲍菇、胡萝卜、菠菜、玉米粒、香菜、糙米做法：胡萝卜、杏鲍菇、菠菜和玉米粒炒一下，加点盐，其实焯熟也可以，但我喜欢炒的。牛肉和虾仁用黑胡椒和生抽腌一下，煎熟。拌饭酱用的是李锦记煲仔饭酱油加蒜蓉辣酱，绝配！拌的时候加点香菜，不喜欢可以省略。糙米提前泡三个小时，蒸的时候多加点水，我的量大概是一两米饭的量。 𐟥— 晚餐：大拌菜+黑麦卷饼食材：魔芋面、鸡蛋、生菜、黄瓜、胡萝卜、杏鲍菇、香菜做法：鸡蛋打匀，无油摊在平底锅里，小火煎到边边翘起来再翻面，煎好后切丝。杏鲍菇撕成条，放碗里加水微波炉叮两分钟就熟了，超方便！其他蔬菜切丝或擦丝，生的就行。酱汁是小米椒、醋、生抽、耗油、香油、白芝麻和蒜蓉辣酱，根据菜的量调整。拌！拌！拌！最后我还蒸了个黑麦卷饼，把菜卷进去，还加了点肉松。如果晚上不吃碳水可以省略饼，直接吃菜。总结一下：健康又美味！𐟍𝯸

控糖期必吃的7种蔬菜，轻松瘦身！大家好！是不是总担心吃错东西会影响减脂计划？别担心，今天我来给大家分享7种控糖期可以放心吃的蔬菜，让你健康瘦身不是梦！𐟒ꊩ’椒𐟌𖯸 青椒炒鸡胸肉丝做法：鸡胸肉切丝，用料酒、生抽、淀粉腌制；青椒切丝。锅中少许油，先炒鸡胸肉丝至变色盛出，再炒青椒，最后放入鸡胸肉丝一起翻炒，加少许盐和生抽调味。西兰花𐟥抨忥…𐨊𑧂’虾仁做法：西兰花掰小朵焯水，虾仁用料酒和盐腌制。锅中少许油，先炒虾仁至变色，再加入西兰花翻炒，加盐和黑胡椒调味。菠菜𐟥— 菠菜鸡蛋汤做法：菠菜洗净切段，鸡蛋打散。锅中加水烧开，放入菠菜，再次烧开后倒入鸡蛋液，加盐和香油调味。芹菜𐟥슨Š𙨏œ炒牛肉做法：芹菜切段，牛肉切丝用生抽、淀粉腌制。锅中油热先炒牛肉丝至变色盛出，再炒芹菜，最后放入牛肉丝，加生抽和盐调味。莴笋𐟎 清炒莴笋做法：莴笋切片，锅中少许油，蒜片爆香，放入莴笋片翻炒，加盐调味。生菜𐟥’ 生菜包鸡胸肉做法：鸡胸肉煮熟切丝，加入黄瓜丝、胡萝卜丝，用生抽、醋、蒜末等调料拌匀，用生菜叶包着吃。苦瓜𐟒š 苦瓜炒蛋做法：苦瓜切片用盐腌制后挤去水分，鸡蛋打散。锅中油热先炒鸡蛋，盛出后炒苦瓜，最后放入鸡蛋一起炒，加盐调味。姐妹们，控糖期多吃这些蔬菜吧！让我们一起瘦瘦瘦！别忘了，减脂也是生活的艺术，每一餐都值得被认真对待！𐟒ƒ

𐟥—生菜蛋炒饭，美味又减脂！ 𐟥짔Ÿ菜蛋炒饭，一道简单又美味的家常菜！生菜香脆清甜，搭配煎香的午餐肉，简直美味极了！而且，这道菜还是减脂期的好选择哦！𐟒ꊊ𐟍š食材：米饭、午餐肉、生菜、鸡蛋。做法超简单，一看就会！首先，翻炒鸡蛋液备用，然后煎香午餐肉，接着倒入多多生菜，再加入米饭，适量盐调味，最后搅拌均匀就可以享用啦！𐟑颀𐟍𓊊𐟘‹快来试试这道生菜蛋炒饭吧！保证让你吃得干净又健康，还能享受美味哦！

嘎嘎美味的东北包饭，一口接一口停不下来！最近在网上看到美食博主们吃东北包饭，简直太香了！忍不住自己也动手试试。结果一试，果然名不虚传！米饭拌好之后尝了一口，简直好吃到飞起。用生菜包着吃，不仅口感更丰富，还能减少米饭的摄入量，真是太棒了！做法也超简单，推荐给大家～准备材料鸡蛋：2个黄瓜：1根黄豆酱：3勺清水：3勺生菜：5片土豆：一大个米饭：2人份包饭用的大生菜叶：几片具体步骤准备工作：土豆切块、黄瓜去皮切丁、生菜切碎、大生菜叶洗净备用。煮土豆：锅中烧水，放入土豆煮熟后捞出，压成泥。炒鸡蛋：锅中热油，加入打散的鸡蛋炒熟，再加入3勺黄豆酱和3勺清水翻炒均匀。拌饭：取一大碗，加入米饭、土豆泥、生菜、黄瓜丁和炒好的鸡蛋，搅拌均匀成拌饭。包饭：用保鲜膜一次放上生菜、拌饭，再盖上一层生菜，用保鲜膜将其包裹，两边收口，对半切开即可完成。小贴士两个就管饱了，怕胖的朋友们可以将白米饭换成杂粮饭哦～这道东北包饭真的是某手菜、一人食、减脂餐、工作便当的绝佳选择！赶紧试试吧～

生活化减肥计划：减脂期建议多吃点9种炒菜 1.辣椒炒鸡蛋 2.洋葱炒鸡蛋 3.秋葵炒鸡蛋 4.韭菜炒鸡蛋 5.金针菇炒鸡蛋 6.包菜炒鸡蛋 7.西蓝花炒鸡蛋 8.香菇炒鸡蛋 9.生菜炒鸡蛋你想减脂多少斤，说出你的身高体重，我们一起变瘦变健康。 #减肥#

𐟍𝯸家常美味三人餐｜学做菜的第二天今天的菜单是：1️⃣红烧芋头 2️⃣青椒炒鸡蛋 3️⃣蒜蓉生菜 𐟍𒣀红烧芋头】 𐟥㦝料：芋头（芋艿）、小米椒、猪肉片、蒜末 𐟧‚调料：食用油、盐、生抽、老抽、白胡椒粉、糖 𐟑颀𐟍𓥁š法： 1️⃣ 将芋艿蒸至七成熟，去皮后切片。猪肉切片，加入半勺酱油和一点胡椒粉腌制10分钟。 2️⃣ 热锅热油，倒入肉片爆香出油，锅底留油，盛出备用。 3️⃣ 锅里加入蒜末和小米辣爆香，倒入芋艿迅速翻炒。注意火候，太大容易粘锅。将猪肉回锅，加入一勺半盐、一勺生抽、半勺老抽、半勺糖和一小勺胡椒粉，翻炒均匀后加水至过食材表面，开中火闷煮入味7-10分钟。出锅前大火收汁即可出锅装盘。 𐟍𒣀青椒炒鸡蛋】 𐟥㦝料：青椒、鸡蛋、小米辣、蒜末 𐟧‚调料：食用油、盐、生抽、白醋 𐟑颀𐟍𓥁š法： 1️⃣ 青椒切条或块，热锅热油打入鸡蛋煎炒出锅备用（蛋黄打散香味独特）。 2️⃣ 热锅热油，倒入蒜末、小米辣、青椒爆香，加入一勺盐翻炒均匀。 3️⃣ 倒入鸡蛋回锅与青椒翻炒，加入半勺生抽，出锅前加一勺白醋大火炒出香味即可出锅装盘。 𐟍𒣀蒜蓉生菜】 𐟥㦝料：生菜、蒜末、猪肥肉片 𐟧‚调料：食用油、蒜蓉、盐 𐟑颀𐟍𓥁š法： 1️⃣ 热锅热油加入肥肉片煸炒出油，加入蒜末爆出香味。 2️⃣ 加入生菜迅速翻炒，加入一勺半盐炒至生菜断生即可出锅装盘（喜欢生抽的可出锅前加少许生抽）。 𐟑‰小贴士： 𐟒œ 芋艿蒸好的标志可以通过插筷子的方式观察是否可戳破，蒸后过冷水也好去皮。 𐟒œ 炒生菜前尽量控干水分，不然炒出的生菜不够脆且容易老。

𐟍œ六款超赞魔芋面做法𐟒ꊰŸŽ‰想要减肥又嘴馋面食？魔芋面是你的救星！𐟒륉一天晚上吃，第二天体重准下降！𐟓‰这里有你不能错过的六款魔芋面做法，简单又美味，快来试试吧！𐟌Ÿ 1️⃣ 低卡炒魔芋面𐟍𓯼š先浸泡魔芋面，去掉碱味，加生抽提前入味。再炒鸡蛋，加入喜欢的蔬菜，最后加入魔芋面翻炒两分钟，出锅前加鸡精调味即可！ 2️⃣ 番茄虾滑煮魔芋结𐟍䯼š水开后下入番茄烫皮，油热后加入蒜末爆香。再下入番茄加盐，加入清水翻炒至出汁。水开后加入虾滑煮至变色，最后下入魔芋结和娃娃菜，加盐和鸡精调味即可！ 3️⃣ 虾仁凉拌魔芋面𐟍䰟嗯𜚧◤𘭦”𞥅姙𝨊麻和干辣椒，加入蒜末和凉白开，用热油激发香味。水开后加入虾仁和菠菜烫一分钟捞出备用。最后将所有食材放入碗中，加入魔芋面和酱汁搅拌均匀即可！ 4️⃣ 生菜牛肉丸煮魔芋𐟥鰟嬯𜚦𒹧ƒ�Ž加入蒜末爆香，下入清水和牛肉丸。水开后加盐和白胡椒，加入生菜煮半分钟。最后加入魔芋煮两分钟即可！ 5️⃣ 番茄鸡蛋煮魔芋结𐟍…𐟥š：番茄烫皮后炒熟盛出备用。油热后加入蒜末爆香，下入番茄加盐翻炒出汁。加入清水煮开后加入蚝油和鸡蛋生菜调味煮一分钟即可！ 6️⃣ 鸡蛋豆腐煮魔芋面𐟥š𐟍š豆腐切块后淋上鸡蛋液煎至金黄盛出备用。油热后加入蒜末爆香放入番茄炒出汁水。加入开水放盐炒出汁水后放入魔芋面煮两分钟最后放入娃娃菜梗煮一分钟即可！

上班族减脂餐！30天食谱随着天气逐渐变热，是时候准备一些减脂餐了！𐟌ž 1⃣️ 番茄巴沙鱼汤用料：番茄、巴沙鱼、金针菇（可选）、蒜末、葱、盐、白胡椒粉、淀粉做法： 𐟌Ÿ 巴沙鱼切片，加入适量盐、白胡椒粉和淀粉，抓匀后腌制。 𐟌Ÿ 热锅加油，放入葱蒜炒香，加入切好的番茄和盐，炒至出汤。 𐟌Ÿ 加入少许热水，烧开后放入金针菇。 𐟌Ÿ 逐片加入巴沙鱼，不要搅动，盖上盖子煮2分钟。 𐟌Ÿ 出锅前可根据需要加葱花或香菜。鱼肉非常嫩滑！ 2⃣️ 洋葱炒鸡蛋用料：洋葱、鸡蛋、辣椒、蒜、生抽、蚝油、老抽、淀粉、盐、鸡精做法： 𐟌Ÿ 准备料汁：2勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、半勺鸡精和2勺淀粉，加入5勺清水搅拌均匀。 𐟌Ÿ 鸡蛋加少许盐打散，炒熟后盛出备用。 𐟌Ÿ 锅中少油，加入辣椒和蒜末爆香，再加入洋葱炒软。 𐟌Ÿ 加入鸡蛋和料汁，翻炒均匀后出锅。 3⃣️ 蔬菜沙拉用料：球生菜、苦菊、紫甘蓝、小黄瓜、胡萝卜做法： 𐟌Ÿ 将所有蔬菜洗净沥干水分，加入自己喜欢的沙拉酱，搅拌均匀即可。 𐟌Ÿ 这份沙拉足够提供一餐的营养需求，大口吃青菜的感觉真棒！这些食谱不仅简单易做，而且营养丰富，适合上班族携带到公司享用。𐟍𝯸

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