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颈椎操最新娱乐体验_自愈视频教程(2024年12月深度解析)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：话题更新日期：2024-12-02

颈椎操

低头族、电脑族必备颈椎操。「运动生活」

【收藏练习！#适合低头族的颈椎操#】教你一套#跟练版颈椎病防治保健操#，一共9节，注意动作要缓慢，不要用力过猛。转存试试↓↓健康时报 [星星]【第一式】用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。 [星星]【第二式】头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。 [星星]【第三式】把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。 [星星]【第四式】双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。 [星星]【第五式】左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟。然后交换左右手位置，重复进行。 [星星]【第六式】左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。 [星星]【第七式】双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。 [星星]【第八式】双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。 [星星]【第九式】眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

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上学党上班族注意了！平时一定要多注意颈椎的保护，不要经常性的低头玩手机！多去做运动，有空的时候可以跟着网上的一些视频一起去做颈椎操也祝大家颈椎状态越来越好，越来越自信

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