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bodyjam在线播放_bodyjam和尊巴的区别(2024年12月免费观看)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：导读更新日期：2024-12-03

bodyjam

莱玩新套路！BODYJAM 110 「快乐至上」莱美LesMills的微博视频

本周课表??Mon ???♀?游?600m??39minTue ??力量训练(????Bodyjam舞蹈1小时Wed ??力量训练Bodypump????♀?跑?kmThu ??力量训练拉背????♀?游?500m??38minFri ???♀?跑?km??30minSat ???♀?游?000m??54min?

莱美会员2月，惊喜连连！加入莱美健身俱乐部已经两个月了，这段时间我感到自己仿佛发现了一个隐藏的宝藏。这里的团课真是让人越练越上瘾，从BC到BP，再到最近开始尝试的甘道夫Bodyjam，每次都能让我感觉自己仿佛释放了天性，真是让人欲罢不能！𐟤㊊健身房的设施也非常完善，洗澡和桑拿一应俱全，每天下班后去Victoria总店锻炼，再回家，不仅节省了路上堵车的时间，还能确保自己有一个高效的健身环境。最近趁着阿迪达斯打折，我这个装备党怎么能错过这个机会呢？赶紧入手了两双Dropset2训练鞋和Airchill体恤跟裤子，准备在BC和BP中大放异彩。总的来说，加入莱美是我近期做出的最棒的选择之一！希望自己能和大家一起越来越FIT，越来越健康！𐟒갟‹️‍♀️

因为热爱，他开了一家按次付费的莱美健身房 𐟌Ÿ莱美中国BODYCOMBAT、BODYJAM、LES MILLS CORE、LES MILLS GRIT认证教练 𐟌Ÿ「魔力橙」健身合伙创始人礼舟曾受莱美盛典的影响，立志成为一名教练。在参加初培时，他接触到了当时全新的按时付费模式的健身房，打破了他对健身房固有的印象。当时，礼舟正处于人生的一个拐点：工作变动，加上在健身房已经兼职做了近3年的教练。当合伙人发出邀约时，他大胆做了一个改变人生轨迹的决定——开一家按次付费主打莱美精品课程的健身房。在设计健身房时，礼舟采用了许多莱美的理念。当时南宁基本所有健身房舞台后面都有镜子，他们是第一家在舞台背景处不设置镜子，并在健身房里加入莱美LOGO及一些项目Slogan的健身房。作为南宁第一家也是唯一一家按次付费的健身房，开业后，礼舟引进了莱美的项目授权和正版器械，加上按次付费的模式，在南宁引起了不小的轰动。从此，礼舟的生活中多了一个「魔力橙」。他将这个过程形容为「感觉像中毒了」，从最初对莱美的认知仅仅是「热爱的BODYCOMBAT背后的品牌」，到现在成为他生活中的一部分，陪他一起创造属于他的梦。疫情期间健身房无法开门，礼舟就组织会员们在户外进行莱美健身；他还组织过各种主题派对，包括午夜睡衣趴、荧光派对、复古派对和校服派对……这些活泼而快乐的活动，让越来越多的人勇敢地迈出了健身的第一步。

低碳饮食午餐分享：健康美味的选择 𐟌Ÿ 结束生酮饮食，开启低碳生活（2016-2023） 𐟍𝯸 午餐时间到！在家享受一顿丰盛的brunch吧：布拉塔奶酪沙拉，新鲜又美味酸种德国黑麦面包，约一百克，来自猫咪面团一杯黑咖啡，提神又健康火龙果，低糖低热，是水果中的佳选特别推荐紫色火龙果，但注意它可能会染色哦坚果酱，选择无糖版本，更健康 𐟒꠨🐥Š覗𖩗𔥈𐯼下午一小时的有氧舞蹈bodyjam，活力满满 𐟌† 晚餐时间到！在饭点享受一顿西餐盛宴图片太多，一个笔记放不下，但重要的是享受美食的快乐 𐟍𝯸 享受美食，享受生活，低碳饮食也能吃得开心！

BJ舞蹈：每一次起舞都是心灵的狂欢每周五，我都会去上赛老师的bodyjam课程𐟒ƒ𐟏𛣀‚赛老师不仅教学认真，而且总能发现我动作中的不足。每个人的学习水平不同，对我来说，seven追求的是动作的美感和流畅度𐟦‹𐟌𘰟€。在拆分和组合动作时，赛老师会详细讲解手脚的协调，但合并小节后，需要更加注重动作的灵动性和美感，避免僵硬和做作。这需要反复练习和琢磨。为什么我们要如此精益求精？因为热爱和欢喜𐟫𖰟𛣀‚BJ舞蹈让我在这60分钟内完全沉浸在自己的感受中，仿佛给了我一种安全感。这个时候，我不用担心错过消息，不用回复任何人，也不用担心工作𐟒𜯼Œ所有的思绪都集中在当下，或许这就是分泌多巴胺的感觉吧？只怪seven太认真，BJ技术流里的Top 1，希望大家都能去感受一次𐟌𙰟尣€‚每一个小小的快乐都会在这个秋天汇入记忆之海，哪怕日复一日记录稀松的平常，也会让我快乐许久𐟒𐟌𘰟Œ𙰟€。 “戴发带的小姐姐BJ跳得挺好的”，嗯，是赛老师教的☺️𐟒。

冬天团课坚持运动的三大秘诀冬天来了，很多人都觉得运动变得困难，容易犯困和犯懒。不过，作为一个热爱团课的人，我找到了几个冬天坚持运动的小秘诀，分享给大家！调整团课计划 ❄️ 秋冬季节，可以适当调整一下自己喜欢的团课类型。比如，如果你平时喜欢高强度的有氧运动，现在可以选择一些能培养身体平衡感和协调性的舞蹈课或者尊巴。如果你想继续坚持HITT训练，可以选择bodyjam。在力量塑形方面，乐刻的肌肉塑造或者bodypump也是不错的选择。带上你的“搭子们” 𐟑♀️ 合适的运动穿搭或者一场主题风格的团课，都能让你对上课充满期待。比如，我刚参加完Q4的发布会，感觉新的一季度已经充电完毕了！非常感谢教练们的用心准备，让我对下一节课充满了期待。运动的力量 𐟒ꊧ狥†쥭㨊‚有时候会感到emo或者不舒服，但一想到可以去上团课，和大家一起挥汗努力，突然就觉得能量满满。运动不仅能让身体更健康，还能让我们在心理上感到更强大。希望这些小秘诀能帮到你，让你在冬天也能坚持运动！

Bodyjam与爱琴海的浪漫邂逅 𐟌Š爱琴海亚朵酒店的全能店，隐藏在酒店三楼的秘密基地，是逃离城市喧嚣的绝佳去处。在这里，你可以找到属于自己的宁静与美好。 𐟓𘩚手一拍，都是生活中的小确幸，点缀着繁忙工作后的疲惫。仿佛置身于另一个世界，暂时忘却尘世的纷扰。 𐟎𕨿™里的Bodyjam课程，全套96元，音乐动感十足，让人仿佛随着节奏翩翩起舞。偶尔有机会探访这家隐藏的门店，真的会被它的浪漫与精致所惊艳。 𐟌🥜襆—长的时间里，日复一日的生活看似周而复始，但只要我们保持与美好事物的接触，就能找到属于自己的乐趣。 𐟌Ÿ所谓美好的事物，就是那种让你感到轻盈、沉醉的事物。它可能来自植物的气息，或者是一段悦耳的旋律。 𐟌‡在黄昏时分，静静地欣赏爱琴海的美景，只有沉醉于自己喜欢的事物，身心才能得到彻底的放松。 𐟒ƒ𐟏𛦯个人的生命都在试图寻找属于自己的舞蹈旋律，在喜欢的事物中找到自己的本质。当我们的生命开始起舞，我们就能感受到无尽的激情与活力。

𐟌Ÿ一周健身小结｜从肩膀受伤到恢复日常𐟌Ÿ 这一周的开始并不顺利，肩膀意外受伤，左肩活动受限。但坚持锻炼后，终于恢复了正常。尝试了早上的One 60，感觉非常不错，未来可能会经常安排早间锻炼。周末，我尝试了久未使用的bodyblance项目。虽然地点在世纪大道，但拉伸后的感觉非常舒畅。在bodyjam中，我跳了之前觉得压抑的90⬇️ lifting your higher，今天阳光下的Kaisa老师活力带跳让我感觉没有那么压抑。每个人的bodyjam体验都不一样，情绪也因人而异，对我来说，每次都是一种沉浸的心流体验。周末我还排练了“antisocial”编舞，虽然很累，但真的非常帅气。此外，我还参加了基础身体开发课程，感觉基础练习还是要常练，之后也会继续参加，保持稳定。整个一周阳光明媚，气温较高，秋老虎开始发威。据说下周将有连绵的阴雨，不过我相信，即使天气不佳，也能保持明媚的心情。Happy Happy！𐟌ž𐟌ž𐟌ž BGM：we don’t talk anymore/ Charlie Puth

新手小白健身房团课选择与准备全攻略嘿，新手小白们！第一次去健身房上团课，是不是有点紧张又有点小期待？别担心，我来给你们分享一些小贴士，帮你们顺利入门。选择适合自己的团课 𐟎首先，团课种类繁多，像BodyPump、BodyCombat、BodyATTACK、Les MillsCore、GRIT、BodyJAM、Barre和ZUMBA等等。每种课程都有它独特的魅力和特点，选一个你喜欢的吧！ BodyPump：全身力量训练 BodyPump是全身性的力量训练，一共有10个小节，从热身到拉伸，全程1小时。跟着动感的音乐节奏，你不会觉得枯燥，反而会觉得很爽。而且，帅气的教练会让你觉得养眼，当然，安全是最重要的。 BodyCombat：格斗激情 BodyCombat融合了多种格斗技巧，像武术、太极、拳击、泰拳、柔术、空手道、跆拳道、自由搏击和巴西战舞等。想象一下，在炫酷的灯光和爆炸的音乐中，一节课下来消耗500卡路里，是不是很爽？ BodyATTACK：高强度训练 BodyATTACK是一种高强度的全身综合训练，特别考验心肺功能。准备好迎接挑战吧！ Les MillsCore：核心训练 Les MillsCore是身体和心的训练，主要针对核心部位。核心强了，气质自然就上来了，看起来不那么松垮。 GRIT：虐身虐心 GRIT是一节高强度的徒手和器械结合的综合训练，求虐的朋友们可以尝试一下，绝对让你汗流浃背。 BodyJAM：炫酷舞蹈 BodyJAM是比较炫酷的舞蹈课程，一节课下来你能学会一段完整的舞蹈，成就感满满。 Barre：气质养成 Barre跟芭蕾舞一样，主要训练小肌肉群，特别适合平时久坐或伏案工作的你。一节课下来，你会感觉满血复活。 ZUMBA：欢乐舞蹈 ZUMBA就不用多说了，大家都耳熟能详。欢乐愉快且随性的舞蹈，简单易上手，能让你释放一天的压力和不开心。准备事项 𐟧𓊊选好课程后，还有一些小准备事项：水：必不可少，保持水分。鞋：一定要合脚，避免受伤。衣服：课后大汗淋漓，以防感冒。希望这些小贴士能帮到你们，祝大家在健身房里玩得开心，练得愉快！𐟒갟‹️‍♀️

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