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新版眼保健操权威发布_小学生眼保健康视频(2024年12月精准访谈)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

新版眼保健操

爱眼探索营：小小眼科医生体验活动嘿，大家好！今天我要和大家分享一个超级有趣的活动——爱眼探索营。这个活动不仅能让孩子们近距离了解眼科知识，还能让他们体验一把当小医生的感觉。让我们一起来看看吧！科普讲座：近视的那些事儿 𐟑“ 首先，活动开始前，会有专业眼科医生给大家做一场科普讲座。讲座会用PPT展示，内容非常丰富。医生会详细介绍什么是近视，近视的常见表现、原因以及如何预防和控制近视。孩子们还能了解到眼睛的构造，以及现在学生群体中流行的红眼病知识。通过这些讲解，孩子们不仅能增长知识，还能意识到保护眼睛的重要性。小小眼科医生体验活动 𐟩𚊊接下来，重头戏来了！孩子们穿上白大褂，角色扮演成小小眼科医生。在医生的指导下，他们可以亲自体验验光测视仪器。过程中，医生会一边操作一边讲解，让孩子们更深入地理解眼健康的重要性。这种互动式的学习方式，不仅让孩子们觉得新奇有趣，还能让他们更加珍惜自己的眼睛。眼保健操：保护眼睛的小妙招 𐟒†‍♂️ 活动结束后，医生还会教大家一套新版眼保健操。这套操通过对眼部周围穴位的按摩，可以促进眼内气血通畅，改善神经营养，从而达到消除睫状肌紧张的目的。坚持每天做眼保健操，保持良好的用眼习惯，每天保持2小时以上的户外运动时间，可以有效保护视力。日常用眼小贴士 𐟓‹ 最后，医生还会分享一些日常用眼的小贴士，比如“3个1”读写坐姿、体育锻炼的重要性、采光照明要注意等。这些小贴士不仅实用，还能让孩子们在日常生活中更好地保护眼睛。眼球世界大揭秘 𐟌 在活动的最后环节，医生会带领大家了解眼球的世界。从脉络膜到视网膜，从黄斑到玻璃体，每一个部分都不可或缺。通过这个环节，孩子们不仅能增长知识，还能感受到眼睛的神奇和复杂。总的来说，这次爱眼探索营活动不仅让孩子们学到了很多眼科知识，还让他们亲身体验了一把当医生的感觉。希望这样的活动能引起大家对眼健康的重视，让我们一起保护好我们的眼睛吧！𐟑€

晚间3小时如何高效利用？ 𐟌Ÿ 如何高效利用晚上的时间，这个问题被反复提及。看不到的就是差距，当你意识到这一点时，差距可能已经很明显了。 𐟓… 以昨晚的晚间任务为例： 𐟔𙠥䍧›˜（时长根据个人情况调整） ✅ 看拼音写词语 ✅ 文言文古诗词两行对译（3篇） ✅ 数学期末卷 ✅ 科学错题 𐟔𙠨🙤𘪦—𖦮𕤸𛨦是复盘当天所学的内容，找出不熟练或没有掌握的知识点，并针对性地练习。 𐟓ˆ 精进（30分钟） ✅ 收集与期末相关的作文素材 𐟔𙠨🙤𘪦—𖦮𕥮‰排一项想要精进的项目，比如阅读理解比较薄弱，就安排人物专项的阅读。最近做的都是素材收集及变形运用的任务，避免出现看到考场作文脑袋空空的情况。 𐟓š 积累（时长根据安排的任务调整） ✅ 文言文阅读理解 ✅ 英语时文阅读 ✅ 背中考单词（昨天只背了5个） 𐟔𙠨🙤𘪦—𖦮𕥮‰排每天需要积累的项目，背单词、读文言文等，每天坚持，回头看看，就会发现其实已经前进了一大步了，这就是复利效应。 𐟑€ 护眼（20分钟） 𐟔𙠥�𙠥𛥥Ž的眼部放松是每天一定要做的，每天坚持反转拍训练，做一下眼保健操，热敷一片蒸汽眼罩缓解眼疲劳。 𐟔𙠦œ€近收到一个好登西，六一节舅舅送的礼物，喵喵机儿童护眼仪，一条龙解决了我们晚间所有的护眼流程。学累了用它做一下眼保健操，放松一下，眼睛会舒服很多，它内置了新版眼保健操，亦哥说跟他们学校播放的是一样的。 𐟔𙠧᥉搭配叶黄素护眼贴做一下热敷，42度温温的，还能促进护眼成分的吸收，点阵式按摩，松紧是可以调节的，戴起来也不会压眼睛，20分钟放松时间，在APP上点播一些小故事听，贼舒服~

保护眼睛的重要性家人们，大家有没有发现，现代生活中我们的眼睛总是面对各种屏幕，眼睛负担真的好重呀！今天，我就来和大家聊聊保护眼睛的重要性，希望这些小贴士能帮到大家哦～ 𐟑€保护眼睛可增强视力保护眼睛是增强视力的关键。为了保持清晰的视野，我们需要定期做眼保健操、远眺以及保持充足的睡眠。均衡饮食也很重要哦，摄入足够的营养物质来支持眼睛的健康。这些措施能够帮助我们缓解视觉疲劳，提升视力，让我们的眼睛更加明亮、健康。 𐟛᤿护眼睛可防止眼部疾病保护眼睛还能预防眼部疾病。通过眼保健操、饮食调整以及定期休息眼睛，我们可以有效地保护眼睛，防止眼部疾病的发生。特别是新版《非接触眼保健操》，通过避免手部接触眼睛，降低了感染风险，同时保持了眼部的舒适与健康。此外，避免抽烟、饮酒以及过度揉搓眼睛等不良习惯也是很重要的哦！这些措施能够帮助我们远离眼部疾病的困扰，让我们的眼睛更加健康、明亮。 ⏳保护眼睛可延缓眼部衰老保护眼睛还能延缓眼部衰老。为了保持眼部年轻态，我们可以从改善睡眠、增加眼部护理以及调整饮食等方面入手。增加睡眠时间让眼睛得到充分的休息是关键。同时，使用眼部精华和眼霜进行更精细的护理也能帮助改善眼部肌肤状态。在饮食方面，多摄入富含叶黄素、玉米黄质等有益成分的食物也能保护眼睛免受蓝光伤害，对抗氧自由基的损伤。这些措施能够帮助我们延缓眼部衰老的步伐，让我们的眼睛更加年轻、有活力。好啦，今天就分享到这里啦～保护眼睛不仅关乎我们的视力健康，更是我们整体健康的重要组成部分。希望大家从现在开始珍惜并保护我们的眼睛哦！欢迎大家留言分享自己的护眼小妙招～

张本美和贡献的第四版本作息时间表未通过审核，已经被学校官方驳回申请！本人读高中以来，已经先后实行了三个版本的作息时间表（内容今天早上发过），接下来张本美和将会贡献出一份第四版本的作息时间表。该作息时间表的内容如下：起身: 6:15 早餐: 6:30-6:50 早读: 7:00-7:25(课前准备) 第一课: 7:35-8:20 大课间: 8:20-8:45 第二课: 8:45-9:30 第三课: 9:40-10:25 第四课: 10:35-11:25(眼保健操)(高三) 第四课: 10:35-11:30(眼保健操)(高二) 第四课: 10:35-11:35(眼保健操)(高一) 午餐: 11:25(高三) 11:30(高二) 11:35(高一) 中自习: 12:15-12:40(广播影视) 午休: 12:40-13:10 第五课: 13:15-14:00 第六课: 14:10-15:00(眼保健操) 大课间: 15:00-15:25 第七课: 15:25-16:10 第八课: 16:20-17:05(高一) 第八课: 16:20-17:10(高二高三) 晚餐: 17:05(高一) 17:10(高二高三) 运动场清场: 17:45 晚自习一: 18:00-18:55(广播影视) 晚自习二: 19:00-19:55 晚自习三: 20:00-21:00(高三21:15) 熄灯: 22:00 不过截至目前学校官方尚未审核批准认可此版本的作息时间表，尚不能得到正式实行，原因如下：该作息时间表晚自习结束时间过早，高一高二21：00就下晚自习了。而学校官方目前认为高一高二晚自习结束时间不能早于21：15，之前已经实行的三个版本作息时间表高一高二晚自习结束时间分别为21：30、21：15、21：15，而该所谓的作息时间表版本四中，高一高二晚自习提前到了21：00结束，这显然不符合正常高中生的学习时间要求，故学校官方对于张本美和所贡献的第四版本作息时间表予以驳回。现在学校依旧在实行第三版本的作息时间表，而张本美和所提供的第四版本作息时间表被予以修正，新版本的作息时间表目前已经提交给学校官方审核。如果审批通过，该第四版本作息时间表将于12月左右正式批准实行，由此第三版本的作息时间表相应作废处理。

截至目前，我们组讨论得出的张本美和提交的“第四版本作息时间表”也叫“2024-2025学年冬春季作息时间表”大致是这样（但目前学校官方尚未审核通过且还没有正式执行）：起身: 6:15 早餐: 6:30-6:50 早读: 7:00-7:25(课前准备) 第一课: 7:35-8:20 大课间: 8:20-8:45 第二课: 8:45-9:30 第三课: 9:40-10:25 第四课: 10:35-11:25(眼保健操)(高三) 第四课: 10:35-11:30(眼保健操)(高二) 第四课: 10:35-11:35(眼保健操)(高一) 午餐: 11:25(高三) 11:30(高二) 11:35(高一) 中自习: 12:15-12:40(广播影视) 午休: 12:40-13:10 第五课: 13:15-14:00 第六课: 14:10-15:00(眼保健操) 大课间: 15:00-15:25 第七课: 15:25-16:10 第八课: 16:20-17:05(高一) 第八课: 16:20-17:10(高二高三) 晚餐: 17:05(高一) 17:10(高二高三) 运动场清场: 17:45 晚自习一: 18:00-18:55(广播影视) 晚自习二: 19:00-19:55 晚自习三: 20:00-21:00(高三21:15) 熄灯: 22:00 不过截至目前学校官方尚未审核批准认可此版本的作息时间表，尚不能得到正式实行，原因如下：该作息时间表晚自习结束时间过早，高一高二21：00就下晚自习了。而学校官方目前认为高一高二晚自习结束时间不能早于21：15，之前已经实行的三个版本作息时间表高一高二晚自习结束时间分别为21：30、21：15、21：15，而该所谓的作息时间表版本四中，高一高二晚自习提前到了21：00结束，这显然不符合正常高中生的学习时间要求，故学校官方对于张本美和所贡献的第四版本作息时间表予以驳回。现在学校依旧在实行第三版本的作息时间表，而张本美和所提供的第四版本作息时间表被予以修正，新版本的作息时间表目前已经提交给学校官方审核。如果审批通过，该第四版本作息时间表将于12月左右正式批准实行，由此第三版本的作息时间表相应作废处理。

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