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24式太极拳权威发布_24式太极拳分解教学视频(2024年12月精准访谈)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：观点更新日期：2024-12-04

24式太极拳

24式太极拳 | 慢速、带呼吸导引、跟练版来了！江湖殷大侠的微博视频

𐟌🥤ꦞ晨练心得 | 第104天的进步𐟒ꊰŸŒ𜤻Š天早晨，我早早地起床，决定再次挑战42式太极拳的前10式。看着投屏上的动作，我跟着视频一步步练习。虽然这几天反复观看这些视频，但这次跟练感觉更加流畅，动作也更加到位。 𐟌…晨练时，同伴们已经学到了30式左右，而我今天学的几式虽然没记住，但我会再跟着视频重新练习，逐一掌握。这次跟邱慧芳老师学42式太极拳的前10式，让我对太极的流动性和美感有了更深的理解。我的姿态也变得更加流畅，稍微有了些美感，这让我感到非常欣慰。 𐟒ꥭ楮Œ这一波后，我又自己练习了几遍24式太极拳。通过这次学习，我不仅提高了自己的技艺，还对自己的进步感到非常满意。希望继续努力，能在太极的道路上走得更远。

2024年11月20日晨练24式太极拳位于苏州木渎古镇苏州ⷦœ覸Ž徐正泉3710450490的微博视频

第一节 24式太极拳前言介绍基本动作讲解网页链接

太极拳是真不错社恐的在家也可以社牛的去公园玩 24式太极拳就好，我本科和硕士都选修了基本都还记得，抽空给你们打一打[熊猫] 「30岁以上最佳抗衰运动」

24式太极拳全解析：从入门到精通 𐟌🠥䪦ž拳，这一古老的拳术，融合了古代哲学、医学、兵法学以及道家、儒家思想，是中华武术的瑰宝，也是中国传统文化的精髓。24式太极拳，作为新中国成立后推广的简易太极拳，非常适合没有基础的朋友们入门练习。 𐟑㠱3. 右蹬脚穿掌活步，脚尖脚跟向左侧移动落脚弓腿分手抱手收脚蹬脚分手，方向斜前方30度 𐟑Š 14. 双峰贯耳收脚并收，两手翻转向上落脚、收手握拳弓步贯拳，方向与蹬脚相同，右前方大约30度 𐟔„ 15. 转身左蹬脚坐腿转身分手扣脚，眼看左手抱手收脚重心后坐分手蹬脚，左蹬脚方向与右蹬脚对称，斜前方30度 𐟌🠱6. 左下势独立收脚摆手，提勾去脚落手仆步穿掌弓步挑手独立挑掌，膝关节和肘关节上下相对，小腿自然下垂，脚尖脚面展平 𐟌🠱7. 右下势独立落脚、转身、摆手、提勾右腿向右侧伸出，右手微微下沉仆步右穿掌，掌指向右侧，虎口向上，掌心向前弓步、挑掌起身、前脚尖外撤，后脚尖内扣，重心前移，后手勾尖转向上独立挑掌，左手左腿一起向前上方提起，手是侧立掌，脚尖斜向下，右手按在体侧 ❄️ 18. 左右穿梭向前落脚，脚跟着地，脚尖外撇抱手收脚向右前方上步，脚跟落地，两手分开弓步架推掌，方向是右前方30度，右手举架在头的前上方撇脚、落手、转腰抱手收脚上步挫手弓步架推，方向是左前方30度，弓步和推掌的方向要保持一致 𐟌Š 19. 海底针跟半步落在中线上坐腿、转腰、提掌成侧掌、提到肩上耳旁，左手落到腹前左脚前移半步成虚步，右掌向前下插掌上体约向前倾 𐟌Ÿ 20. 闪通臂上体立直，提手收脚闪通背的上步翻掌弓步推掌，击在两肋并膻中 𐟔„ 21. 转身搬拦捶转身扣脚、摆手坐腿握拳，右拳停在腹前，拳心向下摆脚搬拳，搬到身前，拳心向上，左掌按在体侧转身收脚，摆手收拳上步拦掌，拳收到腰间弓步打拳，拳心向左，拳眼向上 𐟛᯸ 22. 如封似闭穿手翻掌，翻转向上坐腿收引引步前按 𐟤 23. 十字手转身扣脚弓步分手交叉搭手手脚合抱 𐟔š 24. 收势翻掌分手垂臂落手并步还原

24式简化太极拳完整版，每天练习6分钟，30天后身体状况大变化

龙口新闻丨西城“和谐小树林”：退休老人的“太极之家” 在龙港街道的一角，有一处充满温情与活力的所在。这里，退休的老人们以太极拳为纽带，编织出别样的退休生活画卷。他们在一招一式中感悟人生，在相互陪伴中绽放光彩，演绎出一段令人动容的温暖故事。退休，对于许多人而言，是人生的一道分水岭。曾经忙碌充实的工作节奏戛然而止，突然充裕的时间，让生活仿佛失去了导航的船只，在茫茫大海中漂泊。龙港街道周边的退休老人们也不例外，他们从各自的工作岗位退下后，面对大把空闲时间，陷入了一种迷茫和无所适从的状态。这种迷茫不仅来自生活节奏的改变，更来自心理上的落差，仿佛失去了生活的意义和方向。在广场西边那片茂密的法桐树林里，七十多岁的吕世贤老人，如一盏明灯，照亮了老人们退休生活的新路径。吕世贤虽年逾古稀，但她精神矍铄，步履轻盈，每一个动作都透着一种从容与活力。拥有二十多年的习练经历的她，对陈式太极拳有着深刻的理解。在她眼中，太极拳是一个充满魔法的世界，它是一种武术，更是一种博大精深的文化和哲学。在吕老师的热情引领下，许多退休老人被吸引而来，老赵就是其中一位。最初只接触过简单的24式简易太极拳的他，面对陈式太极拳时，就像一个初入神秘花园的孩子，充满了好奇却又不知所措。但吕世贤就像一位耐心的园丁，用她的悉心教导，帮助老赵逐渐掌握了陈式太极拳的要领。从最初的动作笨拙僵硬，到后来的流畅自然，老赵在这个过程中感受到了太极拳的魅力。久而久之，这片法桐树林，成为了老人们心中的“和谐小树林”，一个充满爱与欢乐的大家庭。在这里，身份、地位、年龄都不再重要，大家都是因太极拳结缘的兄弟姐妹。每天清晨，阳光洒在树林中，老人们聚集在一起，开始他们的太极之约。吕世贤老人常常告诉大家，“太极拳是一种坚持，是一种对生活的热爱，它会让我们变得更好。” 在10月27日龙口市马拉松赛事期间的“2024龙马全面健身暨传统武术文化进校园展演”活动中，吕世贤带领多位拳友登上了舞台。他们表演的《陈式太极套路》如同行云流水般，展现出了太极拳的魅力。这次表演不仅是对他们努力练习的肯定，更是他们对太极文化的传承与弘扬。太极拳给老人们带来了身体和心灵的双重改变。大家纷纷表示，在这里，老人们收获了健康和快乐，更收获了珍贵的友谊。这份友谊让退休生活变得丰富多彩，就像老赵所说：“太极拳是打开幸福之门的钥匙，让我们重新找回了生活的热情和动力。”在这个“和谐小树林”里，老人们用太极拳书写着他们退休生活的新篇章，向着更健康、更快乐的未来前行。

第四届世界太极拳锦标赛女子简化24式太极拳A组（竞赛项目）冠军—— Nguyen THANH VAN（越南）「国际武联」「武术」国际武术联合会IWUF的微博视频

【这场社区运动会启动！“活”力全开，精彩纷呈！】「社区」「运动会」「汉台区」为推动全民健身和全民健康深度融合，丰富居民体育文化生活，倡导健康积极向上的生活方式。11月9日，“全民健身运动三秦”2024陕西省社区运动会暨汉中市汉台区明珠苑社区运动会正式启动。市体育局局长丁涛宣布运动会启动，区委常委、副区长聂小东出席并致辞。启动仪式前，《运动真奇妙》《中国龙》《24式太极拳》等轻松活跃的暖场节目精彩纷呈，队员们个个精神抖擞、动作整齐划一，不仅让现场观众大饱眼福，更激发了观众的健身热情。在启动仪式后进行的拔河、齐心协力等比赛中，裁判员的一声哨响，场上参赛选手铆足了劲，奋力争夺第一，现场加油声、掌声不断，笑声连连，趣味十足。据悉，本次运动会由中共陕西省委社会工作部、陕西省体育局主办，中共汉中市委社会工作部、汉中市体育局承办，中共汉台区委社会工作部、汉台区教体育局等部门执行。比赛为期两周，设置广场舞、拔河、太极拳、乒乓球、羽毛球、定点投篮、象棋等12个比赛项目，由汉中路、明珠苑、西大街等社区和汉中路街道办事处以及部分群众组成的27支代表队将参加比赛。近年来，汉台区委、区政府高度重视体育健康事业发展，坚持以人民为中心，深入贯彻落实“健康中国”和“体育强国”战略，积极倡导健康阳光的生活理念，大力开展全民健身运动，群众体育活动蓬勃开展，竞技体育成绩突出，体育设施日益完善，体育产业不断壮大，体育健康事业在增强人民体质、丰富群众精神生活、促进全区经济社会高质量发展中发挥着重要作用。区委社会工作部、区教体局、区体育运动中心、区融媒体中心、汉中路街道、明珠苑社区等部门单位相关负责同志，有关社区代表、运动员、裁判员及现场群众等1000余人参加启动仪式。（区融媒体中心刘鑫）