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憋尿训练最新视觉报道_憋尿时按压小腹(2024年11月全程跟踪)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：热点更新日期：2024-11-27

憋尿训练

产后修复：凯格尔运动紧致训练指南作为宝妈，产后恢复是头等大事，尤其是盆底肌的紧致度。𐟑𖠦ƒ𓨦恢复孕前紧致状态，让夫妻生活更加和谐，凯格尔运动是不可或缺的锻炼方式。 𐟔 第一步：找到盆底肌在排尿时尝试中断排尿，感受到的那块肌肉就是盆底肌。 𐟒ꠧ쬤𚌦�𜚥𜀥狨𛃊收缩盆底肌，就像憋尿时的感觉，保持3~5秒。然后慢慢放松，休息5秒。练习时保持呼吸顺畅，不要憋气。每次坚持2~3次，每次练习10-15分钟。 𐟓 锻炼凯格尔运动时，发力点要准确，避免肌张力过高，导致疼痛。正确的训练方法至关重要。 𐟒ᠥ戤𛬯𜌦Š“住产后恢复的黄金期，正确进行产后修复，为家庭增添一份幸福感！

𐟐𞩩쥰”泰狗狗一周学会定点大小便𐟐𞊰Ÿ𖠨𛃩鬥𐔦𓰧‹—狗定点大小便是每位宠物家长的重要任务。对于2.3月龄的小狗，由于它们不太会憋尿，所以需要耐心和细心地引导。 𐟓栥‡†备物品包括狗笼、狗厕所、尿垫等，确保狗狗有舒适的环境进行训练。 𐟑€ 第三天开始，观察狗狗的行为，一旦发现它有大小便的迹象，迅速将其抱到尿垫上。如果已经尿错地方，及时用尿垫吸干尿液，并引导它到正确的位置。 𐟍𝯸 饭后10分钟内是狗狗通常的排泄时间，可以将其放入淋浴间，并重复说“尿尿”，同时准备一些狗粮作为奖励。 𐟒ꠧ𛏨🇤𘀥‘觚„训练，狗狗通常能够学会定点大小便。记得在训练过程中保持耐心和一致性，这样狗狗就能更快地掌握这个技能啦！𐟌Ÿ

幼犬定点排便，公母有差异！作为新手铲屎官，我想分享一些关于如何训练幼犬定点大小便的有效方法。首先，需要明确指出的是“公/母”的区别。 𐟌Ÿ 公狗和母狗的差异：公狗通常是通过翘腿来排尿的，这可能会让新手铲屎官担心尿液会溅到外面或喷到墙上。然而，实际上公狗和母狗在幼犬时期都是蹲着尿尿的。等它们长大后，公狗会逐渐学会翘腿排尿的技巧。所以，公狗的铲屎官们，不用担心家里的墙面会被弄脏。 𐟌Ÿ 了解狗的憋尿时间：狗的憋尿时间大约等于它们的年龄。例如，太阳刚到我们家时是10周大，相当于2.5个月，所以它应该能够憋尿2.5个小时。了解这个时间可以帮助你更好地安排带它去厕所的时间。 𐟌Ÿ 选择厕所地点：我们家有一个围着低栅栏的小院子，地面铺着地毯，太阳是中型犬，所以我们选择了室外作为厕所地点。室外厕所的好处是家里没有异味，而且狗狗养成习惯后更容易接受散步时大小便的训练。不过，室外厕所也有一些麻烦，比如需要经常带狗狗出入，进门后还要擦脚擦屁股，这让我们有些心力交瘁。有时我们通过猜拳来决定谁做家务谁带太阳上厕所，哈哈，我们都更倾向于前者。 𐟌Ÿ 笼内训练：训练最好配合笼内训练（crate training）。虽然我不知道散养的话要怎么办，但笼内训练确实很有帮助。字数限制原因，续篇讲解具体的步骤和注意事项。

𐟒ᅁU指南：男性LUTS管理妙招 𐟓Œ想要改善男性非神经源性LUTS（Lower Urinary Tract Symptoms）吗？来看看这些实用建议吧！ 1️⃣ 𐟒禠𙦍’尿日记，了解你的排尿高峰时段。比如，年轻人代谢快，晚上可能不需要太多水，而白天可以适量多饮。 2️⃣ 𐟍𗩁🥅酒精和辛辣食物，它们可能引起前列腺充血，加重症状。久坐和骑自行车也是不利因素哦！ 3️⃣ 𐟒᥯𙤺Ž尿不尽、尿滴沥问题，排尿后试试挤压球部尿道，轻松排出残留尿液，避免尴尬。 4️⃣ 𐟕尿频困扰？尝试憋尿训练，结合深呼吸和挤压阴茎来分散注意力。 5️⃣ 𐟘Š保持心情愉悦和良好作息对LUTS有积极影响。焦虑或抑郁时，记得寻求心理科帮助。遵循这些小贴士，让你的生活更轻松！𐟌Ÿ

一套严格训练憋尿计划表上半年的几场马拉松比赛让我感到有些失望，但太马的那段跟拍经历再次点燃了我对竞技体育的热情。决定慢慢恢复，今天早点回家进行了几组最喜欢的400米间歇跑，虽然能力有所退步，但至少重新开始了。以下是今天的训练计划： 1️⃣ 跑步 0.40km，平均配速1:21.97，3'25"/km，恢复时间1:00.00，904'/km 2️⃣ 跑步 0.40km，平均配速1:19.88，3'20"/km，恢复时间1:00.00，904'/km 3️⃣ 跑步 0.40km，平均配速1:16.10，3'10"/km，恢复时间1:00.00，1139"/km 4️⃣ 跑步 0.40km，平均配速1:19.00，3'18"/km，恢复时间1:00.00，1107"/km 5️⃣ 跑步 0.40km，平均配速1:16.53，3'11"/km，恢复时间1:00.00，1220"/km 6️⃣ 跑步 0.40km，平均配速1:17.18，3'13"/km，恢复时间1:00.00，1118"/km 7️⃣ 跑步 0.40km，平均配速1:17.20，3'13"/km，恢复时间1:00.00，1118"/km 8️⃣ 跑步 0.40km，平均配速1:18.38，3'16"/km，恢复时间1:00.00，1740"/km 9️⃣ 跑步 0.40km，平均配速1:17.54，3'14"/km，恢复时间1:00.00，1222"/km 𐟔Ÿ 跑步 0.40km，平均配速1:16.57，3'11"/km，恢复时间1:00.00，1115"/km 𐟔⠨𗑦�0.40km，平均配速1:15.92，3'10"/km，恢复时间1:00.00，1252"/km 𐟔㠨𗑦�0.40km，平均配速1:16.70，3'12"/km，恢复时间1:00.00，1656"/km 𐟔䠨𗑦�0.40km，平均配速1:17.21，3'13"/km，恢复时间1:00.00，1754"/km 𐟔堨𗑦�0.40km，平均配速1:16.48，3'11"/km，恢复时间1:00.00，1228"/km 𐟔砨𗑦�0.40km，平均配速1:16.76，3'12"/km，恢复时间1:00.00，1626"/km 𐟔„ 跑步 3"44'/km 这套计划表旨在帮助你逐步恢复跑步能力，通过无氧和有氧的结合训练来提升你的速度和耐力。坚持下去，你会发现自己的跑步水平在不知不觉中提高。

骨盆底肌激活与训练指南嘿，大家好！今天我们来聊聊如何激活和训练你的骨盆底肌。无论你是运动小白还是健身达人，这些小技巧都能帮你更好地塑造自己的身体。凯格尔训练：从基础开始 𐟏‹️‍♀️ 首先，如果你是完全没有运动基础的朋友，可以先从凯格尔训练开始。这个动作非常简单，只需要你收紧肛门和阴道括约肌，想象自己在憋尿的感觉。就像这样：收紧肛门括约肌、尿道/阴道括约肌，然后想象自己坐电梯一层层往上提的感觉。这个动作不仅能激活骨盆底肌，还能帮助你找到肌肉的募集感。骨盆底肌激活：建立深层募集感 𐟒ꊦŽ夸‹来，我们要进行骨盆底肌的激活训练。这个动作需要你躺在地上，屈髋屈膝，双手交叠放在小腹上。吸气时，用手轻轻引导小腹鼓起，同时收紧骨盆底肌，双手向垫面方向施压。然后缓慢呼气，同时收缩骨盆底肌数次，直到气呼完。建议练习次数是6到8次呼吸一组，做2到3组。骨盆底肌训练：四点聚拢 𐟧˜‍♀️ 现在我们要进行的是四点聚拢训练。这个动作需要你仰卧或坐姿，想象骨盆底肌深层发力，找到盆底区域的四个点：耻骨联合、尾骨、两侧坐骨结节。然后让尾骨两旁向中间聚拢，将尾骨拉向耻骨联合。接着让两侧耻骨向中间聚拢，将耻骨联合拉向尾骨。最后让两侧坐骨结节向中间聚拢，将尾骨和耻骨联合同时向中间聚拢。这个动作需要你保持聚拢上提的力量不要松，重复上述步骤，直至最高点。平衡训练：达到骨盆区域均衡 ⚖️ 最后一步是四区平衡训练。这个动作需要你继续进行四点聚拢训练，但这次要加入更多的平衡感。想象一下你的身体是一个平衡球，你需要用四个点来保持平衡。这样通过不断的练习，你的骨盆区域会变得更加均衡和强壮。希望这些小技巧能帮到你！记住，锻炼是一个长期的过程，坚持下去你会发现自己的身体变得更加健康和美丽。加油！𐟒ꀀ

法斗厕所训练全攻略：手把手教你成功！在训练法斗上厕所这件事上，我可是有不少心得呢！网上有很多教程，说要准备围栏、航空箱、尿片，让狗狗在航空箱里学会憋尿，然后放出来就尿在尿垫上，慢慢养成习惯。我当初也是这么干的，结果发现我家小法斗才两个半月大，根本憋不住尿啊！（❌错误示范：狗狗太小憋不住）所以，我干脆在它三个半月大之前，基本上99%的时间都让它笼养。我给它买的笼子是93㗶3㗸2cm的，狗窝、食盆和水碗占笼子的1/3，另外2/3的空间我用来铺尿垫。刚开始它直接在狗窝里拉屎拉尿，还把狗窝咬了个洞（𐟔𐥻𚨮š太小而好奇心太重、爱撕咬窝的狗狗不要给它精致的狗窝，用一些透气保暖的废弃T恤取代，方便洗涤，也随便它咬）。没几天它自己学会了在尿垫区域上厕所。起初我铺两片小型尿垫，渐渐地其中一片几乎不沾屎尿了，我就减少为一片。不到一个月，它就有了强烈的在笼子尿垫区域上厕所的意识。三个半月大的时候，我刚好有半个月假期，就用这段时间训练它在笼子以外的区域定点上厕所。 ⚠️重点来了：首先，这种训练需要比较整块的时间来随时观察狗狗的动向，持续时间最好在1周以上。要时刻观察狗狗，如果它开始转圈圈、焦急地嗅来嗅去等，要立即把它抱到正确的地方上厕所。及时指出狗狗的错误给予警告和惩罚，同时在它做对的时候及时给予奖励。一定要在狗狗犯错的第一时间给予惩罚，这样可以让它明白受罚的原因，否则会收效甚微，还会对主人产生恐惧。也一定要在狗狗做对的第一时间给予奖励，有助于巩固。训练时给狗狗的活动范围要适当缩小，比如用围栏划半个客厅或锁在书房等。不然狗狗容易疯跑玩嗨找不着北。家长们在参考网上训练视频的同时，需要结合自家狗狗的实际情况来调整方案。我起初按照视频说的给憨憨准备了围栏和尿垫，但憨憨好像无法理解“两个厕所”，笼子里的厕所是它心中的唯一厕所。所以我干脆撤掉围栏，直接训练它回笼子上厕所。狗狗拉错的时候，擦完屎尿后要用去味消毒喷雾喷一遍擦干。如果留下味道，狗狗下次还有可能拉在这个地方。憨憨用了5天的时间有了回笼子上厕所的意识，1周后正确率达到70%，2周后正确率达到99%（不知道扩大活动范围后它是否还能保持正确）。这段时间里它挨了很多揍。我曾一度感到绝望，尤其是当训练了一周后它还会连着两次当着我的面尿在瑜伽垫上时。但是谢天谢地，它还是学会了。所以啊，训练狗狗上厕所这事儿，耐心和坚持是关键！希望我的经验能帮到你们的小法斗们！𐟒갟𞀀

狗狗在家如厕训练全攻略：必备三样物品推荐 𐟐𖠦ˆ‘家狗狗已经2岁多了，自从我们搬到一起已经有两年多了。因为下雨天我不出门，所以狗狗也不出门，于是我开始训练它在家里上厕所。其实，训练狗狗上厕所并不难，只需要给它一个固定的地方，它自然就会知道去那里解决。 𐟛️ 现在，不管是在外面还是在家里，狗狗都能顺利如厕，不需要憋尿憋屎，真的很方便！在家里如厕，你只需要准备三样东西： 1️⃣ 笼子 2️⃣ 狗厕所 3️⃣ 尿片准备好这些物品后，就是周而复始地训练狗狗了。其实我也没怎么特别训练，反正它就知道上厕所要去笼子里解决。 𐟏 我家的笼子是爱丽丝的，狗厕所是小佩的，尿片则是小佩和嬉皮狗的（具体型号在后面，有需要的可以自己看哦）。如果你家笼子和我家一样，那么小佩的狗厕所就很合适，大小非常吻合。小佩的尿片尺寸也不错，但我觉得嬉皮狗的这款更完美！所以选嬉皮狗就对了！还有，尿片这种东西是消耗品，尺寸合适、价格合适、吸水量不错就可以了，刚好嬉皮狗的这款都符合！ 𐟛‹️ 再来聊聊狗窝！我家狗狗来两年多，我已经买了6个狗窝，但只有冬天用，春夏秋根本不需要。我是用脏了就扔了，懒得洗。这六款狗窝用下来，我觉得打勾✅的这三款比较耐造！不过，我家狗狗最喜欢的狗窝是我那把椅子！本来是我自己在阳台晒太阳坐的，后来发现椅子上都是狗毛，才知道它把椅子当狗窝霸占了！希望这些小分享能帮到你，让你的狗狗也能在家顺利如厕！𐟐𞀀

宠物尿垫比拼！哪款更合适？ 𐟐𞠥‡Œ的小宝贝已经十个月大了，体重50磅，由于工作和学习的原因，每天有5-8小时无法陪伴它出去玩。为了不让它憋尿，我们训练它在家里自行解决，但粑粑总是等到出门才拉。狗狗喜欢在家里奔跑玩耍，喝水量也很大，一天下来至少尿六次。 𐟌🠦œ€初尝试了假草皮，但几天后味道变得异常大，清洗起来很麻烦，扔掉又可惜，所以一直使用尿垫。 𐟛’ Costco的尿垫价格为$19.49一百张，平均每张$0.195。虽然价格便宜，但发现尿垫越来越薄，最后甚至一泡尿都会漏出来，只好果断换品牌。 𐟛’ 在Petco购买了最便宜的XL尺寸尿垫，价格为$117.78两百张，尺寸为61cmx61cm，平均每张$0.59。使用了一段时间后，发现吸收速度较慢，但至少不会漏尿。狗狗不会在湿尿垫上尿第二泡，有时会直接尿在尿垫边上，上班时无法及时更换，狗狗就会在尿垫周围拉一圈。 𐟛’ 回国后，发现国内品牌的尿垫效果非常好。在买菜软件上凑单购买了一个，价格为$21.99二十片，每片$1.09。虽然价格稍贵，但吸收速度非常快，特别适合上班族。狗狗会在上面尿第二泡，因为第一泡已经吸收得很干，即使两泡叠加也不漏。 𐟛’ 总的来说，国产品牌的尿垫在吸收速度和尺寸上都表现优异，值得推荐。

新手养猫必看：20条实用建议 1⃣ 猫咪受惊后可能会憋尿，导致尿闭。如果猫咪一天都没有排尿，一定要及时带它去医院。 2⃣ 猫砂选择：推荐使用白色猫砂，方便观察便血。避免使用全是膨润土的猫砂，可以选择膨润土和豆腐混合的或者纯豆腐猫砂。 3⃣ 逗猫地点：不要在床上逗猫，这会让猫咪误以为这是捕猎的地方，导致它时不时发神经，跳来跳去，影响你的睡眠。 4⃣ 药品选择：能用人用药的就没必要买宠物用的。例如：黑下巴：红霉素软膏止泻：蒙脱石散软便：妈咪爱益生菌轻微猫藓：复合维生素B 普通感冒：阿莫西林胶囊，按体重取粉末兑水喝眼睛红肿、发炎：氧氟沙星 5⃣ 玩具选择：前期不需要买太多玩具，最多一个逗猫棒就够了。纸团、瓶盖、鞋带都可以玩。准备猫抓板，会抓桌子的可以买麻绳绑桌腿，会抓沙发的买珊瑚绒布料套上。 6⃣ 零食喂养：小时候不要喂太多零食，只在训练奖励时喂，不然猫咪会挑食。要改善伙食可以自己学做猫饭，最简单的煮鸡胸肉加一个鸡蛋黄。 7⃣ 粮食更换：不要长期吃同一种干粮，容易导致肠道菌群单一、稳定性差、反复的皮肤病等。至少3个月换一次粮，遵循七天换粮法。 8⃣ 分年龄段喂养： 1-2周：母乳 3周：羊奶粉泡奶糕 2-4月：幼猫粮+鸡蛋黄补充卵磷脂 4-12月：全期猫粮+主食罐+自制猫饭（长肉发腮）+鱼油+鸡蛋黄（美毛） 7岁后：低脂肪的老年粮 9⃣ 驱虫安排：内驱：6周、8周、12周各吃一次；6个月之前，一月一次；6个月以上，每3个月一次外驱：根据年龄、体重选择剂量，一般建议1个月一次，不外出家养猫可以每3个月一次