当前位置：网站首页 » 观点 » 内容详情

眼保健操做法权威发布_眼保健操做法步骤(2024年11月精准访谈)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：观点更新日期：2024-11-28

眼保健操做法

𐟚覈𔩚形眼镜睡觉的潜在危害𐟒䊰Ÿ䔤𝠦˜縷榛𞦃𓨿‡戴隐形眼镜睡觉呢？其实，这是非常不建议的做法哦！𐟙…‍♀️ 𐟑€正常的角膜需要“呼吸”，当眼睛睁开时，角膜的供氧主要来自大气。而当眼睛闭上，也就是我们睡觉的时候，供氧则主要依赖角巩缘和睑结膜血管，这时供氧量仅为睁眼时的1/3。因此，睡觉时戴隐形眼镜容易导致角膜缺氧，对眼睛的健康是非常不利的。𐟘Ÿ 𐟒ᦉ€以，为了保护我们的眼睛，还是尽量在睡觉时摘掉隐形眼镜吧！同时，平时也要注意保持正确的用眼习惯，定期做眼保健操，给眼睛足够的休息时间。𐟑️ 𐟒ᥰ贴士：如果眼睛出现任何不适，一定要及时就医哦！𐟏劊𐟒䨮𐥾—，爱护眼睛，从细节做起！𐟌Ÿ

「国医的精诚力量」「中医式生活」眼保健操你做明白了么？儿子学校回来说老师教了他们如何做眼保健操，还有模有样的做了一遍。循着记忆回想起我读书时候的情形，操的内容大差不差，就多了一个按揉风池穴。眼保健操的做法通常包括按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉风池穴等步骤。攒竹穴：足太阳膀胱经，在面部，当眉头陷中，眶上切迹处。功效有改善头痛、目眩、目翳、目赤肿痛、迎风流泪、近视、眼睑瞤动、眉棱骨痛等。睛明穴：足太阳膀胱经，位于目内眦角稍上方凹陷处，即眼睛内侧内眼角外一分，鼻梁的凹陷处。可主治目赤肿痛、目眩、近视等目疾。四白穴：足阳明胃经，位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。具有明目、美白皮肤、缓解头痛、改善口腔问题、调节内分泌等多种功效。风池穴：属于足少阳胆经，是胆经、三焦经、阳维脉的交会穴，于项后部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴能够疏通经络，促进头部血液循环，有助于改善头痛、眩晕、目赤肿痛、颈项强痛等病症。在做眼保健操时，需要注意以下几点：保持手部清洁：在做眼保健操前，应仔细清洗双手，避免因为手卫生不充分导致眼部不适。找准穴位：眼保健操的效果与穴位的选择和按摩手法密切相关，因此需要仔细找准每个穴位的位置。力度适中：按摩时力度应适中，不宜过度用力，以免对眼球和眼周组织造成不适。配合节拍：眼保健操通常配有音乐节拍，应按照节拍进行按摩，以保证动作的准确性和节奏感。

𐟑️保护眼睛，从小做起！ 𐟎秊™学目标： 1️⃣ 让小朋友们认识到眼睛的重要性，学会如何保护它。 2️⃣ 培养良好的用眼习惯，预防近视等眼疾。 3️⃣ 通过互动游戏，让小朋友们掌握保护眼睛的基本方法。 𐟓š教学准备： ✅ 眼睛的图片或模型 ✅ 保护眼睛的图书或PPT ✅ 眼保健操的音乐和图示 ✅ 各种保护眼睛的小道具（如眼镜、眼罩等） 𐟎‰教学过程：一、导入新课 𐟎즒�𞥅𓤺Ž眼睛的视频或故事，引起小朋友的兴趣。 𐟑️展示眼睛的图片，让小朋友观察并了解其基本结构。二、知识讲解 𐟓–向小朋友介绍眼睛的重要性，让他们明白保护眼睛的意义。 𐟒ᨮ𒨧㤿护眼睛的基本知识和方法： - 保持正确的用眼姿势 - 定期做眼保健操 - 避免长时间看电视、玩手机等 - 保持充足的睡眠 - 均衡饮食，多摄入富含维生素A和C的食物三、互动游戏 𐟎𒨮𞨮ᦜ‰趣的互动游戏，如“找茬游戏”，让小朋友在游戏中发现并纠正不良的用眼习惯。 𐟎�€请小朋友参与“角色扮演”，模拟正确的用眼行为。四、实践操作 𐟧˜教授眼保健操的正确做法，引导小朋友跟随音乐一起做。 𐟑“让小朋友用道具进行实践操作，体验保护眼睛的重要性。五、总结归纳 𐟓引导小朋友回顾今天学到的知识和方法。 𐟒ꩼ“励他们在日常生活中积极践行这些知识，形成良好的用眼习惯。六、作业布置 𐟓‹请小朋友回家后和家长一起完成“家庭用眼习惯调查表”。 𐟓𘥮𖩕🦌‡导小朋友在家中坚持做眼保健操，并拍照上传到班级群，互相学习和监督。

如何避免长时间盯电子屏幕伤眼？ 𐟑€ 良好用眼习惯：避免长时间盯着电子屏幕 𐟎彥䄯𜚨ƒ𝦜‰效降低眼睛疲劳程度，减少眼睛干涩、红肿等不适症状出现的概率。长时间盯着电子屏幕会使眼睛的睫状肌持续处于紧张状态，容易导致近视等视力问题，而养成避免长时间盯屏的习惯则可保护眼睛的正常视力功能。 ✅ 做法：设置定时提醒，比如每隔 30 分钟，手机或电脑软件发出提醒，此时应停下手中正在进行的电子屏幕相关活动，闭上眼睛休息片刻，或者做一套简单的眼保健操，按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环。也可以起身活动一下，看看远处的景物，让眼睛的睫状肌得到放松。在使用电子设备时，保持正确的姿势，眼睛与屏幕保持适当的距离，一般建议距离为 50 至 70 厘米。同时，调整屏幕的亮度和对比度，使其不刺眼也不过于暗淡，减少对眼睛的刺激。#保护眼睛健康用眼#

太抽象了，最新眼保健操动作你学废了吗？这个动作不仅能耍帅，还能做上眼保健操！玩完梗后，给大家科普下眼保健操的标准做法⬇️ 第一节按揉攒竹穴第二节按压睛明穴第三节按揉四白穴第四节按揉太阳穴刮上眼眶第五节按揉风池穴第六节揉捏耳垂脚趾抓地具体操作如图哦评论区来晒晒你的同款动作吧～ #向佐#⠂ #向佐摸鼻梁骨#⠂ #向佐全民模仿大赛#⠂ #健康知识科普#⠣不懂就问有问必答#⠣知识科普#⠣眼保健操#⠣打工人#⠣玩梗#⠣搞笑#⠣模仿#

2种最有效的缓解眼疲劳的方法，你试过吗？　　眼疲劳是指眼睛长时间处于紧张状态，导致眼部肌肉疲劳，出现视力模糊、眼睛干涩、头痛等症状。长时间使用电子设备、阅读、工作等都会让眼睛感到疲劳，影响视力和生活质量，甚至还可能引发干眼症、结膜炎等眼部疾病。那有哪些有效的方法可以缓解眼疲劳呢？𐟌🍊 　　一、𐟒†‍♀️眼保健操　　眼保健操是一种简单而有效的缓解眼疲劳的方法。通过按摩眼睛周围的穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张。具体做法如下：　　第一节𐟌Ÿ：用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处的天应穴。　　第二节𐟌Ÿ：用一只手的大拇指和食指轻轻挤按鼻根部、紧挨两眼内眦处的睛明穴。　　第三节𐟌Ÿ：先把左右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指由拳心握住，然后食指揉按面颊中央部的四白穴。　　第四节𐟌Ÿ：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴，然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，从内上 -> 外上 -> 外下 -> 内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子髎、球后、承泣等穴位受到按摩。　　二、𐟌𓨿œ眺　　长时间注视近处物体后，眼睛的调节肌肉会处于紧张状态。此时，远眺可以让眼睛得到放松。选择一个远处的目标，如远处的山峰、建筑物等，凝视几分钟。这样可以调节眼睛的焦距，缓解眼部肌肉的紧张。例如，在工作一段时间后，站起来走到窗边，向远处眺望，可以有效缓解眼疲劳。　　了解上述这两种方法，能够有效帮助我们缓解眼部疲劳。此外，我们在日常生活中又该如何预防眼部疲劳呢？𐟑‡ 　　1. ⏰控制用眼时间：避免长时间连续用眼，每隔一段时间要休息一下。比如，使用电子设备 40 分钟左右，就应该休息 10 - 15 分钟。　　2. 𐟒𛤿持良好的用眼姿势：保持正确的坐姿，眼睛与屏幕或书本的距离要适中。不要躺着或在昏暗的环境下用眼。　　3. 𐟤“多眨眼：眨眼可以使泪液均匀地分布在眼球表面，保持眼睛湿润，尤其是在使用电子设备时。　　4. 𐟏ƒ‍➡️增加户外活动：户外活动可以让眼睛接触自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，有助于预防近视和缓解眼疲劳。　　眼疲劳是我们在日常生活中经常遇到的问题，通过眼保健操和远眺这两种方法，我们可以有效缓解眼疲劳。同时，在日常生活中注意预防眼部疲劳。通过控制用眼时间、保持良好的用眼姿势、多眨眼和增加户外活动，我们可以保护好我们的眼睛。𐟒ꍊ #热点引擎计划#

𐟑“ 近视眼镜度数过高，真的会伤害眼睛吗？ 𐟤” 很多人担心，如果近视眼镜的度数配高了，会不会让眼睛的度数真的增长？答案是：不会！ 𐟑“ 眼镜的主要功能是矫正视力，而不是改变视力。即使你配戴了度数较高的眼镜，也只能让你看得更清楚，并不会提高你的视力。 𐟘– 然而，高度数的眼镜可能会对眼睛造成伤害。过高的度数会增加眼睛的负担，导致眼睛疲劳和疼痛。 𐟒ᠦ‰€以，如果你想改善视力，正确的做法是进行眼保健操，并定期去医院进行检查。这样可以更好地保护你的眼睛。 𐟔 另外，高度数的眼镜会影响你的视觉发展，让你更容易近视。因此，及时去眼科医院进行验光是非常重要的。如果发现度数偏高，应尽早更换眼镜，以避免视力进一步受损。 𐟒ᠦ€𛧚„来说，配戴高度数的眼镜不会让你的视力增加，反而可能带来一些问题。因此，保护眼睛是非常重要的。

#金秋动态创作赛# #动态连更挑战# 现代人用眼过度，工作、学习及电子设备使用频繁，导致眼疲劳和视力下降，眼镜佩戴者增多。学校中半数学生戴眼镜，中老年也面临视力问题。视力差影响生活质量，呼吁大家爱护眼睛，以清晰视野享受世界。保护眼睛，需劳逸结合，适时休息远眺或做眼保健操。饮食上，多摄取护眼食物，内外兼修。推荐菜肴：番茄莲子炒玉米，富含营养，每周三次，养肝护眼，健脾益体，适合各年龄段人群。秋玉米热销，富含营养与纤维，特含叶黄素等抗氧化剂，益视力防老化。番茄亦富维A、V，含番茄红素等护眼成分，防光害护眼。结合莲子米炒制，养心安神，健脾益眼。每周三次，全家享健康，眼明神爽。做法简便，速来学！【番茄莲子炒玉米】原料：水果玉米粒番茄新鲜的莲子米糖葱花水淀粉油盐制作：烧锅水加入少许盐，将莲子米和水果玉米粒放进锅中焯煮3分钟后捞出备用；热锅凉油，将番茄粒放入锅中煸炒至微微出汁，将莲子米和玉米粒进锅翻炒几下，加入糖提鲜，加入适量的水炖煮3分钟，加入少许盐调味翻炒均匀，最后加入适量的水淀粉勾芡后盛入盘中撒上少许葱花即可。

你不必事事有回应：从游戏到生活的启示 𐟎–œ欢就接受它，不喜欢还有另外的选择。今天，我的一个朋友分享了一个她觉得非常有趣的视频，标题是《表白哥和王者姐》。视频的内容是这样的：表白哥给王者姐发了一条信息，问：“我们认识这么久了，你对我到底是什么感觉？”王者姐没有回复。接着，表白哥又问：“要不要一起打王者？”王者姐立刻回复：“来！” 几天后，表白哥再次向王者姐表白：“我其实早就喜欢你了，我们现在算是暧昧吗？你到底喜不喜欢我？”王者姐依旧沉默不回复。过了几个小时，表白哥又发信息：“王者？”王者姐又当即秒回：“来！” 视频最后总结道：“看出来了，她虽然不喜欢你，但很认可你的游戏水平！”看完之后，我确实觉得挺搞笑的。笑完之后，我意识到王者姐处理问题的方式非常值得我学习，那就是：你不必事事有回应。以前，我不太会拒绝别人，现在虽然学会了拒绝一些我不想答应的请求，但大部分时候还是采取一些委婉的说法，心中还是担心自己拒绝得太无情会伤害到别人，甚至有时候想委婉的说辞还要想半天。王者姐的做法启发了我，为什么一定要回复呢？别人问了让你为难或者你不想回答的问题，你完全可以不回答，不用思考怎么委婉拒绝，或者找什么理由，不回复就好了，不回复也是一种回复。碰巧今天看了一本书，叫《中里巴人教你活学活用黄帝内经》，书中有句话让我触动很深：“其实，对所有东西来说，都要做到自然而然，不用勉强，喜欢就接受它，不喜欢还有另外的选择。” 我以前常常因为太过于纠结一个问题而陷入深深的自我内耗。比如，我眼睛近视，不想戴眼镜，也不想做近视手术，所以总想着能通过一些食疗或者保健方法改善近视。那时候听很多人说“猪肝亮眼睛”，但我真的不喜欢吃猪肝，一点都吃不了。这一度让我很焦虑，虽然我偶尔也会做眼保健操或者远眺、转眼球之类的保健动作，但是并没有明显改善，所以我执着的认为我的近视就是因为我不爱吃猪肝导致的，因为那时候我有一个同学，她特别爱吃猪肝，她也爱看电视看手机，但她从没近视过。因为这种执念，我强迫自己吃猪肝，但是实在吃不下去，属于尝一口一整顿饭都不想吃了的程度，最后，我放弃了，乖乖继续戴眼镜。戴眼镜之后又看到一个说法，说戴框架眼睛会压迫鼻梁，还有眼睛会变成鱼泡眼之类的，这种信息总让我特别焦虑。甚至每次照镜子时，我都会自动对号入座，觉得自己的鼻子不够挺是因为戴眼镜的缘故，觉得自己眼窝有轻微凹陷也是因为戴眼镜，然后越看自己越不顺眼，陷入焦躁之中。

【眼结石：为何不能自行处理？】眼结石，虽然听起来像是一个需要专业医生处理的病症，但实际上，很多人可能会因为好奇或不适而尝试自行处理。然而，这样的做法真的可取吗？一、眼结石自行处理的风险眼结石，也称为结膜结石，是结膜上堆积的硬结状物质，主要由脱落的上皮细胞和变性白细胞凝固而成。很多患者可能会好奇，是否可以自行将眼结石挤出来。然而，强烈建议不要自行处理眼结石。 1、眼部是一个极其敏感和脆弱的区域，不适当的挤压或处理可能导致眼部感染，如结膜炎、角膜炎等。这些感染不仅会带来疼痛、红肿、分泌物增多等症状，还可能影响视力。 2、自行处理眼结石还可能导致眼部组织损伤，如角膜划伤、结膜撕裂等。这些损伤不仅会增加治疗的难度，还可能留下长期的眼部不适或疤痕。二、正确处理方法与后续护理 1、就医处理：当发现眼结石时，应尽快前往医院眼科就诊。医生会根据结石的大小、位置、硬度等因素，采用适当的方法进行处理，如局部麻醉后用无菌针头或刀片剔除结石。 2、局部用药：处理完眼结石后，医生可能会开具一些局部使用的眼药水或眼膏，如抗生素眼药水、润滑眼药水等，以预防感染和减轻眼部不适。 3、避免揉眼：在眼结石处理后的一段时间内，应尽量避免揉眼，以免加重眼部不适或导致感染。三、预防眼结石形成的建议 1、保持眼部清洁：定期清洗眼部，去除眼部分泌物和污垢，有助于减少细菌滋生和结石形成的可能性。 2、避免长时间用眼：长时间使用电子产品或阅读书籍等，容易导致眼部疲劳和干涩，从而增加结石形成的风险。因此，建议每隔一段时间就休息一下眼睛，可以远眺、闭眼休息或做眼保健操。 3、注意眼部卫生：避免用手直接接触眼睛，尤其是未洗手的情况下。如果眼部有不适或分泌物增多等症状，应及时就医检查和治疗。四、健康小贴士 1、温水敷眼：用干净的毛巾浸泡在温水中（水温约40℃），然后轻轻敷在眼睛上，每次约5-10分钟。这有助于缓解眼部疲劳和干涩，减少结石形成的可能性。 2、眼保健操：通过简单的眼球转动、上下左右看等动作，促进眼部血液循环和新陈代谢，有助于预防眼结石的形成。建议每天进行2-3次，每次5-10分钟。眼结石的处理需要谨慎对待，切勿自行处理。通过正确的处理方法和日常防护，我们可以有效预防眼结石的再次形成，保护我们的视力健康。#假期变美计划#