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simplis在线播放_simplis仿真视频教程(2024年11月免费观看)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

simplis

跟着这本书，轻松搞定一日三餐！嘿，大家好！谢谢你们的留言，鼓励我分享每天的饮食！没想到真的有人想看我的食谱，真是受宠若惊啊！其实我一直很懒，从来没有想过要拍照记录饮食，主要是因为我觉得那些博主做的菜又好看又好吃，相比之下，我的可能就不太美观了。不过，既然大家有兴趣，我就分享一下吧，希望你们不要介意。我的食谱主要是跟着一本法国书《simplissime》做的，因为我最近在拍视频。这一篇包括午餐、点心和晚餐，大家可以参考一下，记得要加蔬菜哦！𐟥슊1️⃣ 早餐：Lazy morning懒人早餐（432大卡）蛋白质：28克｜碳水：49克｜脂肪：14克材料： 2个鸡蛋 1克橄榄油 200ml 脱脂牛奶 + 黑咖啡 100克白豆 1根香蕉做法：用橄榄油煎鸡蛋，白豆可以用罐头，香蕉切片。 2️⃣ 午餐：Carpaccio de Saint-Jacques 扇贝片（236大卡）蛋白质：40克｜碳水：11克｜脂肪：5克材料： 200克扇贝 100克黄瓜 3克橄榄油 40克覆盆子做法：黄瓜切片，扇贝可以生吃或者烤一下（180度20分钟），然后淋上橄榄油，放上覆盆子。可以加蔬菜和豆类一起吃。 3️⃣ 点心：Granit㩠㠠la poire 李子冰沙（65大卡）和爆米花（200大卡）蛋白质：4克｜碳水：34克｜脂肪：12克材料：一颗李子半个柠檬 8块冰块 24克杏仁 100克无糖无盐爆米花薄荷叶做法：半颗李子切块加柠檬水放入冰箱冷藏片刻，半颗李子和薄荷叶加冰块打碎，倒入切块的李子。爆米花和杏仁直接吃。 4️⃣ 晚餐：Papillotes de cabillaud 烤鱼（120大卡）蛋白质：21克｜碳水：3克｜脂肪：4克材料： 50克黄瓜 3克橄榄油 120克鳕鱼片 3个小红萝卜做法：黄瓜和小红萝卜切片，摆在烘焙纸里，加入鱼，淋上橄榄油，少盐胡椒粉或者酱油。放入烤箱180度20分钟。记得加蔬菜吃（200克蔬菜或者豆类）。星期一会拍我正常的饮食，一般午餐晚餐在500-600大卡左右，也比较丑。我只是个手残的普通人，如果有什么写错或者做错的地方，请多包含。我会努力更新的！改掉我的懒惰的坏毛病。谢谢你们！

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