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脏增肌最新娱乐体验_脏增肌是什么意思(2024年11月深度解析)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：话题更新日期：2024-11-28

脏增肌

今天脏增肌𐟍”𐟍Ÿ𐟍•

健身塑型心得 | 背肌训练的进步之路 𐟒ꊤ𛎥ˆš开始练背时毫无感觉的小白，到现在能感受到背肌在发力，这真是一个令人兴奋的进步！𐟎‰ 说到展背，现在从正面已经能看到背阔肌微微凸起了，感觉特别帅！𐟘Ž 今天的训练计划是这样的：杠铃划船热身，正式组30kg㗱2次㗴组器械下拉50kg㗱2次㗴组哑铃单臂划船12.5kg㗱2次㗴组（下次争取用15kg做组）上斜凳下拉50kg㗱2次㗴组（从45kg加到50kg也不觉得太吃力，但效果一般，下次可能要ban掉这个动作）直臂下压20kg㗱2次㗴组心率最高的区间一般是在做哑铃划船时，一组下来脸红得像猴屁股，心率直飙160，真是太爽了！𐟘… 最近天气冷了，不太想做有氧运动，胃口也大开，暂且把这种行为当作脏增肌吧，等到明年开春再减脂。𐟘𔀀

红发集合了！杨和苏和Rapeter一起健身！并晒出两人合作歌曲《脏增肌demo》！「杨和苏」「Rapeter」

红毛杨和苏和红毛Rapeter一起健身！两人还整了首合作曲《脏增肌》「杨和苏」

增肌粉推荐：春天增肌，夏天秀身材！春天来了，是时候为夏天的露肉做准备了！以前天天和朋友胡吃海喝，一天能吃六顿，结果体重是上去了，肌肉却没见长，反而还减了不少。后来我才知道，原来增肌还有脏增肌和干净增肌之分。幸运的是，我发现了一款叫典唯复合多维氨基酸的增肌粉，简直是增肌界的宝藏！它家的复合碳水不仅升糖指数低，而且营养吸收率高，不会变成脂肪，而是直接转化为能量。更重要的是，它的营养是分批次释放的，这样营养的利用率更高，增肌效率也比同类补剂高得多。另外，这款增肌粉还添加了肌酸，常年使用能省下一大笔买肌酸的钱。肌酸可以为肌肉细胞扩容，增强耐力和爆发力，简直是肌肉增长的好帮手。有了这个增肌粉，还有什么肌肉是我长不了的呢？赶紧试试吧，夏天秀身材的时候就能自信满满地出门了！

说唱圈两个“红毛”合作了！杨和苏和Rapeter一起健身！还写了首《脏增肌demo》「杨和苏」「Rapeter」

只想脏增肌[单身狗]上海ⷥ䍦—楤祭榱Ÿ湾校区

初入健身房，先搞清楚这些事！ 𐟌Ÿ 明确你的健身目标！你是想减肥、增肌、增强力量，还是在镜子里看到更美的自己？或者，你想增加对伴侣的吸引力？无论你的目标是什么，首先要清楚自己想要什么。我刚开始健身时，由于对健身知识的了解不多，从网络上获取的信息让我走上了“脏增肌”的道路。增肌意味着多吃，结果练出来的身材并不是我喜欢的。其实，我内心深处是想要一个好看、不油腻、能延缓衰老的身材。于是，我开始疯狂学习各种健身知识，控制饮食，制定训练计划，一步步走到现在。 𐟏‹️‍♂️ 想变瘦？增加有氧训练的比例，严格控制饮食，吃够脂肪和蛋白质，减少碳水化合物的摄入。 𐟒ꠦƒ𓥏˜壮？增加无氧训练的比例，可以先不做有氧，确保饮食中蛋白质足够，训练后及时补充快碳和易吸收的蛋白质。 𐟏‹️‍♀️ 想要力量？多做复合型动作，多关节参与的动作，提高肌肉协同功能。 𐟒„ 想要变好看？先看看自己哪里不满意，找出解决方案并努力改进。以上仅代表个人观点，欢迎友善讨论。

脏增肌期最快乐的事情就是看着大家吃𐟒餸€样的干净增肌餐，因为我也吃过，所以快乐果然是建立在别人的痛苦上的，我为什么选择脏增肌，因为干净增肌我要吃好多好多，我吃不下，我直接热量高的，但是我已经吃两个月了，体重还是上不去[苦涩]

脏增肌[摊手]

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