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撩掌最新娱乐体验_《捻桃汁》枝上青梅(2024年11月深度解析)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：话题更新日期：2024-11-28

𐟌🠥䪦ž掌法大揭秘！来学就教！𐟌🊰ŸŽ蠦Ž⧴⦭楽“太极掌法的奥秘，我们为你准备了全套教程！ 𐟖️ 荷叶掌 𐟖️ 推掌 𐟖️ 捋掌 𐟖️ 撩掌 𐟖️ 切掌 𐟖️ 劈掌 𐟖️ 托掌 𐟖️ 按掌 𐟖️ 捶拳 𐟌Ÿ 学习内容丰富多样： 1️⃣ 太极拳 2️⃣ 站桩 3️⃣ 八段锦 4️⃣ 打坐 5️⃣ 长寿功 6️⃣ 独家养生秘籍 𐟚€ 轻松入门，效果显著：担心基础薄弱？别担心！我们的课程从零开始，逐步引导你领略八段锦的精髓。每天只需几分钟，就能感受到身体的变化，从肩颈放松到气血畅通，效果看得见！𐟒ꊊ𐟓… 抓紧时间，现在就加入我们的养生大军，与数万学员一起，用古老智慧为现代生活充电！𐟔‹ 𐟔𚠤𜘦ƒ 活动：即日起至2024年12月31日，享受特别优惠！

陈式太极拳精要十八式教练口令词 1　范围本文件规定了陈式太极拳精要十八式教练口令的术语和定义、职责、通则、口令词的技术要求。本文件适用于紫荆花太极队教练员教练陈式太极拳精要十八式。 2　规范性引用文件本文件没有规范性引用文件。 3　术语和定义下列术语和定义适用于本文件。口令词在武术、气功运动中高度概括特定招式动作要点的短语。 4　职责太极拳教练员负责教授太极拳的基本拳架、演练方法及相关技术技巧，确保教学质量，维护教学秩序，保障正常教学活动的进行‌，对学员进行指导和辅导，不断提高学员的学习成绩和能力水平。 5　通则教练员在发出口令词时应声音清楚，致在场学员均可清楚听见。 6　口令词第一式：太极起势 1)屈膝松胯下沉； 2)重心移至右腿； 3)提左脚向左侧开步与肩同宽，脚尖触地，脚慢慢踏平； 4)两手中指领进微下穿，吸气前裹徐徐上升至与肩同高； 5)呼气下按，百会上领，按至小腹前。第二式：金刚捣碓 1)左掤同时重心右移，两手坐腕翻掌向外掤； 2)右捋同时左移重心，右移重心下沉； 3)松胯提膝，脚跟左前方铲地开步滑出； 4)转腰下捋，蹬地摆脚前掤，上步撩掌合手，托掌握拳落； 5)后坐提膝冲拳，震脚。第三式：懒扎衣 1)松左胯穿掌，右移重心外掤； 2)左移重心，下沉收步提膝手打开； 3)下踩开步合手； 4)松左胯身体微左转，蹬地移重心外掤； 5)螺旋下沉转正。第四式：六封四闭 1)松右胯上掤接手； 2)左移重心下捋； 3)松左胯外掤； 4)右移重心合手； 5)跟步推，按。第五式：单鞭 1)松右胯翻掌收，松左胯变勾手上领，转腰提膝裹肘； 2)下踩开步，蹬地左移重心左转； 3)右移重心穿掌； 4)左移重心外掤，扣右脚尖； 5)松胯下沉回正。第六式：白鹤亮翅 1)后坐摆脚； 2)提膝合手； 3)开步左转； 4)外掤打开； 5)下沉转正。第七式：斜形 1)左捋，右捋摆脚； 2)右移重心提左膝； 3)开步外掤； 4)翻掌，合手，左移重心下捋，起身变勾手； 5)打开右手，下沉回正。第八式: 搂膝 1)下合手； 2)收步上托； 3)后坐前推。第九式: 拗步 1)下捋提膝； 2)上步，蹬地摆脚劈掌； 3)收步提膝； 4)上右步摆脚劈掌； 5)提膝合手。第十式：掩手肱拳 1)提膝合手； 2)开步按掌； 3)左移重心分； 4)右移重心合； 5)冲拳发力。第十一式高探马 1)合手变掌； 2)蹬地移重心上推下捋； 3)转腰扣脚合手； 4)撤步扣右脚； 5)蹬地，推掌。第十二式：左蹬一跟 1)左移重心下合手 2)上右步手外分 3)下沉提膝合手 4)蹬腿发力第十三式：玉女穿梭 1)落步变掌； 2)上步合手； 3)翻掌，移重心下沉按掌； 4)提膝托掌起震； 5)提，蹬，上步前推，叉步上棚。第十四式：云手 1)扣脚转身，开步对拉； 2)叉步左棚； 3)开步右棚； 4)叉步左棚； 5)开步右棚； 6)叉步左棚。第十五式：转身双摆莲 1)转身外掤； 2)移重心，提膝，开步； 3)松胯转腰； 4)蹬地转腰前掤，收步摆脚； 5)退步前掤。第十六式：当头炮 1)右移重心下捋握拳； 2)转腰发力。第十七式：金刚捣碓 1)右移重心上掤； 2)下沉摆脚前掤； 3)上步合手，握拳下落； 4)提膝冲拳； 5)震脚。第十八式:收势 1)下沉外分； 2)上托； 3)下按； 4)起身； 5)收步。

四十八式杨氏太极拳教学口令：起势 1.⠧™𝩹䤺… 2.⠥𗦦‚膝拗步 3.⠥𗦥•鞭 4.⠥𗦧𕧐𖥊🊵.⠦‹挤势（三） 6.⠥𗦦즋榍𖊷.⠥𗦦㚦‹挤按 8.⠦–œ身靠 9.⠨‚˜底捶 10.⠥€’卷肱（四） 11.⠥𓨽쨺릎覎Œ（四） 12.⠥𓧐𕧐𖥊🊱3.⠦‚膝栽捶 14.⠧™𝨛‡吐信（二） 15.⠦‹脚伏虎（二） 16.⠥𗦦’‡身捶 17.⠧鿦‹𓤸‹势 18.⠧‹짫‹撑掌（二） 19.⠥𓥍•鞭 20.⠥𓤺‘手（三） 21.⠥𓥷楈†鬃 22.⠩똦Ž⩩슲3.⠥𓨹쨄š 24.⠥Œ峰贯耳 25.⠥𗦨𙬨„š 26.⠦Ž馉‹撩拳 27.⠦𕷥𚕩’ˆ 28.⠩—ꩀš背 29.⠥𓥷楈†脚 30.⠦‚膝拗步（二） 31.⠤𘊦�“’打 32.⠥悥𐁤𜼩—튳3.⠥𗦤𚑦‰‹（三） 34.⠥𓦒‡身捶 35.⠥𗦥𓧩🦢튳6.⠩€€步穿掌 37.⠨™š步压掌 38.⠧‹짫‹托掌 39.⠩鬦� 40.⠨𝬨𚫥䧦‹ 41.⠦’馎Œ下势 42.⠤𘊦�𘃦˜Ÿ 43.⠧‹짫‹跨虎 44.⠨𝬨𚫦‘†莲 45.⠥𜯥𜓥𐄨™Ž 46.⠥𓦐즋榍𖊴7.⠥𓦣š捋挤按 48.⠥字手、收势练习时注意动作的连贯、舒缓，每个动作配合呼吸，以达到更好的锻炼效果。

哈哈哈哈哈哈谁的翻蹄撩掌的，羡慕你这么柔软

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