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挺进最新娱乐体验_腿往上抬(2024年12月深度解析)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

「年总纪录片上线倒计时」【2024年王者荣耀KPL年度总决赛亚军纪录片《走出那场雨》预告——我们永远不会被击倒】完成了全局BP+10BAN位赛制下首个让三追四的惊天大逆转挺进决赛后，故事并未像重庆@狼队王者荣耀分部所期望的那样书写下去，最终他们只能看着对手捧起那梦寐以求的圣龙杯。失败的阴影如同连绵不绝的小雨暂时遮蔽了他们的天空，但命运的风云莫测绝不会将他们击倒。走出那场雨，不仅是北京淅淅沥沥的小雨，同时也是那场带着遗憾的金色雨，说不定就能迎接晴空万里。重庆狼队2024KPL年总亚军纪录片《走出那场雨》即将上线，敬请期待[抱一抱]KPL王者荣耀职业联赛的微博视频

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攀岩日记：挺进13大作战第七天今天的训练内容有点杂，但也挺有意思的。单臂辅助引体向上 𐟧—‍♂️ 这个动作我做了三组，每组五个。左手还能勉强拉到五个，但右手感觉有点拉伤，有点痛，每组只能拉三个。看来明后天得休息一下，看看能不能恢复。哑铃训练 𐟒ꊦˆ‘练了2.5公斤的哑铃，做了腕力训练。手臂伸直，手掌向下，单手抓着哑铃上来。做了三组，效果嘛，我也不知道有没有，反正今天没练pinch。左手手指好像加重了，设备也不太齐，左右手都伤了，真是不知道咋整。耐力训练 𐟏ƒ‍♂️ 耐力训练我做了A板20度的5分钟连爬。第一次爬的时候，根本爬不到五分钟就得下来，重新上墙。现在可以爬到五分钟结束，感觉这个耐力提升还是挺明显的。看来耐力训练得三个形式穿插着来： 4x4极限难度抱石刷线，提升过难点短耐力，保证一连串多个极限动作可以做完。大角度5分钟抱石墙横移，可以提高大角度情况下手臂的回复速度。 15分钟长度耐力线，提高长线整体耐力和心肺能力。预计是一周一次4x4（月亮板），一次大角度横移或者长线耐力。总的来说，今天的训练虽然有点杂，但也挺有意思的。希望明天能恢复得更好，继续加油！

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