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脾虚，坚持这5个动作 1.金刚跪 双腿并拢，屁股坐在脚后跟上，后背挺直，跪坐大约15分钟，通过深呼吸和冥想等放松身心，还能刺激脚上的经络。 2.搓两肋 双手在两肋部来回搓30次，肋部是肝经经过的地方，对肝气郁结导致的胸胁胀痛、情绪低落、唉声叹气有帮助。 3.揉地筋 脚趾翘起，按揉脚底的硬筋。揉地筋能刺激肝经，疏通肝气。白天憋屈生闷气，晚上揉地筋能有效缓解。 4.双手托天 双手往上提时吸气，上托时呼气，憋气10秒，重复做5次。 5.拍腋下 空掌心拍腋下，拍4个八拍，腋下有极泉穴穴位，拍腋下能刺激经络，缓解肝气郁结引起的胸胁胀痛、情绪低落等问题。 - 日常生活要注意 1.多运动 保持一周运动三次的频率，有助于身体的新陈代谢，帮助提高免疫力 2.清淡饮食 饮食要清淡远离辛辣刺激的食物，少吃多餐 3.坚持养护 每晚睡前喝一杯石斛水，再保持充足的睡眠
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