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费登奎斯最新视觉报道_费登奎斯完整版视频(2024年12月全程跟踪)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

费登奎斯

费登奎斯课程重启：从椅子上开始的奇妙之旅经过三年的等待，费登奎斯线下课程终于重新启动了！我兴奋地回到了那间熟悉的教室，和老朋友老师们一起开始了新的学习旅程。今天的课程从坐在椅子上开始。老师提出一个问题：为什么要设计坐在椅子上的练习？他举了两个例子：第一个是针对残疾人士的课程，这些人平时就坐在轮椅上，你不会让他们从轮椅上下来再躺到地上，然后再回到轮椅上；第二个例子是给那些有特定着装要求的人，比如空姐，她们不方便躺下再站起来。虽然椅子上的练习有局限性，但对于那些容易在躺下时入睡的人来说，还是相当友好的。而且，坐姿更容易感知到骨盆的动作，尤其是脊柱旋转和侧弯的练习。果不其然，我们从侧弯的练习开始。费登奎斯的练习方式就像堆积木，一步一步地连接起来。老师先引导我们做脊柱右侧屈，然后在侧屈中加入头的动作，再加入手对脊柱的辅助，最后加入骨盆，这样动作的幅度就达到了最大程度，参与的部位也达到了最多。接着，老师让我们去掉那些模块，再次回到最初的简单动作，观察与之前的不同。从这个角度来看，由简入繁，再由繁返简的学习方式适用于大多数的练习，符合运动的规律。第二部分是FI（功能整合）课程。可能是因为我在课堂上表现不积极，老师特意点名让我做模特。内容是关于骶髂关节的问题。这个FI的姿态有点特殊——跪姿在地面上，然后躯干趴在治疗床上，头转向一侧，视线一侧的手臂屈肘与肩同高，另一侧手臂向下延长。接下来的操作是：第一步治疗师要调整被治疗者姿态的舒适度；第二步探索治疗者骨盆的形状；第三步评估治疗者骨盆左右移动的灵活度；第四步评估治疗者骶髂关节的活动度；第五步根据评估采取功能整合。关键在于触感，尤其是在感受骨盆运动时你的触感能否觉察到哪里是放松的，哪里是有张力的。费登奎斯的另一部分叫ATM（动中觉察），我一直以为ATM是自我练习时去觉察自己，但今天在FI的练习中，我发现这种觉察依然存在，而且是你去触发对方的肌骨，在肌骨的微动中来觉察到问题所在。这次的课程让我对费登奎斯有了更深的理解和体验，期待接下来的学习旅程！

探索之旅：鼓浪屿的美与静谧 𐟓… 时间：2023年11月24日至26日 𐟓 地点：厦门鼓浪屿美院在这片充满美好与宁静的土地上，我体验了12场与自己、与自然的深度连接： 𐟌🠦 𙤹‹基洄之路 | 太极瑜伽：在自然的怀抱中，通过太极与瑜伽的融合，感受身体的流动与平衡。 𐟌 Talker｜朝圣蓝吡尼-当太极遇见瑜伽：在朝圣的旅程中，太极与瑜伽的相遇，带来心灵的洗礼。 𐟌Š 洄到子宫回到家 | Stretch-eze⮯𜚩€š过独特的伸展方式，感受身体的每一个细胞都在呼唤家的温暖。 𐟕‰️ 湿婆之舞《Shiva Tandav》：在湿婆的舞蹈中，体验生命的狂野与自由。 𐟌… 鼓浪洄声：落日瑜伽特别课：在鼓浪屿的落日余晖中，通过瑜伽的练习，感受大自然的壮丽与宁静。 𐟌Œ 宇宙的休息术ⷤ𛥧𚳨𞾦𔄨🔨™š空：在宇宙的怀抱中，通过休息术，感受自己的存在与宇宙的合一。 𐟌🠦‰𞦴„本能 | 费登奎斯：通过费登奎斯的练习，寻找身体与自然的和谐与平衡。 𐟌Š 岛屿漂浮奇遇记：在鼓浪屿的岛屿上，体验一次与自然的漂浮之旅，感受大自然的神秘与美丽。 𐟌 Talker | 我与地球的爱恋：在与地球的对话中，感受自然的智慧与力量。 𐟌🠦ˆ为冥想生活者：通过冥想的练习，感受内心的平静与力量。 𐟌 Talker｜hiyoga创始人一个科学主义者的心灵奇旅：在科学的探索中，体验心灵的奇妙之旅。 𐟌🠔alker｜生命需要一场洄溯 | 生前整理：在生命的旅程中，体验一场向内的探索与整理。 𐟌𔠥悦žœ你计划去鼓浪屿游玩，不妨去美院走走。通过“屿见厦门”小程序，你可以轻松购买第一码头到内厝澳码头的船票，下船后仅需5分钟即可到达美院。记得注意返程的最后一班船，下午5:40就结束了哦。 𐟓𘠧…秉‡由kula拍摄，记录了这次难忘的探索之旅。

「日常碎片plog」费登奎斯两天工作坊，躺练结束，不一样的感受，有意思，等我把书看完，再慢慢感受[心]

「日常碎片plog」婵柔器械四阶考试✅笔试三个不同状态的人，一个动作，十节课，写了三十节课[笑cry]终于拿到入场券啦！这周的费登奎斯上完，期待11月的婵柔筋膜，12月婵柔关节延伸机[努力][嘻嘻]

498、【完结】安ⷥ‡練練觉𙠨㦠𜥈†析心理学理论与实践课程工作坊线上课视频60集 497、【完结】Peter Shabad㗨熩①贯穿你一生的创伤、内疚与羞耻深度解析治疗室“情绪” 496、【完结】世界三大身心课程费登奎斯“动中觉知”线上系列课身体从未忘记 495、【完结】杨杰32堂高效作业攻略不吼不叫让孩子爱上学习

瑜伽与费登奎斯：在动中觉察自我 𐟧˜‍♀️ 瑜伽练习不仅仅是身体的伸展和呼吸的调整，它更是一种觉察和知觉的方式。通过动中觉察，我们可以更深入地了解自己的身体和呼吸，从而更好地掌握瑜伽的精髓。 𐟒ꠥŠ褸�‰察的关键在于觉察本身。无论是在上课还是日常生活中，我们都可以通过觉察来提升自己的意识和感知能力。这种觉察能力可以帮助我们更好地理解自己的身体和思维，从而更好地应对生活中的各种挑战。 𐟧 尝试用脑神经控制身体，我们可以感受到身体发生的巨大变化。这种变化不仅体现在身体的灵活性上，更体现在我们对自我认知的深化上。通过动中觉察，我们可以更好地了解自己的潜能和局限性，从而更好地规划自己的成长和发展。 𐟌𑠧‘œ伽练习与费登奎斯方法有着惊人的相似之处。两者都强调对身体和呼吸的觉察，都致力于帮助我们成为更具有自我决断能力的人。通过为瑜伽练习提供“知觉与动作相互连接的”练习方式，我们可以更好地掌握瑜伽的精髓，从而在动中觉察中找到更多的平衡和和谐。 𐟒– 在动中觉察课上，我们从我们的经验中学习，而不是仅仅做学术性研究。我们会阅读人体解剖图，但更重要的是，如何通过动作去经验自己的骨骼以及它的组织方式。这种放松而有新意的动中觉察，为我们提供了一种情感上安全体验，帮助我们重新评估和探索瑜伽的本质。 𐟌ˆ 通过动中觉察，我们可以更尊重自我关注，从而在瑜伽练习中找到更多的深度感觉和情感真诚。这种真诚不仅体现在我们的身体上，更体现在我们的思维和情感上。通过动中觉察，我们可以更好地理解自己，从而更好地理解这个世界。

纽约游学之旅：从婵柔到自由海风在纽约的半个月游学之旅中，我深入体验了各种课程和工作坊。首先，我拜访了各大普拉提工作室，感受了不同大师的授课风格。接着，我体验了冥想疗愈课程，学习了费登奎斯中心的方法。在高雅艺术的熏陶下，我探访了纽约芭蕾舞中心，感受了舞蹈的魅力。在中央公园，我尝试了手鼓，体验了不同文化的融合。此外，我还观看了莎士比亚的剧目，自驾游览了纽约长岛，享受了自由海风。在百年酒庄里，我品尝了当地的美酒，感受了历史的沉淀。在博物馆中，我叹为惊人的艺术作品，开阔了视野。纽约的美食也是不容错过的，我尝试了各种地道美食，满足了味蕾。在华尔街街头，我品尝了咖啡，欣赏了帅哥们的风采。深夜的楼顶酒吧也给我留下了难忘的回忆。在纽约，我还逛了多家Lulu店，体验了有机农夫市集，去了缺德舅舅超市，熟悉了纽约地铁和轮渡。感谢Yolanda老师的精心安排和无私分享，让我在一个超棒的学习空间中成长。感谢Ricky的细致接送和我的小伙伴们的热心陪伴，让每一次相聚都成为珍贵的回忆。未来，我期待与大家继续携手走过更多美好的游学时光。

合气道基础步法：自我观察与优化动作最近，我一直在家里琢磨和练习合气道的步法，想着怎么做得更好。楼老师曾经说过，合气道的步法是基础中的基础，手上动作都是配合步法自然发生的。第一节课就是从正身基础步开始的，现在已经学了八方位基础步、转身以及入身步。先简单说说这些动作吧，然后再分享一下我在自我观察中学到的东西。比起做到一个动作，我更关注的是如何组织身体完成这个动作，并不断优化。正身步法的基础 𐟧‍♀️ 合气道的基础身型分为正身、半身和侧身。不同的身型在步伐站立时角度会有所不同。以正身右脚在前为例，站立时要注意抬头、挺胸、撅屁股；右脚在前，左脚在后。左右脚脚趾都朝向正前方。前脚和后脚的距离大约是一个脚掌，右腿的小腿和地板大约呈90度，左腿的重心在前脚掌。移动时，保持直线往前，左脚掌轻轻蹬地，右腿自然在地面滑动往前。整个身体的上半身要保持稳定，抬头，眼睛直视前方，而移动时注意力重点放在髋（或者骨盆）带动整个身体往前。静态与动态的观察 𐟕𕯸‍♀️ 在家练习时，我刻意放慢了动作，运用在费登奎斯方法中学习到的观察和感受，重新学习如何组织身体做动作，以及优化动作质量。静态站姿的观察我先在静态的站姿中观察左右腿的站立感受，身体的重心是在中间、偏左还是偏右，尾椎的方向如何。因为有一个“撅屁股”的动作，如果尾椎没有先向下延伸，再朝向天花板，会很容易压迫腰椎，以及整条脊柱的形态。动态移动的观察随后，进行动态观察。移动时，我感受到，当左脚前脚掌推地时，力会从脚掌经过脚踝、小腿传递到左髋，然后推动骨盆往前。而若顺着从左骨盆传递到右骨盆的力，会很自然地带动右腿到右脚趾贴着地面往前滑行。并且左脚推地和右脚滑动也是需要一个配合的时机，才会让整个动作是流畅的。移动时，上半身保持稳定，骨盆也是相对稳定的，重点在于髋带动整个身体的力出去。稳中有动。感受到这个路径后，我开始在大脑中想象着一个骨架小人在移动，让整体骨架移动的路径逐步在脑中清晰。多余用力的观察 𐟔 接着我继续观察自己在脚的动态移动中，身体有没有多余的用力。比如，当我左脚蹬地时，如果右腿没有及时滑动，而是停顿了一下再动，就会感觉有些别扭。通过这样的观察和调整，动作变得更加自然流畅。学无止境！每次练习都有新的发现和感悟。希望这些分享能对同样在练习合气道的你有所帮助！

合气道中的连接：感知与互动的艺术 𐟌€ 在合气道的练习中，学习如何用力、如何感受与对方的连接是至关重要的。今天，我想和大家分享一些关于“连接”的体会。什么是连接？在合气道中，习练者分为两方：一方是“受方”，另一方是“取方”。简单来说，“受方”是主动攻击的一方，而“取方”则是通过施展控制技术来保护自己、克制对方的一方。连接发生在双方有接触互动的时候，也发生在动作之间，甚至在心中。连接的例子：天地投举个例子吧，比如学习基础的“天地投”动作。受方用左手抓住取方右手的手腕外侧，取方则通过开合步移动步伐，站稳后略微带偏受方的身体方向，再以一个入身的步伐向受方斜后方迈出，配合整条手臂伸出到受方右侧颈部，以控制受方。这个动作看似简单，但其中蕴含的连接却非常复杂。如何体会连接？当受方抓住取方手腕时，连接就开始了。取方通过手的接触感知受方的发力强弱及方向，用眼睛看到对方的反应和身体趋势，判断自己下一步如何做：即如何在稳定的情况下更轻松发力，同时又能控制对方的动作变化。反之，受方也在连接中感受取方的力量变化、观察身体动态的趋势做出相应的应对动作。在这一来一回的“较量”中，充分地学习“摆脱与控制的艺术”。如果没有连接，双方之间的互动将失去意义，动作虽可完成，但质量也不高，更不好玩！连接在心中的重要性连接不仅发生在身体上，更在于心。需要用心感受所发生的一切，也要“保持残心”。关于这部分，以后再慢慢分享。连接自己与他人连接除了发生在双方互动之间，自己做动作时也要能够感知自己整个身体，部位与部位之间、关节与关节之间的连接，力量从脚跟到手的连接和传递。步伐如何轻松地移动、变化及与手的配合。也即“自己如何连接自己”。我个人觉得，自己与自己的连接越好越清晰，其实与他人的互动也会更理想。合气道的动作靠的不是蛮力，而是身体骨架整体运用的巧力，用好了可以达到“四两拨千斤”的效果。这也是我喜欢合气道练习的一个原因。结语这种整体身体如何连接、以及力量的传递感知、如何更好地运用骨架的力量，我在费登奎斯动中觉察课里有持续的学习。它不同于合气道中的动作学习，透过感知的身心学习，可以提升觉察感知的能力，优化组织动作的能力。结合运用到合气道里，很有事半功倍的效果。希望这些分享能对你有所帮助！欢迎交流！𐟘Š

厦门海景婵柔普拉提馆：费登奎斯中心推荐探索厦门的一家独特运动馆，这里不仅是婵柔和普拉提的圣地，还是“厦门第一家费登奎斯中心”。在这里，你可以体验到动中觉察团体课程，通过口语叙述的方式，引导你进行一系列动作探索。𐟏ƒ‍♀️ 在这个过程中，你将复苏知觉敏锐力，培养觉察能力，发现自己习惯的动作模式。通过将感官、知觉、思考、想象力、大脑、神经系统、肌肉系统、骨骼系统等整体联结，重整运行，减少不必要的能量消耗。𐟒ꊊ学习如何以更轻松、和谐且流畅的方式执行动作，发挥理想的功能与状态。无论是婵柔、普拉提还是费登奎斯，这里都能让你找到属于自己的平衡与和谐。𐟌Š 快来体验这家运动馆的魅力吧！

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