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grai最新视觉报道_grai复盘法(2024年12月全程跟踪)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

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阿斯汤加瑜伽的九大凝视点详解凝视点、串联和呼吸是阿斯汤加瑜伽的三大核心特点。凝视点（dṛṣṭi）在梵语中意为“看”，但它不仅仅是有意识的看见，更包含了灵性理解的光明。阿斯汤加瑜伽系统中，每个体位都有特定的凝视点，帮助我们将注意力从外在世界转向内心。 𐟔 九大凝视点： Nasagrai（鼻尖）：最常用的凝视点，尤其在坐姿中。 Ajna（眉毛之间）：用于强烈东向伸展式。 Nabi（肚脐中心）：下犬式的凝视点。 Hastagrai（手）：三角式的凝视点。 Padhayoragrai（脚趾）：手拉脚趾式的凝视点。 ParsvaDrishti（远右）：仰卧手拉脚趾式的凝视点。 ParsvaDrishti（远左）：鱼王式和巴拉瓦加扭转式的凝视点。 AngustaMaDyai（拇指）：上举式的凝视点。 Urdhva（看天空）：反战士的凝视点。 𐟌ˆ 凝视点的作用：通过将视线固定在某个特定的点上，我们的注意力自然会集中在那里。凝视的质量直接反映在我们的意识上。凝视可以将视觉能量集中在两条眉毛之间，同时控制呼吸，使鼻子的吸气和呼气时间相等。通过练习凝视点，可以提升敏感能力、智力能力，并帮助我们从紧张、疲惫、头脑迟钝和负面消极情绪中解脱出来。 𐟓š 印度传统阿斯汤加表示凝视点实际应用图：图片每当你的注意力和思想在动摇时，凝视点可以把你的注意力带回瑜伽垫子上。加强你的注意力和精神焦点，你的阿斯汤加体式技巧就会变得越强大。

1、汇报工作：当你和领导汇报工作的时候，先引入项目的背景（Situation）；描述你在项目中的主要任务有哪些（Task）；你在这个项目中已经做了哪些工作（Action）；目前达成的进度怎么样，你预期项目结束后会是什么样的结果（Result）。方便记忆，简称STAR模型。 2、回答问题：职场上领导可能会问你对某个事情的看法（他们以此来判断你的思维层次），这时候你可以先回顾这件事的初衷和目标（Goal）；将目前的结果与目标做对比，说出亮点和不足（Result），分析导致差异的原因，考虑主观和客观因素（Analysis）；总结经验教训，哪些舍弃，哪些保留（Insight）。简称GRAI模型。 3、夸奖领导和同事：赞赏力量是强大的，理解对方做这项工作的辛苦和创新点，肯定对方的负责（Feeling）；解释哪个地方让你觉得印象深刻（Fact）；和你看过的其他案例做对比，突出对方的与众不同（Compare）。简称FFC模型。 4、提议领导做某件事：先说明做这件事的动机（Why），对大家的利益分别是什么，不做会有什么后果；从动机出发明确我们要做什么、做成什么样（What）；做这事情产生的收益、影响和成本是多少（Result）；要如何落地这件事，项目关键点在哪里（Where），团队分工是怎样的，要用到哪些资源或关联方是谁（Who），预计项目持续时间多久（When）。简称5H模型。如果你能够把一件事讲得逻辑清晰、层次分明、重点突出，那你就能够通过这种表达技能，增加自己在谈话中的影响力。女生要在某些场合突出重围，有一席之位，不仅要处事灵活，更要巧思善言。 ——来源于网络

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晚安复盘：早睡的好处与目标复盘今天下班早了一些，终于可以早点睡觉了。如果能9点多入睡，按照8小时的睡眠，早上5、6点就能醒来，这样一天就能做很多喜欢的事情。比如冥想、运动、写作、弹吉他、学粤语、读书或者画画。这样的生活真是让人欣喜。前几天看邓亚萍的《心力》时，她提到很多人战术上很勤奋，但在战略上却很懒惰。如果努力没有思考，不明白为什么，那么努力很久也达不到预期的目标。于是，我用她推荐的GRAI方法复盘一下今天。目标（Goal）：今天在工作上要学到关键技巧。结果（Result）：做得不够好，情绪占了上风，面子大于理性，不能再让情绪模糊了目标。分析（Analysis & insights）：成长和生活是最重要的，其他不可控的事情不必过度忧思和内耗。自己松快最宝贵。感恩一切，虽然时常焦虑不安，但这很正常。我会在不安中拥有更多安全感。晚安：）好梦，我的朋友。

直播运营如何复盘？一、现有问题解剖（问题提炼）二、直播复盘原则（四大原则）三、复盘优化的指标（核心要素）四、GRAI四步法（高效复盘）内容如下：一、现有问题解剖（问题提炼） 1.直播带货的内容数据 2.粉丝互动的内容数据 3.直播变现的内容数据二、直播复盘原则（四大原则） 1.让错误变少 2.让成长变快 3.让成交变高 4.让粉丝变多三、复盘优化的指标（核心要素） 1.观众总数 2.评论人数 3.新增粉丝 4.付费人数四、GRAI四步法（高效复盘）（一）Goal回顾直播目标 1.直播粉丝的需求是什么？ 2.最初预计实现的直播目标和实施计划？（二）Result评估直播结果 1.设定的直播目标实现情况，计划执行情况？ 2.预期的直播风险是否发生？应对措施是否有效？（三）Analysis直播过程分析 1.直播过程中出了什么问题？是如何应对的？应对效果如何？连续追问多次为什么，找到根源 2.直播做出不错的成绩，其中的关键点？有哪些优势条件？是否存在偶然性？（四）Insight总结直播经验 1.总结直播运营中应对的策略和改进计划 2.提炼符合逻辑关系的，具有解释性和指导性的方法论和规律关注专栏《自媒体运营丨如何做好裂变营销》口碑营销+引流获客，击碎用户痛点，内容营销新纪元!

9种高效复盘表模板，提升你的进步速度！ 𐟌Ÿ 想要提升自己的进步速度吗？复盘是关键！这里为你整理了9种超实用的复盘表模板，适用于各种场合，包括项目复盘、日/周/月/年复盘。快来看看吧！ 1️⃣ KISS复盘表 𐟒‹ 复盘项目复盘事项行动计划做得好的1-3件事需要改进的1-3件事需要停止的1-3件事需要开始的1-3件事 2️⃣ GRAI复盘表 𐟌 复盘流程关键动作具体细节回顾评估亮点与不足主观原因与客观原因总结经验停止与开始 3️⃣ PDCA复盘表 𐟔„ 复盘流程复盘事项工作计划执行情况检查结果处理措施 4️⃣ KPT复盘表 𐟌Ÿ 复盘流程复盘事项 Keep (保持) Problem (问题) Try (尝试) 个人成长职业发展财务状况朋友与家庭娱乐休闲健康状况 5️⃣ STAR复盘表 𐟌 复盘流程复盘事项背景描述任务目标行动计划结果反馈 6️⃣ 3R复盘表 𐟓Š 复盘流程复盘事项 Record (记录) Reflect (反思) Refine (提炼) 7️⃣ PCDA复盘表 𐟔„（简化版）复盘流程复盘事项计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施计划与执行检查与处理措施 𐟔„（简化版）

𐟒𜥷夽œ能力强者的5大秘诀！ 𐟔想要提升工作能力？不妨学学这5点！ 1️⃣ 𐟓明确任务标准接受任务时，务必明确交付标准。使用SMART公式，确保任务具体、可衡量、可实现、相关且有时限。 2️⃣ 𐟤”提出问题与解决方案面对问题，别只问怎么办，提出至少两种解决方案。运用RIDE说服模型，让领导看到你的思考与准备。 3️⃣ 𐟓ˆ汇报工作成果汇报时，先说结论，再讲理由，给出事例支持。最后重述结论，让领导对你的工作成果一目了然。 4️⃣ 𐟔„复盘工作并总结SOP 使用GRAI法则，回顾目标、评估结果、深入分析原因，并总结出规律和方法，以便未来更高效地完成任务。 5️⃣ 𐟓–分享经验时详解流程当领导要求分享经验时，运用5W2H法则，详细解释项目背景、目标受众、预期目标、使用场景、时间节点等关键信息。 𐟌Ÿ学会这些方法和技巧，你的工作能力定能更上一层楼！不要止步于重复工作，提升思维能力才是关键。

𐟍𗤸–界名酒大集合：精选进口口粮𐟍𗊦Ž⧴⥐„种进口口粮，这里有你意想不到的惊喜！𐟎‰ 𐟍𞠨Œ…色王子酒 - 485.00 𐟍𞠁PHIROA - 480.00 𐟍𞠍ARTELL - 425.00 𐟍𞠓EGAL - 358 𐟍𗠄ALMORE - 498.00 𐟍𗠇LENYVEL - 17 𐟍𗠍ARTELL - 6500.9 𐟍𗠓UNDEYOID - 9088.0 𐟥ƒ VETLENLIVET - 379.00 𐟥ƒ SERLESO - 339 𐟥ƒ MACALLAN - 560.00 𐟥ƒ MARTELL - 750.00 𐟍𙠍URRI - 118.00 𐟍𙠒IOJA - 58.00 𐟍𙠁REL - 79.00 𐟍𙠌ABEI - 128.00 𐟍𗠇RAN黄金威士忌（黑）LL - 108 𐟍𗠘O - 190 𐟍𗠌EGION - 255.00 𐟍𗠘O - 260.00 𐟍𞠒OBIAAVENDADEPRODUTOS - 150.00 𐟍𞠄ALMORE - S80 𐟍𞠍AR? - 1380 𐟍𞠍ARTELL - 1880 𐟍𗠇RAINBA - 69.00 𐟍𗠒TEVOLXE - 38 𐟍𗠗ESTERN BANANA FLOWERS - 123 𐟍𗠁REL - 32389.99 𐟍𞠁BEI - 118.00 𐟍𞠌ABEI - 128.00 𐟍𞠘O - 158.00 𐟍𞠘O - 255.00 𐟍𗠂ORBA - 89.00 𐟍𗠍HENTEIO - 266.00 𐟍𗠎AALBERD - 298.00 𐟍𗠒IAENE - AUSSN 𐟍𞠂IN389 - EIN588.00 𐟍𞠂IN407 - EIN650.00 𐟍𞠂IN150 - EIN530.00 𐟍𞠔ALBOT - ECHO820.00

高效复盘模型流程图分享，轻松总结经验！ 𐟌Ÿ人生无处不总结，无处不复盘 𐟌Ÿ失败乃成功之母，复盘让我们从经历中汲取更多智慧 𐟌Ÿ掌握高效复盘方法，事半功倍！看这里𐟑‡ 𐟎ˆ①GRAI复盘法 𐟟ᇏAL➡️回顾目标 𐟟ᒅSULT➡️评估结果 𐟟၎ALYSIS➡️总结规律 𐟟቎SIGHT➡️分析原因 𐟎ˆ②十步复盘法 𐟟ᥤ盘内容➡️整理材料➡️列出目标➡️完成情况 𐟟ᦉ稡Œ过程➡️众人设问➡️总结规律➡️案例佐证 𐟟ᦕ𔧐†归档➡️自我剖析 𐟎ˆ③KISS复盘法 𐟔𕋅EP➡️保留好的方法习惯想法 𐟔𕉍PROVE➡️改善方法流程工具 𐟔𕓔ART➡️开始计划 𐟔𕓔OP➡️停止错误的方法习惯行为 𐟎ˆ④复盘流程图 𐟔𕥛ž顾目标➡️评估结果➡️分析原因➡️总结规律 𐟔𕥽“初的目标是什么，现在是否已阶段性达到 𐟔𕦜‰什么亮点与不足 𐟔𕦈功与失败的关键因素 𐟔𕧻验规律与行动计划 𐟌Ÿ好的复盘总结方法能带来显著的效果，大家不妨多尝试、多总结吧！

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