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内容来源：网络红人排行榜所属栏目：教程更新日期：2024-12-03

好好操视频

今天是11月7号，斗指西北，太阳到达黄经225度，二十四节气的第十九个节气，立冬到了。立，建始也; 冬，终也，立冬，意味着冬季的开始。大自然生气闭蓄，万物进入休养、收藏状态。在日常生活中，我们需要调整饮食作息来迎合季节的变化，让身体更好。在饮食方面：多吃黑色的食物来滋养肾水，虽说冬天适合进补，但是现代人的体质不适合大鱼大肉了，比较适合温补，清补，吃当地应季的冬菜，萝卜，白菜，红薯，山药之类的都很好。上热下寒的体质在临睡前喝点淡盐水引火下行。在作息方面：早睡晚起在情绪方面：保持愉悦心，不要恐惧，恐慌。因为恐伤肾。在运动方面：适当运动，不要剧烈运动，也不要久坐久卧，让身体暖起来就可以。在养生方面的重点就是养肾，肾是先天之本，是身体的根基。前几天我分享的睡前养生操就很好，很综合的保养身体，大家可以去看一下，梳头，揉耳，手足的屈伸抓握，还阳卧。坚持就知道简单又有效，当然，这个季节泡脚也很舒服。好皮肤和好身体是养出来的，如果今年你在养生方面偷了懒，那么就跟我一起好好在冬天保养自己吧。「元气鲜补从冬季开始」「全民睡眠关爱季」「为什么说睡眠是冬补良药」刘伟锋分享健康美的微博视频

7Y 这学期运动会评比偷懒没有认真练广播操，想说去年练过了，天天做的玩意儿。结果中午接到他说差点被留下来了，问他为什么呀，他说大家广播操做不好，他做得特别不好。但情绪倒是蛮平静，我说那没事，我们中午不做英语了，重新再练一下，找出问题。噗噗：好～我又补充：是哪里没做好呢？是不记得了吗？还是细节没做好？噗噗：细节动作没做好。我：好，那我们中午就立刻认真练一下，没事，广播操可占大比分呢，我们练好了就不是给大家拖后腿那个。每一件日常的小事都想渗透给他：再普通简单的事做不好也是合理的、能被接受的，不需要纠结做不好，不把情绪放在内耗，只需要立刻去做，并努力重复直到做好就可以。哪怕与学xi无关，但认真对待每件事就是培养到解决问题的xi惯。老师没让发视频，但我让他主动发了，学会做事即留痕的方法，那么即使我们最终做得不好，人家也会看到我们有认真对待的。噗噗养成记-AMOY的微博视频

老葛讽刺某巴卖保健品吃完能年轻五六岁卖仙丹呢！太原老葛直播有粉丝要保健品，老葛说那你不得找马洪涛的大哥吗，那家伙卖“仙丹”，说吃完以后能年轻五六岁，你是真能胡说八道，不是长头发就是变年轻！马老师真的太难了，人家只是想好好演好戏，把最好的状态奉献给粉丝，谁知道这帮人让马老师是操碎了心呐[允悲][允悲][允悲]鸩羽毒舞的微博视频

「江小科分享」「好好生活」「生活小助手」【收藏！「手部减压健康操」】手部减压健康操，刺激经络，缓解紧张，改善循环，消除疲劳，快来和小中一起跟练吧～「师生健康中国健康」（via：人民网）人民网的微博视频南昌

每日心语：人生如戏，戏如人生。每一个人在人生舞台上，都肩负着许多个角色，为人父母，为人子女，日日忙碌，天天操劳，勤勤恳恳地扮演着生活中的每一个角色。我们，重要的是不管遇到什么挫折，不管遇到什么困难，都不能选择放弃，把人生的每一个角色都扛在肩上，不给自己演砸的机会，珍惜眼前，珍惜人生的每一个角色。国庆快乐，生活百般滋味，人生需要笑对，对自己好点，对身边人好点，我们都要好好的喵喵也有理想呀131419的微博视频

颁奖不好好站，闹来闹去，怎么看怎么像上课间操的初中生SKT体育的微博视频

「周深超话」「周深ipsa中国区品牌代言人」 @卡布叻_周深面部spa操！看深示范！好好学！哈哈哈！好可爱啊！你学会了没？我是吉塔ghita的微博视频

「又一股冷空气准备好了」【收藏！秋冬暖身操】天气渐冷一组动作来暖身。动作一：拍肩热身；动作二：拍肝；动作三：拍带脉；动作四：后手拍腰；动作五：双臂甩开。一起来试试↓↓（健康杭州）新华社的微博视频

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