当前位置：网站首页 » 话题 » 内容详情

真原医最新娱乐体验_《医生的精进》免费阅读(2024年12月深度解析)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

真原医

十字花科蔬菜：健康饮食的超级明星 𐟥氟嬊最近读了一本叫《真原医》的书，里面提到十字花科蔬菜对健康有多重益处，真是让人眼前一亮。书里还提到了Michael Greger博士在《救命》这本书里提到的十字花科蔬菜的神奇功效。这些蔬菜富含萝卜硫素，它在提高免疫力、防癌、抗癌、抗菌等方面都有显著效果。萝卜硫素的力量 𐟒ꊊ萝卜硫素是一种强大的抗氧化剂，能够帮助我们的身体抵御各种疾病。它不仅能增强免疫力，还能帮助我们对抗癌症。你知道吗？十字花科蔬菜包括我们常吃的白菜、西兰花、花椰菜等。辣根的妙用 𐟌𖯸 说到十字花科蔬菜，不得不提辣根。辣根也叫马萝，是一种非常健康的佐料。吃一汤匙辣根就能满足你一天维生素C的需求。你可以把它加入土豆泥中，或者用辣根、胡椒、烤蒜头调味，再加上蘑菇酱汁，简直美味又营养！烤白菜花的秘密 𐟍— 我个人最喜欢的是烤白菜花（或者叫西蓝花）。烤出来的白菜花外皮微焦，内里软糯，味道特别棒。烤之前，我会在白菜花上撒上柠檬汁、柠檬皮、酸豆和蒜。烤好后，再等40分钟再吃，这样可以让辣根的味道更加浓郁。结语 𐟌🊊总的来说，十字花科蔬菜不仅美味，还对我们的健康有诸多益处。我们应该把它们纳入我们的日常饮食中。无论是炒、煮还是烤，这些蔬菜都能为我们提供丰富的营养。所以，下次去超市的时候，不妨多买一些十字花科蔬菜，让它们成为你餐桌上的健康小卫士吧！

身心健康必读：两本经典书籍推荐最近体检的结果让我大吃一惊，仿佛自己既年轻又衰老。健康问题突然变得紧迫起来，于是我开始寻找一些关于健康的书籍。今天，我想向大家推荐两本特别的书：《真原医》和《每个人的战争》。饮食：健康的关键 𐟍𐟍‡ 两本书的作者都强调了饮食的重要性。健康饮食的关键在于多样化，避免过度烹饪和加工的食物。每天应该吃5到6种蔬菜，2到3份水果，多吃高膳食纤维的食物（占50%到80%）。植物油方面，橄榄油、亚麻籽油和菜籽油是不错的选择，因为它们含有w-6和w-3多元不饱和脂肪酸。肉类方面，有机家禽、蛋类和鱼类是更好的选择。吃饭的时候要细嚼慢咽，保持专心和自在的心情。这样，吃出健康和活力并不难。心情：身心清净和谐 𐟘Š 错误的思考和毁灭性的情绪是导致身体失衡的重要原因。施莱伯博士本人是脑癌患者，他通过自己的经历和其他患者的经历发现，他们都有一个共同点：经历了压抑的情感或深深的无助感。因此，保持一个良好的情绪，学会排压才能让身体健康。杨定一博士也提到，培养正确的思考习惯，做一个善念的人，可以让生命远离大多数的毁灭性情绪。所谓正确的思考就是以清晰、冷静的方式思考，让生命因为宽容与善意而充满活力。排压的方式：静坐 𐟧˜‍♂️ 两位作者都提到了静坐的好处。静坐能改变大脑的功能，让身心得到极大的放松。杨定一博士说，真正的静坐是看清幻象的纷扰，了解那些看来真实具象的一切，在本质上不过是虚幻。真正的静坐，就是真正的理解。真正的理解，同时也会让我们突然地、当下了解自己是谁，彻底了解万事万物。这种顿悟，会带我们跨越时空的限制，平息心中曾有的所有困惑。两本书的不同侧重点 𐟓š 虽然两本书的核心观点一致，但内容却有很大的不同。《真原医》更多从理论与科学甚至心理学的角度去告诉我们如何预防疾病。而《每个人的战争》除了有很多科学的理论去阐述疾病的产生外，作者更多以自己患癌的原因以及如何去克服癌症的经历，甚至是一些作者遇到的癌症患者的故事来告诉我们如何抵御癌症，建立有效的生活方式。结语 𐟌Ÿ 在健康面前，其他一切都显得渺小。希望我们每个人能更早地关注自己的身心健康，拥有一个健康活力的身体。

陆奥草原的珍珠密语与和田玉镯 𐟐˜ 小象在玩珍珠皮球，打开盒子时露出了惊喜的笑容。 𐟓œ 庆山的特别赞赏，让人心生敬意。 𐟒Ž PEARLSTIGE的手链设计独具匠心，以摩斯密码为灵感，用珍珠排列成26个字母，形成独特的密语，代表一种默契，无需言语，彼此心领神会。 𐟒š 和田玉镯子，精美绝伦。 𐟓š 杨定一博士的《真原医》，读到这里觉得有些帮助，讲来慢慢读完再来分享。“太阳是所有太阳系生物能够依赖的最大能量源”，这句话让人深有感触。 𐟎젥𘌦œ›大家都带自己的小孩去看《长安三万里》，虽然剧情有点碎片化，但对于孩子们来说，诗词及古人在生活中创造的趣味，都太让人陶醉了。

《真原医》杨定一：活性食材与健康饮食最近我开始关注饮食，网上各种饮食理论，比如生酮、低碳水高蛋白等等，但都没有科学依据。这本书让我对人的身体需求和食物有了新的认识。 𐟌Ÿ 活性酶蔬菜和水果、乳制品、生鱼、生肉、内脏等生鲜动物制品都富含酶，但我们通常用煮、炒、炸等方式让食物失去活性。食物酶仅存于生食物中，未经烹饪或48Ⰳ以上加热处理的食物。这也许能解释为什么西方人比东方人健壮，西方人吃更多的生蔬菜和生肉。如果我们吃进去的食物含有酶，那我们的身体就可以把制作消化酶的能量用于别的健康用途。而人的胃本来就是用来接受含有酶的食物的，人的胃上区让吃进去的食物利用食物本身的酶自行分解，并不分泌任何酶；胃下区才会分泌人体的酶帮助继续分解食物。 𐟌Ÿ 植化素植化素是天然氧化剂，通常有抗菌、抗炎、抗病毒等功效。常见的植化素有番茄红素、花青素、B一胡萝卜素、叶黄素、叶绿素等。经过高温烹饪的食物植化素被破坏，导致我们摄取不到足够的植化素，因此应该提高生食蔬菜的比例。 𐟌Ÿ 蔬菜要打汁，水果要生吃蔬菜汁去除了难以消化的膳食纤维，保留维生素、酶、植化素等营养，并在使用之后，养分很快进入血液和细胞。水果容易消化，还能提供人体所需的膳食纤维。但是水果不应该和正餐一起食用，因为一起用时水果会产生提前发酵的效果。 𐟌Ÿ 蛋白质最佳蛋白质来源应该是植物，而非动物。合成蛋白质的23种氨基酸中15种人体可自己合成，而不能合成的8种氨基酸很多蔬果中都同时含有，比如胡萝卜、孢子甘蓝、甘蓝、菜花、玉米、小黄瓜、茄子等等。人的消化系统并不是为了消化动物蛋白。人的口水偏碱性，能消化来自植物的碳水化合物；而且人的肠道很长，让身体有足够的时间来消化吸收植物性食物所含的营养。而肉食性动物的口水是酸性的，酸度足以溶解骨头；肉食动物的肠道只有人类的三分之一左右，让他们在肉类开始腐败前将残渣快速排出。事实上，所有的蛋白质最初都来源于植物。 𐟌Ÿ 总结人类的消化道和肠道更适合素食；生机饮食能给人身体更直接地提供营养，尽量避免过度烹饪；蔬菜汁能更直接更快速地把营养素供给细胞和血液。

去年这本书刚出本就收到了，因为各种原因看的比较慢，过年期间感染新冠之后，修养期间终于有时间可以静下来看看书。之前读过杨定一博士的《真原医》，书中讲了不良的饮食习惯会给身体造成怎样的危害，换言之，很多疾病都是吃出来的。同时书中还详细介绍了解决方法，如何通过改变饮食习惯调理肠胃，怎样通过断食来修复身体，科学断食的步骤，以及配合一些轻松有效的运动达到身心平衡。目前我读了一多半，里面有不少理论也是非常适合素食者，跟大家分享一部分书中的知识点： 1.不吃精制糖，精制淀粉，践行低糖饮食。现在我们生活中充斥着各类过度加工的食品，这会让我们摄入过量的糖和高热量低营养的食物。精制糖会刺激神经，带动多巴胺的奖励系统，吃糖就得到满足，不吃就就好像少了什么，这强度几乎和毒品一样。 2.蛋白质很重要，但不是每天都需要。吃素人群可能最常听到的就是“你这样吃蛋白质会不够”，实际上我们的身体每天所需要的蛋白质，根据身形，量也不同，一般70公斤的人每天需要大概20-30g蛋白质。摄入过多的蛋白质反而会增加身体的负担，倘若无法转化为身体组织，会经由糖质转为糖类，没有消耗的糖，只好再转为脂肪储存。所以适量就好，过量反而会造成肾脏负担、让肠道失衡。同时还要搭配运动，才能留住饮食里的蛋白质。 3.减少吃过度加工的食物。书中在这里举了一个实验，一名英国医师将饮食80%转为过度加工食物（微波食品、冷冻披萨、快餐等），持续30天，实验结束除了体重增加，BIM高出2之外，饥饿素（刺激胃口的荷尔蒙）分泌增加30%，瘦素（抑制胃口的荷尔蒙）下降。过度加工食物通常是由大量简单糖类和脂肪组成，精制糖会刺激神经，让神经系统产生奖励机制，脑部收到多巴胺的调控建立新的神经连接，从而形成一个上瘾的回路。 4.让配菜成为主食，多吃大量新鲜绿色蔬菜，这样才更贴近身体的营养需求。蔬菜尽量生吃，减少过度烹饪，保留完整的营养素，多摄取天然的营养，水果不用多吃，以当季的为主。可以尝试的高密度食物：生食完整蔬菜：[亲吻]温沙拉 [坏笑]温热酱汁配生菜。 5.建立健康的肠道菌群，包括补充益生菌和育菌素，每星期吃至少30种不同的植物（除蔬菜外还包括坚果、香料、豆子、全谷类） 6.多吃发酵食物：臭豆腐、纳豆、味增、泡菜、酸菜、酸奶、天贝、康普茶等

八本营养学书籍推荐，健康生活必备！ 𐟓š 中国居民膳食指南2022 由中国营养学会发布的2022年最新修订版，干货满满，读完让人更加坚定要健康生活的决心。新准则包括：食物多样，合理搭配；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、全谷和大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水；会烹会调，会看标签；公筷分餐，杜绝浪费。书中第一部分详细解读了每条准则，并给出了大量实用的建议。第二部分是针对孕妇、老人、婴幼儿等特定人群的膳食指南。第三部分则提供了健康食谱示例及相关数据附表。 𐟓š 让家人吃出健康范志红的这本书非常适合愿意花心思照顾自己和家人的人。书中不仅有饮食搭配原则和食品储存贴士，还有在外就餐的点餐建议。解读通俗易懂，举例贴近实际，让读者在日常生活中受益匪浅。逐步建立起自己的生活秩序，在摸索健康三餐的过程中也能找到许多乐趣。 𐟓š 真原医杨定一的这本书是预防医学类书籍，干货过多，看完后做了满满的笔记。书中提到疾病反映的是过去某时空中我们的行为结果，不能迷信但也不能忽视因果论。让饮食、运动、呼吸和心态都调节平衡，就能构筑最坚固的健康防护网，把90%的疾病挡在身外。 𐟓š 你是吃出来的夏萌的这本书是中年养生少女看的第一本养生书，语言平易近人，专业科普和病例列举相结合，避免了枯燥。全书强调了肉蛋鱼奶的重要性，提醒读者要乖乖摄入鱼肉蛋奶，多多补充膳食纤维。通过阅读这本书，读者可以找到自己不健康的生活习惯并加以改正。这些书籍不仅提供了丰富的营养学知识，还能帮助读者更好地照顾自己和家人，建立健康的生活秩序。

安住当下，一些被治愈的时刻。[微风] 医学博士杨定一在《真原医》中写到：“只有彻底转变心念，才能恢复健康与福祉，身体力行追求平衡的生活模式，才能真正恢复健康。身心灵的全面诊治，从心出发，一切归心。” 黎戈的新书《茫然尘世的珍宝》文字细腻，情感真挚，对母女三代人日常生活的细节进行了深入的描述，她说“是的，我要这不凡的平凡被看见。” “爱”其实就是我知道你一直都在，彼此陪伴于岁岁年年。图四是我最爱的治愈系宝宝。[嘻嘻]

新入了几本书，更明智的食物选择、吃土、疯狂的尿酸、超越百岁，前段时间读了丰盛、真原医、最好的晚年、控糖革命，加上前几年陆续读过的医学通识讲义、百岁人生等等，还有自己考过的健康管理师，都与健康有关，想着可以写个关于健康生活的讲义，有机会和大家分享。多做一些让这个世界更美好的事情，自己内心也会更加丰盛吧。

世界读书日：16本健康书籍推荐在这个快节奏的时代，相信很多人最大的愿望就是能变得更健康。4月23日是世界读书日，这一天，让我们沉浸在书海中，用“慢”来感知自我，感知身心，与身体来一场平等的对话。为了帮助大家消除健康焦虑，实现从“健康速成”到“健康养成”的转变，我为大家准备了16本高分健康书籍，涵盖了健康生活、饮食奥秘、疾病真相和女性专属四大维度。健康生活《哈佛医生营养通识讲义》 - 了解营养学的基础知识，科学饮食。《免疫功能90天复原方案》 - 通过饮食和生活习惯的调整，提升免疫力。《营养圣经》 - 探索营养与健康的奥秘，建立健康的饮食习惯。《深度营养》 - 深入了解营养的深层含义，实现营养均衡。饮食奥秘《抗炎》 - 了解炎症与饮食的关系，通过饮食预防和缓解炎症。《吃出自愈力》 - 通过饮食激发身体的自愈能力，保持健康。《救命饮食》 - 探索哪些食物能救命，哪些食物可能致命。《吃土》 - 了解土壤中的营养价值，合理利用土壤中的有益成分。疾病真相《人为什么会生病》 - 探索疾病的根源，了解如何预防疾病。《桥本甲状腺炎90天治疗方案》 - 通过饮食和生活习惯的调整，改善桥本甲状腺炎的症状。《真原医》 - 探索疾病的本质，通过自然疗法来治愈疾病。《众病之王》 - 了解癌症的真相，如何通过饮食和生活习惯来预防和治疗癌症。女性专属《身体由我》 - 了解女性身体的奥秘，通过饮食和生活习惯来保持健康。《多囊卵巢综合征完全指南》 - 深入了解多囊卵巢综合征的症状和治疗方法。《不是你，是你的荷尔蒙》 - 探索女性荷尔蒙的奥秘，通过饮食和生活习惯来平衡荷尔蒙。《炙热的你》 - 了解女性身体的变化和需求，通过饮食和生活习惯来保持健康。希望这些书籍能帮助大家更好地了解健康，实现健康的目标！

大理苍山徒步：回归自然的健康之旅 𐟌🠧Ž𐤻㤺𚥿™碌的生活常常让我们远离自然，但杨定一博士在《真原医》中提醒我们，大自然是身心健康的平衡点。无论是生理还是心理，大自然都能为我们提供答案。 𐟌𒠩š”几天就想去接近大自然，无论是爬山、溪谷徒步，还是打理菜园花草，都能让我们得到充分的休息。和孩子一起在森林中漫步，闻着泥土和草地的香气，无所事事地度过半天，是一种放松身心的绝佳方式。 𐟌𜠦œ‰时候，只是坐在阳台照顾植物，也能让人感受到平静与放松，仿佛一切人为的波动和干扰都被归零，重新开始。 𐟏ž️ 今天推荐的是大理的苍山徒步路线，这里不仅有千年唐杉，还有百年历史的无为寺和救疫泉。沿途可以溯溪玩水，非常适合低龄孩子。 𐟚— 导航至“无为寺停车场”，停车免费。 𐟧�˜𒧁릜Ÿ只能走台阶路，看到“灵鹫山”大门，进门左边是台阶路，右边是石阶小路，均可抵达山顶的无为寺和救疫泉。石板路曲径通幽，可以溯溪玩水。 𐟌𒠥ƒ年唐杉：这棵1400多年的杉树曾被烧毁又复活，能量场域强大，在旁边静坐着就能感受到身心舒畅，心情开朗。 𐟏 无为寺：这座百年历史的皇家寺院，可以提前一天预约斋饭。 𐟒砦•‘疫泉：在无为寺左侧继续往上走，看到停车场的右边。很多当地人来这里打山泉水泡茶煮饭，自己可以带瓶子尝尝甘甜的泉水。 𐟛䯸森林徒步：在打泉水的停车场左侧是无为寺后门，后门出去走200米，右边有条小路可以继续徒步至天竺阁老岩。夏季雨季时，当地阿孃来采菌子，想体验采摘的乐趣，建议有专业人士带领，孩子不要轻易触碰菌子后摸眼睛等。 𐟌🠨ˆ‘们找回生命自然的韵律吧，这个假期，你们计划去哪里呢？

专栏内容推荐

1025 x 1025 · jpeg
真原醫_百度百科
素材来自:baike.baidu.hk
1440 x 1920 · jpeg
《真原医》：做到这三个方面，你的身体会感谢你 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

800 x 800 · png
真原醫：21世紀完整的預防醫學_百度百科
素材来自:baike.baidu.hk
600 x 278 · jpeg
崩壞星穹鐵道新五星角色真理醫生有什么樣故事和特點?_18183新遊戲
素材来自:xin.18183.com

886 x 1181 · jpeg
港與海外醫療文化存差異 | 星島日報 | LINE TODAY
素材来自:today.line.me
830 x 498 · jpeg
真健康是什麼？一次看懂如何用「REAL」實踐真健康 - 康健雜誌
素材来自:commonhealth.com.tw

1080 x 608 · jpeg
真理医生、阮·梅、雪衣官宣，1.6版本新角色卡池确定！ - 崩坏：星穹铁道综合讨论 - TapTap 崩坏：星穹铁道论坛
素材来自:taptap.cn

600 x 360 · jpeg
崩壞星穹鐵道真理醫生星魂介紹丨V3命座效果丨星魂圖片_18183新遊戲
素材来自:xin.18183.com
600 x 1067 · jpeg
Dr. Ratio - Honkai Star Rail - Image #4083416 - Zerochan Anime Image Board
素材来自:zerochan.net

522 x 522 · jpeg
N107 純白色醫生袍，牙醫袍，中醫袍防漂，防菌布料，來圖定制，可綉上醫生名字, 獨一無二醫生袍,繡上醫院LOGO - 遠盈(香港)有限公司 ...
素材来自:kshk.com.hk
640 x 640 · png
真理医生 - 萌娘百科万物皆可萌的百科全书
素材来自:moegirl.icu

1080 x 1529 · jpeg
健康是主动经营，而非被动等待，身心灵统一方为真原医之道 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
600 x 799 · jpeg
【專家之言】行醫30載僅見6個案 - 香港文匯報
素材来自:paper.wenweipo.com

1600 x 900 · jpeg
登入即送！《崩壞：星穹鐵道》5星巡獵「真理醫生」遺器、組隊應用懶人包 | 4Gamers
素材来自:4gamers.com.tw

720 x 480 · jpeg
好书推荐 |《真原医：21世纪完整的预防医学》作者杨定一 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
1620 x 1080 · jpeg
关于“真红”那些事——血液科医生带你解开谜底_凤凰网视频_凤凰网
素材来自:history.ifeng.com

400 x 568 · jpeg
真原醫 | 楊定一 | 書籍 | 天下文化
素材来自:bookzone.cwgv.com.tw
500 x 291 · png
《崩坏星穹铁道》真理医生行迹材料是什么行迹材料获取攻略
素材来自:dailiantong.com

1280 x 720 · jpeg
一个是假医生，一个是真有病 - YouTube
素材来自:youtube.com

1600 x 1067 · jpeg
圖：花蓮慈濟醫院蘇真瑩營養師
素材来自:5678news.com
1200 x 900 · jpeg
《崩坏：星穹铁道》真理医生角色PV——「愚不可及」 - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com

610 x 350 · jpeg
《真原醫》作者楊定一首度分享《好睡》顛覆傳統睡眠觀念的實用好書 | 康健出版 - 康健雜誌
素材来自:commonhealth.com.tw
900 x 600 · jpeg
Dr Frankie Ng (left) and Dr Timothy Tsui (right)
素材来自:www3.ha.org.hk

1280 x 720 · jpeg
【大愛真健康】5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 心肺訓練 | 全身運動 | 駿馬日 20230423 - YouTube
素材来自:youtube.com

830 x 498 · jpeg
【真健康REAL解方】Accountability 永續當責：健康不是僅一個人獨自努力，需要你我共同守護 - 康健雜誌
素材来自:commonhealth.com.tw
690 x 1022 · jpeg
崩坏星穹铁道真理医生技能有哪些崩坏星穹铁道真理医生技能一览
素材来自:dailiantong.com

2208 x 1388 · jpeg
真理医生教你繁育知识 - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com
900 x 383 · png
【崩坏3【担保】自抽号】官服桌面服高资源初始自抽号米哈游官方版43.99-99.99元交易_九游
素材来自:jym.9game.cn

1000 x 1000 · jpeg
真原醫 | 醫療保健 | Yahoo奇摩購物中心
素材来自:tw.buy.yahoo.com
640 x 874 · jpeg
兒童免疫力低易受感染保護健康由疫苗開始 | 頭條日報
素材来自:hd.stheadline.com

1920 x 1080 · jpeg
香港電台網站 : 電視|醫生與你|【醫學．人】方道生（上集）
素材来自:rthk.hk

600 x 451 · jpeg
醫護真不足？專家告訴你「病灶」在哪！ - 健康醫療網
素材来自:healthnews.com.tw
600 x 336 · jpeg
崩坏星穹铁道真理博士几星_真理博士星级介绍_3DM网游
素材来自:ol.3dmgame.com

800 x 599 · jpeg
{雅舍二手書店B} 真原醫 I 楊定一著I天下出版 | 露天市集 | 全台最大的網路購物市集
素材来自:ruten.com.tw
474 x 266 · jpeg
星穹铁道：雪衣、卢卡、饮月、真理医生、符玄、桂乃芬技能首曝！后续卫星角色速览！ - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)