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横叉最新娱乐体验_横叉教学视频(2024年12月深度解析)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：话题更新日期：2024-11-29

新衣到了，左右脚一字马，最后横叉

日常瑜伽，享受一字马的练习乐趣。普拉提与横叉结合，每日运动，搭配时尚瑜伽服，体验运动带来的快乐。

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哎哟我这是劈了个横叉啊[吃惊]

平时高消费天天做青蛙趴，也可以做横叉，但从学习莫霍克开始就一直有胯不够开的问题。实在搞不明白，只能看看书。后来才发现，青蛙趴是大胯开，步法要求的是小胯开（就是图上这个膝盖弯曲度时的开度）。花滑需要的是关节外转开的力量，小胯开开度好就说明髋关节外转力量好。所以花滑中有些看上去是软度的问题，实际根本上是力量不够。所以柔韧和力量并不是不可兼得，应该是相辅相成的关系

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「广电总局要求加强对霸总微短剧管理」（1）霸道总裁爱上了60岁保洁阿姨，儿子横叉一腿！（2）霸道总裁爱上保安，保安却另有他人！（3）霸道总裁爱上了新员工，竟然是失散多年的兄弟！……

瑜伽练习的两大心得：专注与积累从一个韧带筋骨硬、不爱运动的上班族，到如今能轻松横叉、竖叉、后弯、倒立的瑜伽爱好者，每周不去几次瑜伽馆就浑身难受。瑜伽练习让我领悟到两个重要的道理： 1⃣️ 专注自我，不与他人比较从小我们就在比较和打击中成长。比学习好的，比听话的，比聪明的。很少得到鼓励和表扬。而在瑜伽练习中，老师常说的一句话是：不要看别人，做到你能做到的即可。每个人的身体有不同的深度和软度。有人天生柔软，有人力量强，有人平衡好，有人某部位的外展或内旋特别出色。不仅不同人之间有差异，同一个人身体的左侧右侧、上半身下半身也可能不均衡。而鼓励是练习中最常听到的话。不仅仅是资深练习者做到高难度体式才会被鼓励。初学者做一些别人看来很简单的体式但对菜鸟来说有难度时，依旧会得到老师的表扬和鼓励。这些鼓励不同于年少时90分100分才会有的。这时练习的表现好坏仅针对于你当下是否尽力，是否有进步。 2⃣️ 积累的力量初学瑜伽时，看到厉害的练习者作出酷炫的动作，我总是急于问老师，学会那个需要多久？这时大部分老师都会回答你：因人而异。为什么这么说？首先，每个人身体特性不一样，基础也不一样。有的人在瑜伽之前有很多年撸铁跑步的基础，那他们的力量会比较强。有的人天生身体柔软，劈叉后弯是强项。有的人髋外旋好，在拐杖式和脚挂头就很轻松。大家带着不同的特性去学习同一个体式，如何能用简单的一两年来回答你呢？也许别人学手倒立只要2年，而你5年也稳不了。但我们练习瑜伽的目的是为了比较吗？或者说是为了实现在朋友圈的摆拍而急于求成想知道最短练习时间吗？不是这样的。在每一次的练习中体会身体的进步。或许别人从外观看来我的体式并无多巨大的改变，而我自己能内观到肌肉的启动，力量在建立，呼吸送到深度拉伸的位置。在不断积累中，完成新的体式。