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月子粥的各种做法新上映_金牌月子餐42天食谱(2024年12月抢先看)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

月子粥的各种做法

月子餐：坐月子的美味与营养指南 𐟍𒊰Ÿ𝯸 月子餐来啦！ 𐟑𖠥月子，是每个妈妈都要经历的特殊时期。在这个时期，饮食上肯定得多注意一下，尤其是决定要母乳喂养的妈咪，菜的做法就要清淡一些，少油少盐。 𐟍š 月子餐讲究的是营养均衡，既要有足够的蛋白质，又要有丰富的维生素和矿物质。所以，鸡、鸭、鱼、猪、牛都是必不可少的，这些在月子中心都是有的，而且每天也会搭配一些水果和蔬菜，让饮食更加丰富多样。 𐟥㠩憥†…汤品方面，有猪肚鸡汤、排骨汤等，能让在产后的恢复中补充元气。鱼汤则含有丰富的钙质和DHA，帮助我获得能量，让我尽快恢复。 𐟘‹ 主食方面，有各种的五谷杂粮饭、粥、面条等，可以根据自身情况调整。除此之外，加餐有水果和小点心，补充膳食纤维和维生素，有利于肠胃的蠕动。身体允许的情况下，建议可以对动一动，打发一下月子的闲暇时光。当然，月子餐的搭配也在尽最大努力根据我们个人体质和口味来调整。让我们在享受美食的同时，也更好地照顾自己和宝宝。最后，让我们一起，愉快的度过这个特殊的时期吧！𐟍𝯸𐟍𒰟’•

秋季月子餐：6款暖心粥品推荐 𐟍‚秋天来了，气候变得干燥，刚生完宝宝的妈妈们特别容易出汗。这时候，月子餐里增加水分的比重就显得尤为重要。粥，绝对是最佳选择！今天我就来给大家推荐6款特别适合秋天产妇食用的粥品，暖心又暖胃。南瓜玉米粥 𐟎ƒ 功效：补中益气、补钙补铁、还能保护眼睛，特别适合长时间用眼的宝妈们。材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）做法：南瓜洗净、去皮、切小块。玉米洗净，剥出玉米粒备用。大米（或小米）淘洗干净后浸泡半小时，倒入锅中加适量清水煮开。放入南瓜块和玉米粒，转小火熬煮45分钟。待粥煮至粘稠即可。红豆花生粥 𐟌𘊥ŠŸ效：富含蛋白质、微量元素和B族维生素，有清热、养胃、养血的功效。材料：红豆、花生、大米、冰糖做法：红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软。大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时。锅中加入水，放入红豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥。出锅前加少许冰糖调味即可。海鲜粥 𐟦 功效：增强钙质、各种微量元素，还能开胃，特别适合胃口不佳的产妇。配料：2小颗瑶柱+蚝士一个做法：将蚝士切成小块，将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。牛肉粥 𐟥銥ŠŸ效：增强钙、铁、蛋白质，还能开胃。配料：瘦牛肉+豆腐半块做法：牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味。豆腐切成约0.5*0.5的小块。当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会即可。最后加芝麻油调味，还可以打一个鸡蛋黄进去。桂圆莲子粥 𐟍𒊥ŠŸ效：对全身都有补益，特别对脑细胞有益，能增强记忆，消除疲劳。做法：莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右。把桂圆剥皮后加入继续熬3－5分钟，开锅即可。黑芝麻粥 𐟖䊥ŠŸ效：改善体虚，黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰。做法：把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。希望这些粥品能帮到各位新手妈妈们，让你们在秋天的月子期间既能补充营养，又能保持好心情！

𐟍𒠥月子期间的美味食谱推荐亲爱的宝妈们，坐月子期间吃什么可是有讲究的哦！高脂肪、高油腻的食物在这个时候可是大忌，会给身体带来负担。下面给大家推荐几款适合月子期间的美味食谱，帮助大家健康恢复。 𐟍š 第一周：温柔食物登场这个阶段要像呵护小花朵一样照顾自己的身体。千万不要喝浓汤哦，可以选择小米粥和蛋花汤这样的“温柔食物”。小米粥做法：把适量的小米洗净，放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火熬煮 20 - 30 分钟，直到小米变得软糯。蛋花汤做法：先烧一锅开水，把鸡蛋打散，慢慢倒入锅中，用筷子搅拌一下，形成漂亮的蛋花，再加入适量的盐和香油调味，一碗美味的蛋花汤就做好啦。 𐟍𒠧쬤𚌥‘诼š水肿消除期身体就像一个小气球，这个时候需要帮助它把多余的水分排出去。可以选择黑米粥或者牛肉蔬菜粥。黑米粥做法：将黑米洗净，浸泡几个小时，然后放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火慢慢熬煮，直到黑米开花，粥变得浓稠。牛肉蔬菜粥做法：先把牛肉切成小块，用盐、料酒等调料腌制一下。把蔬菜（比如胡萝卜、青菜等）洗净切碎。锅中放入适量的水，加入大米煮开，然后放入牛肉和蔬菜，继续煮到粥熟烂。 𐟍𒠧쬤𘉥‘诼š催乳期这个阶段可以喝鲫鱼豆腐汤或者丝瓜牛肉汤，有助于催乳。鲫鱼豆腐汤做法：把鲫鱼处理干净，在锅里煎至两面金黄，加入适量的水，放入姜片，大火煮开后转小火煮 20 分钟左右，再加入豆腐继续煮 10 分钟，最后加入盐等调料调味，一碗鲜香的鲫鱼豆腐汤就出锅啦。丝瓜牛肉汤做法：牛肉切片，用调料腌制。丝瓜去皮切成块。锅中放油，放入牛肉煸炒一下，加入丝瓜翻炒，然后加入适量的水，大火煮开后转小火煮 10 - 15 分钟，加入盐等调味，美味的丝瓜牛肉汤就好啦。 𐟍𓠧쬥››周：气血补充期这个时候要给身体注入满满的能量，多吃牛奶、鸡蛋、新鲜的蔬菜水果。可以把牛奶加热后饮用，鸡蛋可以做成水煮蛋、荷包蛋等各种形式，蔬菜水果可以做成沙拉或者清炒。宝妈们，按照这样的食谱来吃，我们就能在月子期间健康又快乐地恢复啦，记得点赞收藏哦！

红糖的食用禁忌，你知道吗？𐟍슦œ€近，我有个朋友特别喜欢吃甜食，尤其是各种糖。她最近生理期肚子不舒服，从我这里拿了几袋红糖回家。她说我们家的红糖味道很香，不是特别甜，很好吃，没事的时候喜欢啃着吃。然而，这几天她感觉胃里总是反酸，精神也不太好。问她才知道，她喜欢睡前吃点红糖，觉得这样睡眠会更好，没想到却适得其反。红糖虽然好，但喝得不对不仅不起作用，还会伤害身体。特别是肠胃不好的朋友，还有晚上睡觉前，尽量少吃红糖。以下是一些需要注意的禁忌： 𐟔堤𘍨ƒ𝦑„入过多的红糖水，否则容易导致上火。 𐟤𐠦𖈥Œ–系统不好的人不适合食用红糖水。 𐟎‹ 红糖不可与竹笋一同食用。 𐟥頧𚢧𓖨😤𘍨ƒ𝥒Œ牛肉、松花蛋、牛奶等一起服用。 𐟤𐠦Œ‰照中国习俗，孕妇坐月子都喝红糖水，但不要喝的时间过长，一般以产后7~10天为宜。再分享几个可以和红糖一起搭配的做法，姐妹们可以收藏起来自己试试，对身体都很好： 𐟍𙌦Ⅷ𚢧𓖩宯𜚥𐆳0克红糖和15克乌梅放入锅中煮，每天喝1~2次，适合各个年龄段的女性。 𐟍š 桂圆薏米红糖粥：将30克薏苡仁、10克干桂圆肉煮成粥，再加入1~2勺红糖食用，一天吃一碗。 𐟌𘠩𛑨𑆧𚢨Š𑧺⧳–汤：将6克红花和50克黑豆放入锅中煎煮，取汁后再加入一勺红糖。 𐟍𕠥眦ž㧺⧳–水：将干姜丝、大枣和红糖煮成汤饮用。 𐟍’ 山楂桂枝红糖水：将适量的桂枝和山楂肉放入锅中熬煮，加入适量红糖调拌均匀。大家一定要注意这些禁忌，合理食用红糖，才能更好地保护身体健康哦！

三款高性价比绿叶蔬菜推荐姐妹们，是不是每次去菜市场都纠结该买什么蔬菜呀？𐟤”我今天就来给大家种种草，分享几款适合日常食用、营养丰富的高性价比绿叶蔬菜！都是我亲自吃过的，绝对不吹牛哦～ 𐟥쩝⦝ᨏœ：鲜嫩可口口感：面条菜口感鲜嫩，细长柔软的叶片如宽叶面条一样，搭配上各种调料，简直是一绝！营养：富含维生素、氨基酸和多种矿物质，营养丰富，对身体有很好的滋补作用。做法：可做汤面的配菜、可凉拌、可热炒，还可以做汤、拌馅，蒸着吃是最常见的一种吃法。小贴士：不过面条菜性质较寒凉，容易增加体内寒气，导致腹胀、腹泻等不适，所以食用时要注意适量哦。 𐟥樍菜：报春美味口感：荠菜口感鲜美，带有一种独特的清香，让人回味无穷。功效：荠菜被称为报春菜，是春天第一批冒头的蔬菜，能冲破寒冬的束缚，自身发陈的力量很强。食用荠菜有助于调理牙龈出血、降血压，还能预防月子病哦！做法：简单的荠菜粥、热腾腾的荠菜水饺、随取随吃的荠菜团子都是不错的选择。小贴士：荠菜水很平和，一个月的婴儿都可以用哦。 𐟥직𐧁𐨏œ：清新爽口口感：灰灰菜带有淡淡的清香，味道鲜美，吃起来清新爽口。做法：适合用来做蒜蓉凉拌，也能做成蛋汤里的配料，增加汤的营养成分和美味度。小贴士：灰灰菜是微毒植物，需要焯水后食用哦。在寻找适合日常食用的绿叶蔬菜时，我可是花了不少心思呢𐟒ᣀ‚面条菜、荠菜和灰灰菜都是我的心头好，不仅口感鲜美，营养丰富，而且做法多样，可以满足不同口味的需求。当然啦，这只是我的个人看法，大家最好还是去菜市场亲自挑选一些新鲜的蔬菜来尝尝看哦~ 如果让我推荐一款最值得入手的绿叶蔬菜的话，我会毫不犹豫地选择𐟥樍菜！它不仅口感鲜美、营养丰富，还有很强的发陈力量和多种功效。而且荠菜的做法也非常多样化，可以满足不同人的口味需求。无论是做荠菜粥、荠菜水饺还是荠菜团子都能让你品尝到春天的美味哦~ 姐妹们快来试试吧！𐟒•

20款素汤食谱，哺乳妈妈涨奶不长肉 𐟌𘥾ˆ多宝妈在产后都被迫喝各种浓汤，说是能补奶水和气血，结果不仅对浓汤有了阴影，还因为坐月子而胖了十几斤。 𐟌𘤻Š天我给大家分享20款素汤的做法，清爽不油腻，既能帮助涨奶又不会长胖，宝妈们赶紧试试吧！ 1⃣️ 红糖小米粥 2⃣️ 丝瓜鸡蛋汤 3⃣️ 苹果银耳汤 4⃣️ 番茄金针菇汤 5⃣️ 干贝冬瓜汤 6⃣️ 猪肝菠菜汤 7⃣️ 丝瓜通草汤 8⃣️ 红枣银耳汤 9⃣️ 酒酿丸子汤 𐟔Ÿ 青菜香菇汤 1⃣️1⃣️ 山药香菇汤 1⃣️2⃣️ 莲藕花生汤 1⃣️3⃣️ 海带冬瓜汤 1⃣️4⃣️ 腐竹白菜汤 1⃣️5⃣️ 板栗莲藕汤 1⃣️6⃣️ 金针菇豆芽汤 1⃣️7⃣️ 木瓜牛奶银耳汤 1⃣️8⃣️ 五红汤 1⃣️9⃣️ 黄花菜豆腐汤 2⃣️0⃣️ 裙带菜冬瓜汤 𐟌𘦗奸𘧔Ÿ活中，宝妈们一定要多吸、多排，再加上这些下奶汤，相信你们一定能实现全母乳喂养。

𐟎ˆ坐月子必吃的 12 种蔬菜𐟘Ž ✨坐月子期间的饮食很重要哦。𐟎露‹面我就来分享一下坐月子必吃的 12 种蔬菜。𐟘œ 𐟒ᨃᨐ卜𐟥•，富含维生素 A 等营养成分，对眼睛和皮肤都很好。𐟘Ž可以炒着吃或者煮汤。𐟒– 𐟎ˆ菠菜也是不错的选择𐟥쯼Œ含有丰富的铁元素，能预防贫血。𐟘œ可以做成菠菜蛋花汤。𐟒ꊊ𐟒ᨥ🥅𐨊𑰟妨奅𛤸𐥯Œ，有很多维生素和膳食纤维。𐟘Ž清炒或者和虾仁一起炒都很美味。𐟒– 𐟎ˆ南瓜𐟎ƒ甜甜的，口感很好。富含胡萝卜素等营养。𐟘œ可以煮南瓜粥或者蒸着吃。𐟒ꊊ𐟒ᨥ🧺⦟🰟…含有丰富的维生素 C 和抗氧化剂。𐟘Ž可以做西红柿鸡蛋汤或者凉拌。𐟒– 𐟎ˆ黄瓜𐟥’清爽可口，水分多。𐟘œ可以直接吃或者做凉拌菜。𐟒ꊊ𐟒ᨌ„子𐟍†可以做成各种美味的菜肴。𐟘Ž比如鱼香茄子、茄子煲等。𐟒– 𐟎ˆ土豆𐟥”是很常见的蔬菜，做法多样。𐟘œ可以炒土豆丝、炖土豆等。𐟒ꊊ𐟒ᨱ†角，营养丰富。𐟘Ž可以炒豆角或者做豆角焖面。𐟒– 𐟎ˆ香菇，味道鲜美。𐟘œ可以煮汤或者炒着吃。𐟒ꊊ𐟒᧙𝨏œ𐟥줻𗦠𜥮ž惠，营养也不错。𐟘Ž可以炒白菜或者做白菜豆腐汤。𐟒– 𐟎ˆ冬瓜，清热利水。𐟘œ可以和排骨一起煮汤。𐟒ꊊ✨坐月子期间多吃这些蔬菜，对身体恢复很有帮助哦。𐟘˜ #坐月子# #产后饮食# #坐月子怎么吃科学又营养#

乌鲁木齐月子中心美食大揭秘！𐟍𒰟𓊧滥‡𚦜ˆ子中心还有一周，今天来给大家分享一下这里的美食体验！𐟍𝯸 𐟌… 早餐：每天早上都有鸡蛋、青菜和各种粥、豆浆、牛奶燕麦等。鸡蛋有白煮蛋、卤鸡蛋、鸡蛋炒胡萝卜、水蒸蛋等。偶尔还会有包子、馄饨可以吃。 𐟍š 午饭和晚饭：每餐都有一主食、一个纯肉菜、一个纯素菜、一个素菜炒肉和一碗汤。主食有米饭、炒面、炒河粉、拉条子、炒饭；肉菜主要是牛肉和鸡肉，偶尔会有猪蹄。每顿饭的那碗汤是我的最爱，刚开始是素汤，慢慢会变成肉汤，但里面都会放一些补气血的药材。 𐟍𐠥Š 餐：每天早上的加餐是各种水果，下午和晚上则是一碗汤配一个小面包或蛋糕。汤有时是五红汤、银耳汤等。因为我的奶不够，月嫂姐姐建议我每天喝一碗五红汤补气血，月子中心也很贴心，按照我的要求来做。 𐟍𒠧‰𙥈륮‰排：快出所的时候，月子中心还安排了一顿小火锅，虽然不辣，但已经很满足了。整体来说，这家月子中心的餐食可以做到保证清淡饮食的前提下，变换各种口味和做法，尽可能地做到好吃。我吃了20多天都没有吃腻呢！𐟘‹ 如果你也在乌鲁木齐寻找一家好的月子中心，不妨试试这家嘉祐宝儿月子会所，美食和专业的服务一定会让你满意！𐟌Ÿ

五谷杂粮白色食物推荐，胚芽米成新宠！姐妹们，五谷杂粮可是咱们中国人的宝贝啊！今天就来给大家聊聊五谷杂粮中的白色食物，看看哪些值得咱们入手哦～𐟘‰ 𐟍š糯米：温暖慰藉的美食口感体验：糯米真的是一种能够带来温暖、慰藉的食物。每次吃到糯米饭或者糯米制品，都仿佛回到了家的怀抱。那种软糯的口感，真的是让人欲罢不能啊！营养价值：糯米不仅美味，还具有滋养和滋补作用。它能够滋养人体，提供必要的营养支持，特别是在需要补充体力或恢复健康的时期。比如坐月子、生病的时候，吃上一碗热腾腾的糯米饭，简直不要太舒服哦！搭配推荐：糯米搭配红枣、红豆等食材，可以制作出美味又营养的糯米粥。而且，糯米还可以用来制作各种小吃，比如糯米糍、糯米团等，真的是美味又多变！ 𐟍š大米：营养均衡的食材口感体验：大米真的是咱们日常生活中最常见的食材之一了。它的口感乳白细腻，软硬适中，吃起来超级舒服。而且大米还有多种做法，比如白米饭、大米粥、炒饭等，每种做法都有独特的魅力。营养价值：大米含有较多的碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养成分，可以满足人体对多种营养物质的需求。而且，大米还含有丰富的B族维生素，对身体健康有着重要作用。食用建议：虽然大米营养丰富，但也要适量食用哦！避免过量摄入碳水化合物和脂肪等营养成分。 𐟍š胚芽米：充满活力的食材口感体验：胚芽米真的是一种超级棒的食材！它保留了稻谷的营养精华部分，口感更加醇厚和香浓。每次吃到胚芽米制作的食品，都能感受到那种来自大自然的活力和生机。营养价值：胚芽米的营养密度超高！它含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素等营养成分。长期食用可以增强人体的抵抗力哦！对于宝宝来说更是如此哦！选择胚芽米作为辅食粥的首选食材再合适不过了！食用建议：虽然胚芽米营养丰富又美味可口，但也要适量食用哦！避免过量摄入某些营养成分给身体带来负担。五谷杂粮中的白色食物真的太多了！每一款都有其独特的魅力和营养价值所在哦！𐟒–如果让我推荐一款最值得入手的五谷杂粮白色食物的话，我会毫不犹豫地选择胚芽米！因为它不仅保留了稻谷的营养精华部分，还具有超级高的营养密度和醇厚的口感体验呢！无论是作为主食还是辅食都能给家人带来健康与美味哦！大家不妨试试看吧～✨

月子期间喝什么水最合适？试试这些配方吧！ 𐟌Ÿ 很多新手妈妈在产后都会遇到奶水不足的问题，甚至还会堵奶。尝试过各种汤水后，效果都不理想，真是让人焦虑。今天，我要分享一款既能补气血又不会长胖的月子水——苹果水！做法简单，还能通便，关键是超级好喝！苹果银耳汤食材：苹果1个，银耳半朵，红枣5颗做法：苹果切块，银耳泡发撕小块，红枣去核。加水煮沸后小火炖40分钟左右，直到苹果软糯，银耳出胶。苹果当归黄芪水食材：苹果1个，黄芪5g，当归3g，红枣3颗做法：食材洗净，放入锅中，加入适量清水（建议以苹果块完全被水淹没为佳），开火煮沸后转小火继续煮约20-30分钟，期间不要揭开锅盖。苹果无花果水食材：苹果1个，无花果干3颗做法：苹果切块，无花果剪开小口，加水煮沸后小火煮30分钟。苹果桂圆水食材：苹果1个，桂圆肉8颗做法：苹果切块，桂圆剥壳，红枣3-5颗，加水煮沸后小火煮40分钟左右，煮至苹果变软，根据自己喜欢的口感可以多煮会儿。苹果荷包蛋水食材：苹果1个，鸡蛋2个，枸杞8粒做法：苹果切块煮20分钟，打入鸡蛋煮成荷包蛋，加入枸杞闷5分钟即可。苹果红枣水食材：苹果1个，红枣10颗做法：苹果切块，红枣去核，加水煮沸后小火煮40分钟左右，可以根据自己喜爱加点枸杞、红糖、生姜。苹果黄芪麦冬水食材：苹果1个，红枣5颗，黄芪5g,麦冬5个做法：所有食材洗净加入500毫升清水，煮沸后转至文火继续煮30分钟即可。苹果山药小米粥食材：苹果1个，山药半根，小米若干做法：苹果切块，山药去皮切段，红枣去核，与小米一起煮30分钟，根据口味调整浓稠度或带汤水。 𐟌Ÿ 这些食谱都是低卡又美味，不用担心长胖哦！而且真的超级下奶！正在努力追奶的妈妈们，不妨试试这些小秘方吧！

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