6.孟朝琳等 [6] 认为餐后不同时间的抗阻力运动对降糖结果亦有影响, 经研究结果显示餐后30 min（分钟）运动对于2型糖尿病患者即刻血糖有所下降,餐后60 min运动降糖持续时间较长。
7.颜爱英[7]等研究显示：脂肪组织可分泌很多炎症因子,2型糖尿病患者体内有多种炎性因子升高，抗阻力运动能降低2型糖尿病患者血糖、血脂、炎症因子水平,因此可及早采用抗阻力运动干预。
以上研究实验为了证明： 有氧与抗阻力联合运动干预Ⅱ型糖尿病的效果优于单一有氧运动改善效果。
联合运动可以成为预防与康复治疗的一种积极有效手段, 为临床应用与糖尿病患者的康复提供可能。
抗阻力运动示例
二头弯举
该动作针对肱二头肌，患者可手持1千克哑铃或盛满水或沙子的矿泉水瓶进行练习，坐位或立位(直立，两腿分开与肩同宽)均可，可单臂做，也可双臂同时做。
注意事项：手腕始终保持屈状，以避免损伤腕关节；二头弯举角度不宜过大，前臂与上臂呈90度，肱二头肌（位于上臂前侧，整肌呈梭形，它有长、短二头故名）感觉紧张即可。
颈后臂屈伸
两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。该动作针对肱三头肌(肱三头肌在上臂后面延伸，如果你尽量伸直手臂，就会感到这条腱绷紧了)，患者可手持重物或双手交叉置于颈后进行练习。
注意事项：上举时双臂尽量保持在耳朵后面，不超过耳朵，可以徒手做，也可以持哑铃等重物。
参考文献
[1]《康复运动与糖尿病炎症，胰岛素抵抗和氧化应激的相关性研究》程会兰，翁雅婧，王利芳，许腾飞，冯健，张伟伟，杜金花，高福秋，施加加
[2]周加峰,叶新新.中等强度有氧和抗阻运动对老年Ⅱ型糖尿病患者血液生化指标和心肺功能的影响[J].北京体育大学学报,2011,34(3):64-66.
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[4]杨中方,白姣姣,李全磊,等.抗阻力运动对2型糖尿病患者血糖控制效果的Meta分析[J].护理学杂志,2014,29(3):81-84.
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[6]孟朝琳,王燕翔,吴小彬,等.餐后不同时间抗阻训练对2型糖尿病患者降糖作用的观察[J].护理学报,2013,20(4A):31-33.
[7] 颜爱英 贾冬青 孙阳.抗阻力运动干预对初诊2型糖尿病患者的影响 齐鲁护理杂志 2016,17(22),39-40 DOI:10.3969/j.issn.1006-7256.2016.17.019
[8]严军虎 张迪迪 罗凯 唐量 陕西师范大学医院 有氧运动与抗阻力运动联合对Ⅱ型糖尿病的改善作用 陕西师范大学学报(自然科学版) Journal of Shaanxi Normal University(Natural Science Edition) 2014年04期 ISSN：1672-4291
本文内容仅做健康科普。具体诊疗请到正规医院咨询医生建议
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