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投篮的技巧和动作要领直播_投篮技巧(2024年12月看点)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：新闻更新日期：2024-12-01

投篮的技巧和动作要领

篮球三步上篮技巧详解，轻松掌握！你是否在上篮球课时被三步上篮搞得一头雾水？别担心，这篇文章将详细讲解三步上篮的要领，帮助你在篮球课上大放异彩！ ✨️三步上篮是篮球行进间投篮的一种方法，常用于快攻或突破切入篮下时。由于篮球规则的限制，三步上篮实际上是两步上篮，而不是跨三步后才上篮。 𐟏ƒ‍♂️三步上篮的动作要领可以用“一大、二小、三跳”六个字来概括。以右手单手高手投篮为例： 1️⃣ 右脚跨出一大步的同时接球（即一大）。 2️⃣ 左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）。 3️⃣ 右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出（即三跳）。 4️⃣ 两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。 ✨️初学者建议慢跑练习，先练习慢动作。准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。 ✨️三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。 𐟒ꤸ€切完美动作的前提都是一遍一遍的练习，希望大家可以努力练习，加油！期待你们的改变。

篮球基础训练指南：从新手到高手 ### 持球技巧 𐟏€ 首先，用五根手指紧紧抓住球，手指向内紧缩。当球落下时，用手掌稳稳接住。这个动作看似简单，但能大大提升你的控球能力。躯干盘球 𐟧—‍♂️ 将球放在腰际，让它在你身体周围旋转。关键是要保持面朝前，眼睛不要盯着球。练习时，球要顺时针和逆时针交替旋转。颈部盘球 𐟐 这个动作有点难，但非常有效。将球沿着颈部环绕，同时保持面朝前，颈部不要动。练习时，球要正反时针方向交替旋转。单脚盘球 𐟦🊤𘤨„š分开，重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，用左右脚正反时针方向交替练习。跨下前后抛球 𐟏ƒ‍♂️ 两脚分开，重心放低。将球从前方轻抛到后方，再迅速用两手接住球，并将球轻抛回前方。反复练习，看看三十秒内能完成几次。膝部盘球 𐟦🰟濊两脚稍微靠拢，身体重心放低。将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，按正反时针方向交替练习。跨下8字盘球 𐟔„ 这是单脚盘球的应用。将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看球，按正反时针方向交替练习。投篮练习 𐟎ŽŸ地空手动作：先做空手的动作练习，了解动作要领。约略十天。原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球。约略十至二十天，若动作合理可进一步晋升到中距离投篮。每天需做球感练习20~30分钟。中距离投篮并摄影：在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习，以投空心球为准。每天最少投篮进30个以上，统计命中率。若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段。近距离接球跳投：以移位一步为原则，做接球跳投练习。每天需能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段。运球两步急停跳投：以运球两到三步为原则，然后急停跳投。位置在两边45度空心球、两边20度擦板球。其余同上，并要连续五天都有六成以上命中率。各式运球过人急停跳投：在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投。同样要连续五天以上，都有五成以上命中率。此时要增加投篮次数到投进100个。防守下的接球过人急停跳投：含运球过人，若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。 500个投篮练习：经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高。此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。按照以上步骤循序渐进的练习，如果跳跃升级，则容易造成动作不合理，手感不佳而降低命中率。加油吧！𐟒ꀀ

𐟏€单手肩上投篮全攻略𐟒ꊰŸ“š 单元教学内容：本课将教授单手肩上投篮技巧，通过练习，学生们将能够基本掌握这一篮球技能，动作更加协调。 𐟒ᠦ•™学目标： 1️⃣ 让学生掌握持球手型和发力顺序，学会身体协调发力及投篮意识。 2️⃣ 培养学生不断突破自我的体育品质。 𐟏ƒ‍♂️ 教学组织与要求： - 师生集合整队，清点人数，安排见习生。 - 宣读本节课内容及要求，让学生精神饱满地开始学习。 𐟒ꠧ𛃤𙠦�꤯𜚊1️⃣ 教师讲解动作示范，学生认真听讲，仔细观察。 2️⃣ 学生无球练习，掌握发力方法。 3️⃣ 教师指导纠错，学生大分组练习，试投益，进行投篮比赛。 𐟔„ 教学反思：通过本节课的学习，学生们对单手肩上投篮有了更深入的了解和掌握。在练习过程中，学生们表现出极高的热情和兴趣，动作协调性得到了显著提高。未来将进一步加强学生的实战应用能力，让他们在篮球场上更加自如地展现自己的技艺。

NBA2K25控卫秘籍：运球投篮！在NBA2K25中，控球后卫的打法让人又爱又恨。个人认为，控卫的核心练习项目应该是“运球中投篮”，而不是“运球后投篮”。这里的“运球中投篮”指的是在运球过程中通过投篮来取消大幅度变向动作的后摇，从而达到迷惑防守球员的目的，同时将球投出去。想象一下库里摆脱防守后接特雷杨的背运，这样的动作会与中锋的挡拆产生绝妙的配合。当然，每个技能包都有自己的适用场景，每个人对游戏的理解也不同，有自己的控球方式和终结模式。但我认为，控球后卫应该熟练掌握各种投篮技巧，以适应不同的防守情景。这包括各种运球后投篮、定点投篮、超远投篮和飘投等。由于这代游戏绿窗的变动，最重要的是找到最适合自己的投篮包。网上分享的投篮包并不一定适合所有人，花时间找到自己最舒服和习惯的投篮出手动画才是关键。希望这些建议能对大家有所帮助！

女生必学的篮球技巧，轻松变身球场女神！ 𐟏€ 运球姿势：运球时，记得微微弯曲膝盖，降低身体重心，像一只准备扑猎的豹子𐟐𞣀‚这样你能更灵活地移动，快速应对各种情况。身体要微微前倾，保持平衡，随时准备启动。 𐟒꠨🐧ƒ手臂动作：用手指而不是手掌触球，像在轻轻抚摸一个宝贝𐟎。手臂自然弯曲，随着球的运动而摆动。运球时要用力适中，让球在手中有节奏地跳动。 𐟑€ 运球视野：头部要保持抬起，视线不能只盯着球。要时刻观察场上的局势，留意队友和对手的位置𐟘ƒ。这样你才能做出正确的决策，及时传球或者突破。 𐟎Š•篮姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心放在两脚之间。手臂自然举起，形成一个“L”形。 𐟒ꠦŠ•篮手臂动作：从手臂的弯曲到伸直，要一气呵成。用手腕的力量将球投出，就像甩鞭子一样干脆利落。 𐟎‰ 投篮出手：当你找到合适的时机，不要犹豫，迅速出手。球离开手指的瞬间，要有一种释放的感觉。 𐟎Š•篮跟随动作：投完篮后，手臂要自然伸展，跟随球的飞行方向。就像在给球一个助力，让它飞得更远更准。 𐟤𒠥Œ手传球：双手握住球的两侧，就像捧着一个珍贵的礼物𐟎。传球时，手臂伸直，用手腕的力量将球推出。传球的目标要明确，力度要适中。 𐟤𜢀♀️ 单手传球：用一只手握住球的一侧，手臂迅速摆动，将球传出。单手传球需要更多的练习，但一旦掌握，会让你的传球更加犀利。 𐟑㠩˜𒥮ˆ脚步移动：要保持脚步灵活，随时准备跟随对手的移动。脚步要小而快，就像在跳一场轻快的舞蹈𐟒ƒ。 𐟒꠩˜𒥮ˆ手臂姿势：手臂要张开，干扰对手的传球和投篮。但要注意不要犯规哦。 𐟑€ 防守视野：头部和视线同样重要。要时刻盯着对手，观察他的动作和眼神，猜测他的下一步行动𐟘ƒ。总之，掌握好这些篮球技巧，能让你在球场上更加自信和出色。

5个家务游戏，让孩子边玩边学！ 𐟑• 叠叠乐洗衣服的时候，让孩子帮忙收衣服吧！从袜子手绢到衣服裤子，都可以让孩子来帮忙。这样不仅能锻炼他们的运动能力，还能复习其他学到的技能。以叠袜子为例：认颜色：把红色的袜子放在一起，绿色的放在一起，白色的放在一起。分类别：把宝宝的小袜子放在一起，大的袜子放在一起，波点的放在一起，小熊图案的放在一起。锻炼手指：把袜子团成一个小球。准备好了之后，就可以开始“投篮”啦！把袜子一团一团地抛进抽屉或小筐里，看谁投得准！ 𐟒砦𐴥ˆ†大转移在做清理类家务之前，先锻炼个基础能力：学会拧抹布！准备两个吸水性好的抹布，孩子一个，爸爸（妈妈）一个。再准备两个装满水的盆，两个空盆。爸爸先示范，用吸水毛巾吸水后，把毛巾置于空盆上方，用双手把毛巾里的水拧出至另一个盆里。一开始，爸爸可以与孩子合作，一人一次，一同把盆里的水转移。等孩子熟悉一些以后，父子二人可以比赛，妈妈计时，看看谁运得快！这样既让孩子学会了一个技能，也锻炼了精细运动与模仿能力。 𐟧𙠥œ𐦝🥤禸…洁玩完水分大转移游戏后，肯定有很多水积在了地板上，接下来就一起把地板擦干净吧。拿起刚刚拧干的抹布，家长先给孩子示范如何用抹布擦地板，先让孩子模仿。教会孩子动作要领后，可以在清洁区域内设置起点和终点，要求动作标准地把地板擦干净。家长和宝宝比赛，看看谁擦得又快又好。这样既能锻炼大动作，还能培养孩子规则意识。孩子赢了以后，别忘了要给予奖励强化哦！ 𐟪ž 还原真我学会了使用抹布后，别总让孩子擦地板，时间长了也会厌倦的。给抹布找些其他用途吧。我们在洗脸洗澡的时候，很容易把洗手间的镜子弄脏，常常留下难看的水渍。可以让孩子帮忙擦镜子。爸爸坐在镜子前，把泡泡的清洁剂喷到镜子上，把自己镜子里的脸挡住一部分，然后给孩子示范从左到右、从上到下把泡沫擦去，还原本来的样子。然后让孩子照镜子，爸爸把孩子的脸挡住一部分，让孩子把遮挡部分擦掉，看到自己本来的样子。一开始可以只遮挡一个部位（例如只遮挡鼻子或者嘴巴），让孩子练习；等孩子掌握了擦拭的技巧时，再逐渐扩大遮挡范围。这样不仅让孩子复习了“认识五官”，锻炼了认知能力，也把镜子擦干净啦。 𐟓š 画册也爱排队给孩子买了不少画册，每天都讲一讲实用的社交故事，非常常用，整理起来也有很多困难。可以让孩子帮忙整理画册，按照大小、颜色、主题等进行分类。这样不仅能锻炼孩子的分类能力，还能让他们学会如何整理自己的物品。

克莱在独行侠遭排挤，休赛期或重返勇士，欧文发起挽留克莱ⷦ𑤦™Œ这位曾经的勇士之星，休赛期的大动作让人瞩目。谁料想在独行侠的日子并不好过，戏份越来越少，他甚至自嘲变成了“折返跑”专家。想当年在勇士，那可是呼风唤雨的角色，如今却在新球队里迷失了方向。数据不会说谎，汤普森在独行侠的出手次数和战术地位大不如前。欧文倒是挺给力，公开表示欣赏汤普森，希望他留下。但话说回来，欣赏归欣赏，实战中的默契和配合可不是靠嘴皮子就能解决的。汤普森现在面临着大考验，如何适应新环境，与新队友建立信任，找到自己的定位，这可不是一朝一夕的事。独行侠也得加把劲，毕竟汤普森可是个宝贝，投篮技巧和比赛经验都是一流的。只要给他足够的机会，他一定能找回状态。#动态连更挑战# #2024洞察时局# #热点新知# #热点周际赛#

𐟏ƒ♂️𐟏ƒ♀️ 运动会加油稿大放送！𐟎‰𐟎‰ 𐟎ˆ 跳绳运动员们，你们手中的绳索如同有生命的舞者，在你们的手中翩翩起舞。就像蝴蝶在花丛中穿梭，你们的动力和技巧让人叹为观止。不要紧张，不要犹豫，尽情展示你们的才华吧！𐟒ꊊ𐟏ƒ‍♂️ 田径运动员们，你们是赛场上的猎豹，速度与激情的完美结合。无论是在起跑线上还是终点处，你们都是最棒的。请相信，只要你们勇敢地迈出第一步，并且坚持到最后一步，胜利就属于你们！𐟏† 𐟤𘢀♀️ 体操运动员们，你们的每一个动作都充满了力量与美感。你们在平衡木上展现出的优雅与技巧，让人惊叹不已。请记住，每一个动作的背后都是无数次的练习和汗水。加油，你们是最棒的！𐟌Ÿ 𐟏 篮球运动员们，你们在赛场上的每一次传球、每一次投篮都充满了团队精神和个人技巧。你们的配合默契，让对手望尘莫及。请继续保持这种精神，无论是在场上还是场下，你们都是最棒的！𐟏€ 𐟎‰ 运动会上的每一位运动员，你们都是赛场上的英雄。无论你们的项目是什么，你们都是我们心中的骄傲。请相信，只要你们坚持努力，胜利终将属于你们！𐟎Š 𐟔堥Š 油，所有的运动员们！你们的每一次努力都值得喝彩。无论你们是赢家还是输家，你们都是我们心中的英雄。请继续努力，我们为你们加油！𐟒갟’갟’ꀀ

篮球基础：三步上篮的秘诀 𐟏€ 篮球比赛中，三步上篮是一项非常基础但重要的技术。今天我们来详细讲解一下三步上篮的各种形态和技巧。行进间单手肩上投篮 𐟏ƒ‍♂️ 这种投篮方式俗称跑动中投篮，一般在快攻和突破篮下时运用。以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，左脚向前跨出一小步，右脚跨出第二步，接着左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，左脚蹬离地面，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂像上方伸展，用手腕前屈和手指力量将球投出。投篮出手后两脚同时落地，两腿弯曲，以缓冲落地的力量。这种投篮方式随跑随投，快速突然，出手点高，但易被封盖。行进间单手低手投篮 𐟏€ 行进间单手低手投篮就是我们常见的3步上篮。以右手行进间单手低手投篮为例：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近篮框时，以中间3指为主向上拨球，使球向前旋转投向球篮。动作要点是第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。这种投篮方式速度快，伸展距离远。三步上篮的进化形态 𐟦 根据上篮突破角度的不同，三步上篮有左右45Ⱘ璥ˆ‡入和底线切入等多种形态。有些动作需要很好的协调性才能做到。三步正手上篮进化形态 𐟦 三步反手上篮 𐟦 高级进化状态：单手三步上篮 𐟦 单手三步上篮是在原有的脚步基础上演化而来，由于是单手上篮所以单手三步低手上篮为主。左脚起跳，右手上篮 𐟦 右脚起跳，左手上篮 𐟦 究极进化形态：欧洲步 𐟦 欧洲步在赛场的应用已经极为广泛，演化出NBA球星韦德的招牌动作—迷踪步，除此之外哈登、欧文也运用的炉火纯青。欧洲步在出手方式上也分低手上篮与高手上篮。欧洲步有四种形态：左脚起跳，右手上篮 𐟦 右脚起跳，左手上篮 𐟦 右脚起跳，右手上篮 𐟦 左脚起跳，左手上篮 𐟦 在同等级别比赛里，在身体素质大致相等的情况下，掌握各种三步上篮尤为重要，尤其是双手都具备篮下终结能力，它能让你在关键时刻大放异彩。

夸打篮球厉害，句子来袭 1. 你掌控篮球的节奏, 演绎球场的热血传奇, 每个动作都让人惊叹不已 2. 篮球在你的指尖舞动, 你的身影在球场上如风般穿梭, 技艺超凡 3. 你在篮球场上驰骋, 风采无人能及 4. 你投篮的精准, 令人叹为观止 5. 你的篮球技艺, 犹如艺术般精湛 6. 每一次跃起投篮, 都是对梦想的追逐；每一次精准命中, 你用实力诠释篮球的魅力 7. 在球场上, 你的身影如风般迅捷；每一次突破, 都展现了你无与伦比的技巧 8. 为啥夸你？还不是因为你打篮球太厉害, 让人忍不住想夸 9. 夸他打篮球, 无非两点, 一是动作帅气, 二是技术高超 10. 夸你打篮球, 哪需千言万语？只需一句：你的每一个动作, 都是精准的艺术 11. 看他投篮, 每一次都如此精准, 真是让人惊叹不已 12. 那球进了 13. 看你打球, 好帅 14. 你好厉害! 那么多人防你还能进球 15. 我不管! 反正你打球全宇宙最厉害 16. 这球技也太炫了, 能不能教我两招 17. 看你打球, 我简直要惊呆了 18. 快让我夸夸你, 这球技, 简直就是球场上的风景 19. 看他打球, 真的很难不心动 20. 感同身受地夸你, 球场风云变幻, 你始终闪耀 21. 输球无妨, 他的亮点多多, 比如那精准的投篮

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