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觉察力强的人有什么好处下载_六种征兆说明你抑郁了(2024年12月测评)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：新闻更新日期：2024-12-02

觉察力强的人有什么好处

坚持读书三年，我的世界大不同！ “不读书，眼前就是世界；读书，世界就在眼前。” 坚持读书三年，我的生活发生了肉眼可见的改变。读书给我带来了很多好处，以下是我最想分享的四点：表达力大幅提升 𐟓㊨ﻤ𙦨ˆ‘积累了很多知识，各种谈资都能信手拈来。另一方面，沟通也是一种技术，通过学习金字塔结构，我说话变得条理清晰，逻辑性强。以前的我有点社恐，朋友聚会时常常插不上话。现在，我的知识储备越来越丰富，可以和不同的人侃侃而谈。拥有自己的主见，生活更通透 𐟌 不读书，你的三观可能由周围人建立；读书，你会拥有自己的价值体系。遇到该去大城市还是县城发展？该和什么人结婚？等问题时，我会有自己的主见，而不是把决定权交给别人。读书多了，我们开始拥有独立思考的能力，遇事有主见，人生越活越通透。心境越来越平和 𐟍ƒ 读书多了，心境越来越平和。因为我的价值开始多元化，思维不再局限于非黑即白，我能够包容观点不同的人，求同存异。读了心理学和情绪方面的书籍，我对情绪的觉察能力越来越强，成为了情绪的主人，不轻易受外界的影响。人生的选择越来越多 𐟚€ 读书是一种输入，输入多了，输出的能力也会提升。加上一段时间的刻意练习，我的写作水平也不断提高。截止目前，我已经在好几个百万大号上稿，在各平台也有多次得奖。如今即使不上班，我也可以靠写作养活自己，有了成为自由职业者的底气。而在生存压力大的社会，有一份养活自己的副业弥足珍贵。读书让我的人生选择越来越多。坚持读书三年，世界狠狠奖励了我。我是清芷兮兮，为你分享好书和干货，欢迎和我一起终身成长！

100件恢复能量的小事：回归当下你的能量决定了你的生活质量！作为一个时常内耗的人，孕期最看重的就是保护我自己的能量场，给宝宝和自己创造一个良好的成长环境！修行，不像大家想的那么复杂，像打坐、冥想、呼吸法都是可以的，而且能量是可以叠加的，常练习，大有好处！一个心理能量足的人，元气满满，处事有弹性，行动和抗挫力也强，有足够的安全感和资源，即便暂时陷入困境，也能很快触底反弹。相比心理能量弱的人，会有这几种表现： ⭕在工作中，总是看人脸色，不懂拒绝，出了问题，会主动将责任全揽自己身上； ⭕在感情中，她习惯卑微牺牲，讨好对方。 ⭕在亲情上，更是乖乖顺从，习惯一味的压榨自己，听话付出。 1️⃣五感练习，快速回归当下未经觉察的情绪，会快速消耗一个人的心理能量。有情绪并不可怕，可怕的是，我们对其不觉察。从而不断积压，直至爆发，最后伤人伤己。五感练习是将我们的注意力从情绪转向感官接触之处:如现在，你可以问问自己：此刻我眼睛看到了什么？耳朵正听到什么样的声音？闻到或尝到什么味道？身体感觉到什么？花点时间把注意力放在这些感觉上，只是去连结这些感觉就好，别的什么都不需要做。由这样一个调动感官的过程，我们能很快回归当下，收回耗散的能量。 2️⃣数息法，回归内在自我这个世界都是无形决定有形，就像萨古鲁说的，让有形、无形的能量都朝向同一个方向，就很容易有成就。不要把内在修行想得高深莫测，它们其实很简单。第二个推荐的提升能量的方法叫“观呼吸中的数息法”：将你的呼吸从1数到10，吸气—吐气，数1；吐完以后稍微有一个停顿，然后再吸气—再吐气，数2；就这样从1数到10，重复这个过程。只是把注意力放在呼吸上就好，不试图延长或缩短你的每一次吸气和呼气。 3️⃣到大自然或者高能的地方，进行能量交换能量交换的秘密，是高能量转化低能量，高振频带动低振频。当你能量低的时候，就要去共振一些高能量。多去大自然中呆一呆，大自然中有天地间最无私、大爱的正能量。哪怕只是躺在草地上，听听树梢上鸟儿叽叽喳喳的鸣叫，闻闻不远处飘来的花香，就能让人备受滋养。不知不觉间，负能量就被转化了，整个人满血复活。像此类内在修行的方法是个心理能量叠加的过程，做一分就会有一分的收获，长期坚持更是大有好处。

记住这句话，人生将飞速变强大！记住这句话，注意什么，什么就会变强大，而且是飞快的变强大，飞快的发生物质层面的转化。大家一定要把这句话重视起来，刻在你的脑袋里，这是一个非常重要而且极为核心的知识，它能为你的人生带来极大的好处。因为这个世界，对于个人来讲，本质上就是一个注意力的世界，一切都是你注意出来的，一切都是你认为出来的，一切都是你聚焦出来的。你注意什么，什么就会变强大。你认为什么，什么就会来。你聚焦什么，什么就会发生现实转化。这一点，很多人根本无法去觉察，因为大部分的人，他都是猿猴的心，他们脑袋里的念头都是散乱的，都是飘忽不定的，都是无意识的被各种外境牵着走的。他一会儿看看这个，一会儿看看那个，这样他的注意力就没有了，他就无法塑造一个强大的高能的内我。人的注意力和心念是一种极为宝贵的财富，所以老祖宗一直在讲：人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允执厥中。这也是整个中国传统文化中最著名的“十六字心传”，是非常厉害的。时时刻刻观察自己脑袋的念头与想法，保持念头的专注、集中、简单、纯粹，都是极为重要的。只吸收注意那些极致正向，勇敢，以及充满浩然之气，可以让你真正回归自我，觉察自我，可以让你迸发强大行动力、执行力的信息，其他都不注意，要管住自己，绝对不让无关的念头，散乱的念头，无关的信息，控制自己的脑袋。你必须非常的清醒，保持高度的觉察，让自己简单起来，聚焦起来。那么这样你的人生，就是一个具有极大主动性、极大掌控感的人生，就是一个强大的人生。

正念呼吸带来的神奇好处正念呼吸是一种简单却有着强大力量的练习方式，它能给我们的身心带来诸多益处。在身体层面，正念呼吸能有效调节我们的自主神经系统，当我们专注于呼吸时，能促使交感神经和副交感神经达到更好的平衡。对于长期处于压力下的人来说，这有助于降低血压，缓解因紧张导致的肌肉紧绷，减少头痛、肩颈疼痛等不适，使身体从应激状态中解脱出来，恢复自然的放松状态，进而增强身体的免疫力，让身体的各个器官更好地发挥功能。在心理方面，正念呼吸是缓解焦虑和抑郁的良方。当我们沉浸在正念呼吸中，思绪被拉回到当下，那些萦绕在心头的担忧、恐惧等负面情绪会逐渐消散。它帮助我们培养专注力，让我们不再轻易被纷繁复杂的念头所干扰，内心变得更加平静和稳定。这种平静的心理状态有利于提升我们的情绪管理能力，使我们在面对生活中的挑战时能保持积极乐观的态度。同时，正念呼吸还能提高我们的自我认知，在一呼一吸之间，我们可以更好地觉察自己的情绪变化和思维模式，从而更深入地了解自己，挖掘自身潜力，实现自我成长和蜕变。无论是在繁忙的工作间隙，还是在压力巨大的生活时刻，练习正念呼吸都像是为我们的身心找到了一处宁静的港湾。

每个人都有一定的阴暗面，而这些阴暗面是人格的一部分。强大，是发展自身优势的同时，也觉察到自己身上某些见不得光的人性。我既可以自私，也可以大方；既可以脆弱，也可以强大，既可以显菩萨心肠，也可以行雷霆手段。当一个人对自我有觉察力，才不会被认知和情绪裹挟，自然便有了强大的生命力。

亲密关系的吸引力法则 𐟌Ÿ 从心理学角度来看，建立成功人际关系的第一步永远是“人际吸引”，也就是我们想要接近他人的愿望。人与人之间产生吸引力的基本假设是：他人的出现对我们有奖赏意义，这包括与他人交往带来的直接奖赏和间接利益。直接奖赏是指他人给予我们的显而易见的愉悦，比如赞美、外貌和物质利益等。通常情况下，人们提供的直接奖赏越多，对我们的吸引力就越强。然而，吸引力还受到许多不易觉察的因素的影响，以下是一些主要的因素： ✨ 临近：喜欢身边的人。临近通常决定了人们能否相遇，频繁的接触不仅能使交往更方便，而且会让对方看起来更有吸引力。 ✨ 长相吸引力：喜欢那些可爱的人。人们似乎受到“美的就是好的”这一刻板印象的影响，认为外表有吸引力的人也有着令人满意的特质。外貌吸引力或许是影响男女之间最初喜欢彼此的最重要因素。然而，长相吸引力在婚姻中所起的作用远不如当初把情侣们吸引在一起时那么重要，人们或许都想找到俊美的伴侣，但最终结果通常是与自己容貌相当的人配成对，这种现象称为匹配。 ✨ 接纳：喜欢那些喜欢我们的人。伴侣的综合吸引力如何，取决于伴侣的长相吸引力和我们判断喜欢伴侣喜欢我们可能性。如果有人喜欢我们但却十分丑陋，可能并不是约会的首选对象。同样，如果有人长相非常俊美但并不怎么喜欢我们，我们也不会浪费自己的时间。 ✨ 相似性：喜欢与我们相像的人。能遇上和我们恰好相像的人，与我们有同样的背景、兴趣和品味，能令人感到愉悦快乐。相像具有奖赏意义，共同点越多，彼此越喜欢。那为什么有时看似“异性相吸”呢？说到底匹配是一种广泛的过程，如果“相异”看起来相互吸引，也许人们是在用一种优势交换伴侣的另一种优势，以便得到伴侣类似的社保地位，所以正是他们类似的适配价值使得他们相吸。 ✨ 障碍：得不到的就喜欢。最后一个影响吸引力的因素是人们努力克服障碍以实现期望的基本倾向。典型的例子有罗密欧与朱丽叶效应以及打烊效应。 𐟍ƒ 总的来说，人们评价未来伴侣有三条基本标准：热情和忠诚，吸引力和活力，社会地位和资源。所有这些特点都是值得拥有的，但并非同等重要，其优先性取决于我们追求的是短期的露水恋情还是持久的浪漫爱情。同时，男女在选择伴侣时的优先性也有所不同，男人专注于长相，女人专注于资源，但人人都期望伴侣热情和忠诚。

不出轨的男人有哪些特点？𐟤” 1. 𐟒꠨‡ꦈ‘觉察力强：他们对自己的内心状态非常敏感，能够清晰地表达自己的情绪和想法。这种人通常能够很好地了解自己的需求，知道何时需要亲密接触，何时需要个人空间。 𐟒젦ƒ…绪表达能力出色：他们不会隐藏自己的需求，而是能够真诚地表达出来。这种人通常不会积压负面情绪，因此不容易因为对关系不满而出轨。 𐟧˜‍♂️ 情绪稳定：他们能够很好地应对爱情中的各种问题，很少因为情绪冲动而做出决定。这种情绪稳定的状态，使得他们的关系更加牢固。 𐟤 愿意自我暴露：这种男人能够坦诚地与你分享内心世界，在你面前展现真实的自己。当他们愿意把柔软的内心交给你时，出轨的可能性大大降低。 𐟒ᠦƒ…感保鲜：他们会不断为关系注入新的元素和活力，保持关系的“新鲜度”。比如，时不时给你制造惊喜，比如送花、香水、口红等；计划一起出去旅行，如露营、围炉煮茶、citywalk等；庆祝重要的纪念日，如恋爱3周年、情人节的烛光晚餐等。 𐟚렧𚦦Ÿ自我：他们能够遵守承诺，看重自己的行为是否违反道德伦理，能够管住内心的原始渴望。比如在社交场合与女生保持距离，在社交场合喝酒时也很自律，避免酒后做出不好的事情。

爱国情怀是很正的正念，永远不要诋毁自己的国家，就像永远不要诋毁自己的爸妈。网络上有很多人，在指责原生家庭，骂爹骂娘，戾气非常之重。网络上也有很多人在抱怨大环境，咒骂自己挣不到钱，都是大环境造成的。这类人贪嗔痴俱重，自己不好都是别人的错，都是因为父母和国家亏待了他，看不到自己的无能，所以只能恼怒。自古以来，儿不嫌母丑，狗不嫌家贫，一个咒骂父母和国家的人，很显然猪狗不如。跟这种人交朋友有什么好处呢？他连自己爹妈都会咒骂，焉知会不会一言不合咒骂你，普通人还是远离为上。戾气不是正气，是最不吉祥的一种气，而且带有很重的渲染性。戾气重就没有好的地方吗？有，气是可以转化的，爆戾之气变成爱国信念，那就是正气了，把戾气用在上阵杀敌，就是英雄。就像中医讲究辩证，药材没有绝对的好与不好，砒霜用对就是好药，否则就是毒药。我们养生，除了要知道自己的体质，还要多反观，多觉察，多了解自己的性情，利用自己的特点去做正向的，有意义的事。正向的情怀，加持力很大，所有爱国的歌曲，都有正向的加持力，渲染的是一种爱国情怀，听完之后感觉自己被洗礼了，绝对的根正苗红，信念坚定，内心充满爱与力量。清澈的爱，只为中国，如果实在没人可爱了，那就爱国吧，爱国就是养正气。内经讲，正气存内，邪不可干，只有正气强大，才不容易被病邪入侵，当然，不止病邪，各种邪气都无法近身。红歌之所以治愈，就是因为创作者在创作的时候，把自己所有正气能量都变成了文字旋律。这样的能量传递，无法用语言形容，只能感受，所谓的言出法随，大概就是这样。信念是有颜色的，我们听到的每一首红歌，歌词里的每一个字，都是红色的，祝福正在仰望五星红旗的每一个人。𐟇谟‡𓰟‡谟‡𓠣€Œ请记住！国庆的前一天，是烈士纪念日！」「烈士纪念日向人民英雄敬献花篮」

心念的力量：如何用正能量改变命运 𐟌Ÿ 你的人生是由无数个“起心动念”组成的。如果你的起心动念是正确的，那么你的人生也会因此变得顺利。那些顶尖的人生操盘手，他们都有着强大的内在觉察力，能够实时“提纯”和“纠正”自己的起心动念。高手们明白，念头的本身就是一种能量波。而那些心念不善的人，他们的生活会变得如同“饿鬼”环绕的人间地狱。因此，心念的力量是非常强大的。当你能够掌控自己的能量时，你就会变得有力，进而改变自己的人生命运。所以，要时刻关注自己的心念，保持纯粹和光明的状态。这样才能确保你的生活充满正能量，走向成功和幸福。

冥想：找到内心平静的秘诀 𐟌🊰Ÿš€𐟚€𐟚€在忙碌的生活中，我们常常感到压力山大，焦虑不安。我们追逐时间，却忘记了内心平静的重要性。冥想是一种能帮助我们找回内心宁静的神奇工具。 𐟧˜‍♀️什么是冥想？冥想是一种心灵练习，通过专注、觉察和内心平静来提升心理和情感健康。它是一种古老而强大的方法，可以帮助我们在生活中找到平衡，减轻压力，提高专注力，并更好地了解自己。 𐟌Ÿ冥想的形式多种多样，适合不同的人和需求： 𐟔正念冥想：通过观察当下的感觉、思维和情绪，帮助你保持专注和平静。 𐟌쯸呼吸冥想：集中注意力在呼吸上，有助于深度放松和情感管理。 𐟧˜‍♂️瑜伽冥想：结合瑜伽体式练习和冥想，提高身体柔韧性和内心平静。 𐟌Œ溯源冥想：通过想象特定场景或情境，引导你进入冥想状态，用于目标设定和情感疗愈。 𐟒ᤸ𚤻€么冥想对我有益？冥想不仅仅是一种心灵修行，更是一种生活方式。它能带来以下好处： 𐟍ƒ内心平静与宁静：学会平复内心的波动，拥有更多的内心平静。 𐟒㦃…绪管理：减轻焦虑，提高情感稳定性，更好地掌控自己的情绪。 𐟧‘‍𐟎“更深刻的自我认识：通过冥想，你可以更深刻地了解自己，找到内在力量。 ⏳️冥想不需要花费很多时间，每天只需几分钟即可感受到好处。找一个安静的地方，坐下来，专注于呼吸，尝试集中你的注意力。逐渐延长练习时间，建立坚实的冥想习惯。 𐟧˜‍♀️𐟧˜‍♀️𐟧˜‍♀️冥想是一项探索内心的奇妙之旅，让我们重新发现内在的平静和力量。无论你是新手还是有经验的冥想者，都可以在冥想中找到自己的心灵之旅。 𐟌Ÿ加入我们，一起开始冥想的美好之旅吧！

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