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反内耗最新娱乐体验_《反内耗》电子书(2024年12月深度解析)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：话题更新日期：2024-12-04

反内耗

余华，不愧是反内耗的大师。

多看看这段反内耗金句，让你瞬间清醒

如何成为一个反脆弱、反焦虑、反内耗的人？ 𐟌ˆ 巴顿将军曾说过：“衡量一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到谷底的反弹力。” 脆弱的人往往被挫折所左右，而真正强大的人懂得如何随机应变，逆风翻盘。 𐟌꯸ 变化是这个时代的常态。正如俞敏洪所说：“熬过去你就变得无所畏惧。” 拥有反脆弱能力，才能在时代的洪流中站稳脚跟。 𐟘𐠧„標‘是本能，但能够压下去才是本事。不要让焦虑和压力打乱你的生活节奏，活在当下，好好爱自己，这才是人生的高级活法。 𐟒ꠥ🃧†学家于德志曾说：“生活里时刻都有挑战，挑战的本身不会带来痛苦，自我争斗引发的内耗，才是痛苦的根源。” 情绪内耗是我们的精神杀手。只有把有限的时间精力，放在有意义的事情上面，不为琐事浪费生命，才能让自己变得更好。 𐟚𖢀♂️ 有人说：“过于敏感的人很容易陷入思想的怪圈，唯有脚踏实地的行动才是突破怪圈的方法。” 遇到挫折，不妥协，你能变得无所畏惧；遇到压力，不焦虑，你能更好地爱自己；遇到琐事，不纠结，你会活得更加轻松自在。 𐟌€ 生活充满未知数，我们能做的就是反脆弱，反焦虑，反内耗。不确定的时代，愿每个人都能提高应对能力，立于人生的不败之地。

如何成为“反内耗”高手？你有没有注意到，我们周围有两种截然不同的人？𐟤” 𐟑‰𐟑‰第一种是“想得多，做得少”的人。和这种人聊天，你会发现他们总是口若悬河，谈论着各种计划和梦想，但却很少付诸行动。他们的现实生活往往一团糟，因为他们只是停留在“想”的阶段，缺乏行动力。结果就是，他们的想法总是被理想和现实的差距所消耗，形成了“内耗”。 𐟑‰𐟑‰𐟑‰第二种是“做得多，想得少”的人。这类人会把注意力集中在如何实现目标上。一旦有了想法，他们会立刻付诸行动，行动力非常强。即使遇到挫折，他们也不会感到遗憾，整个人过得非常酣畅淋漓。 𐟍‚据我了解，很多人都属于第一种状态：想的比做的多。但实际上，那些能果敢地将内在想法“外化”到现实的人，往往会活得更舒展，也更容易在外部世界获得成就。 𐟒ᦉ€以，想要“反内耗”，活得更舒服，“外化”非常重要。今天我们来谈谈如何形成反内耗体质。

余华他真的反内耗大师

反内耗大法：看了会难受就不要看想了会难受就不要想做了会难受就不要做

亲子关系反内耗：少和孩子讲条件美国心理学家J.H.弗拉维尔提出了一个叫“元认知”的概念，简单来说，就是对认知本身的认知和调节。而卡巴金则把“正念”定义为一种精神训练方法，强调的是有意识地觉察、集中注意力在当下，以及对当下的一切观念都不作评判。《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》这本书把“元认知”和“正念”结合起来，形成了一套理论体系来指导亲子关系。书中用了5个家庭的真实案例来阐述如何用5种正念思维来处理亲子关系。很多家长喜欢用条件来跟孩子“交换”，这种模式在中国家长中根深蒂固，不需要谁来教，也不管孩子是不是愿意遵守。我有个亲戚的孩子就经常抱怨：明明到了睡觉时间，可是一想到还有数学题没完成，他就睡不踏实，甚至做梦都在答题。这就是孩子在大脑里和自己谈判了。也许孩子还不明白什么是和自己谈判，但这种在大脑里形成的“只有做了1，才能去做2”的模式就是谈判了。有时候，这种模式确实能让孩子产生动力，但事情总会有意外，总有无法兑现的条件，孩子自己就会逐渐陷入紧绷的情绪中，甚至自我怀疑和攻击。埃克哈特ⷦ‰˜利在《当下的力量》中说：我们的思维就像一条没有拴绳的小狗，一开始会围绕着我们转，但念头升起时，就像闻到远处的气味，这条小狗就会沿着气味跑丢。当孩子出现这些焦虑情绪，脱离当下的状态时，作为家长要及时引领他们走出这种无意识的、内耗的思考模式。告诉他们，以后不必刻意用条件或者奖励去约束他们，想写作业就认真专心地写，想玩耍就尽情地玩。不管做什么事，都能全身心地去体验，感受“当下”。当我们发自内心地接受了这个事实，不再试图把孩子改变成“我们希望应该”的样子，最大程度地“看见”孩子当下的真实感受，并让孩子表达出来。这就起到了“元知能力”的重要作用。我们允许任何情况的发生，那么，我们所认为存在的问题或许就不再是问题，与孩子就放下了争执，放弃了对抗，这样才能把大部分的能量都集中在“合作”上。亲子关系比之前更加亲密而平等了。小故事：一个人问智者：“您得道之前做什么啊？”智者说：“劈柴、挑水、做饭。”那个人又问：“您得道之后呢？”智者又说：“劈柴、挑水、做饭。”“您怎么得的道啊？”“我得道之前，劈完柴要想着赶紧去挑水，挑水的时候又想着一会要去做饭；得道之后，劈柴是劈柴，挑水是挑水，做饭是做饭”。所以，亲子关系反内耗，就是要少和孩子讲条件，让他们自由地表达自己的感受和需求，这样我们才能真正理解和接纳他们，共同创造一个和谐、亲密的家庭氛围。

𐟘�™华他真的反内耗大师

「胜券在握李乃文演嘴强王者」「看胜券在握反内耗」Fake it until you make it！骗局被识破不要紧，强尼银嘴@李乃文已上线！强势输出扭转局面，携手拼一把，谎言也能变预言！「电影胜券在握」正在热映！电影胜券在握的微博视频

低谷期反内耗的自救法则！王阳明救了我！原来王阳明早在500年前就讲透了内耗的秘诀！最近在读王阳明，读到精彩处，竟然感动到想哭。容易出现精神内耗，或者陷入到各种情绪问题里的女生，真的强烈建议你们去读读阳明心学！儒释佛讨论来讨论去的东西，王阳明先生说，我们所经历的喜怒哀乐、贫富、生死等人情事变，看起来是在和具体的事情打交道，但说到底，都是一场感觉和体验而已。关键在于学会处理好自己内心的情感、情绪、念头，因此君子慎独。度阴山老师是民间和官方都公认的阳明心学代言人，看完他的书，真的可以帮助你从内耗，焦虑，痛苦的状态中走出来。

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