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美女压腿最新视觉报道_美女压腿超疼(2024年12月全程跟踪)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：热点更新日期：2024-12-04

美女压腿

美女一字马下不去，两闺蜜前来助攻，下秒直接暴力压腿！汁亲的微博视频

这样的形体挺美的，只可惜，美女的小腿属于大骨架型，不够纤细，看来还要多练习压腿，不要老光顾骑车，屁股够翘了。什么样的男士，喜欢这样类型的女性呢？

考眼力的时候到了，我第一眼没仔细看，还在想这个美女的腰去那里了，仔细看一下，唉哟喂~原来是在压腿拉伸哩~~ 看来注意力的关注点不一样！看到的信息就不一样。 #舞蹈基本功# #压腿#

165cm教练私教课，练胸腹身高：165cm 体重：60.1kg 10月7日开始了第五节私教课，主题是胸+腹今天是美女教练上课热身：跑步机，9度坡度，4.5速度，走10分钟拉伸：压腿（大腿、小腿）弹力带：肩部外展12个*2组，肩部环绕12个*2组热身结束后进入器械训练器械推胸：15kg*12次*4组史密斯机卧推：空杆*12次预热，5.0kg杠铃片*12次*4组器械飞鸟：15kg*12次*4组绳索夹胸：5kg*12次*4组仰卧交替摸脚：30次*3组空中单车：30次*3组反向卷腹：10次*3组，每组最后一次结束腿不落地坚持10秒钟健身球西西里卷腹：12次*3组力量训练结束后，用泡沫轴放松+筋膜枪放松，因为前一天练了臀腿，今天的放松格外酸爽。有氧运动因为时间关系，没有在工作室进行。饮食：早餐：水煮蛋+燕麦片午餐：玉米+白萝卜炖肉晚餐：鸡蛋白+水煮虾+清炒油菜有氧爬坡50分钟，坡度18，速度3.0

孩子坚持学习芭蕾的秘诀，你知道吗？我家姐姐学芭蕾已经有四年多了，从她四岁那年看到橱窗里漂亮的芭蕾舞裙开始，她就一直念念不忘。那天她指着舞裙说：“妈妈，好漂亮啊，我能穿着这个表演吗？”看着她满眼的星星，我实在不忍心拒绝她。于是，我把周围朋友推荐的芭蕾机构都打听了一遍，最后选了两家看起来比较有艺术氛围的。其中一家就是姐姐最心仪的那家，橱窗特别好看。试课那天，家长可以在最后十五分钟进入教室观看。我本以为姐姐会半路跑出来找我，结果她全程都没看我一眼，眼睛一直盯着美女老师。我看到老师巧妙地把基本功动作编排进各种模仿小动物的动作中，孩子们跟着老师的引导，玩得很开心。我震惊于这种教学方式，因为在我印象中，舞蹈就是各种压腿劈叉的基本功练习。那些大点的小区附近常有舞蹈机构，常常听到老师在里面大喊大叫，一排排的孩子做着或者尝试去做标准动作，毫无艺术氛围可言。而英皇芭蕾的早期启蒙课程却完全不同，它让我意识到，早期的引导形式非常符合3-5岁孩子的认知，很容易获得他们的好感。这种形式为未来进入更高等级的基本功训练，沉淀了很多内驱力。姐姐能坚持四年半的芭蕾舞训练，秘诀就在于她的内驱力。我从来不会逼她去上课，这让她觉得上课是自己的事。今年在上半年一次选拔失败后，她没有畏惧失败，反而更加努力，终于在最近的一次选拔中拔得头筹。这种发自内心的热爱，让她能够扛得住挫折和困难，不畏惧地想要做得更好。感恩遇到好的老师，让孩子们能愉快地学习，并爱上“吃苦”。其实姐姐一点也不觉得苦，特别是觉得自己又进步的时候，她会很认真地跟我说：“妈妈，上课时间太短了，还能加课吗？” 所以，如果你也想让孩子坚持学习某项技能，记得尊重他们的兴趣和感受，给予他们足够的支持和鼓励。这样他们才能在享受的过程中不断进步，最终收获成功的喜悦。

你不要得意，如果我不来帮忙你肯定下不来，那就这样挂着吧我先溜了[阴险][阴险][阴险] 此情此景我想吟诗一首：《美女劈叉》美女劈叉惊艳我，独领风姿似星耀。电梯之中展奇日，此般技艺无人比。广大当代诗仙网友们，开始发挥你们的才华吧！为什么女生都可以轻松做一字马的动作？嘿，你有没有发现，好多女生做一字马那叫一个轻松，这里面可有不少门道呢。一方面啊，女生的身体柔韧性通常比男生好。就像天生就带着这种优势似的，她们的韧带啊，就像有弹性的小皮筋，更容易拉开。你看那些小女孩，从小就喜欢蹦蹦跳跳，身体就更灵活啦。再有呢，很多女生都有练舞蹈、瑜伽之类的爱好。在舞蹈课上，老师会专门训练压腿、下腰这些基本功，天天练，那一字马自然不在话下。练瑜伽也是，各种拉伸动作做下来，身体越来越软。而且啊，现在好多女生都注重身材管理和健康，会主动去做一些健身操或者专门的柔韧性训练。为了美美的，为了能在朋友圈秀一下自己的高难度动作，她们可努力啦。总之，女生能轻松一字马，那是爱好和努力的双重结果呢。 #动态连更挑战#

吸脂后必备！塑身裤推荐姐妹们，吸脂后选塑身裤可是个技术活！𐟤”今天就来给大家种种草，分享几款我亲自用过的塑身裤品牌，看看哪款更适合你吧！ 𐟩𓨌𕥥‡坊塑身裤：梯形设计超贴心 * 裆部梯形设计：这点真的太赞了！对于大腿根包得比焦形还好，完全不用担心。 * 布料柔软：穿在身上感觉超级舒服，完全不会有束缚感。 * 塑形效果一流：整体塑形效果真的非常好，不会有压迫感，腿型瞬间变得修长纤细。不过我也要吐槽一下，腰部设计没有排扣，拉拉链真的有点费劲。而且布料略厚，夏天穿可能会有点热。但这款塑身裤还是值得一试的！ 𐟩𓦬祊›美二期塑身裤：弹性超大显腿直 * 弹性超大：这点真的太重要了！穿在身上感觉非常自在，不会有紧绷感。 * 腿部线条压得很好：显腿直的效果真的不是盖的，穿上后瞬间变得长腿美女！ * 面料适中价格友好：面料和价格都很亲民，性价比超高！不过我也要提一下缺点，腿部偏小的话大腿根部及裆部可能会有点偏大。而且价格有点偏高，但考虑到它的塑形效果和舒适度，我觉得还是值得入手的！ 𐟩𓥀駾Ž1933-4 代塑身裤：显腿直又舒适 * 弹性大压腿效果好：穿上后腿部线条瞬间变得修长纤细，真的超级满意！ * 面料舒适度高：面料穿在身上感觉非常舒服，完全不会有勒人的感觉。不过我也要吐槽一下，价格真的偏高啊！而且xxs定制款腰部太小价格还贵50左右。对于我这种腰部比较粗的人来说真的有点尴尬。而且舒适度也没有前两款那么高，容易勒人。但这款塑身裤的显腿直效果还是不错的！说了这么多款塑身裤的优缺点，其实每款都有其独特的适用人群和效果。但如果要我推荐一款的话，我会更倾向于选择𐟩𓨌𕥥‡坊塑身裤！它的梯形设计真的太贴心了，对于我这种大腿根比较粗的人来说真的是福音。而且布料柔软舒适度高，穿在身上感觉超级棒！虽然腰部设计有点欠缺和布料略厚的小瑕疵，但总体来说还是值得一试的！希望姐妹们都能找到适合自己的塑身裤哦！𐟒•

1997年，美女演员李玲玉嫁给犹太富商杰瑞，洞房花烛夜，李玲玉娇羞地说：“你那么有钱，就不怕我嫁给你，是为了你的财产吗？”不料，丈夫杰瑞说了一句话，直接让李玲玉感动哭了！李玲玉出生在上海一个普通家庭，排行老三，从小就备受宠爱，也让她养成了有些任性火爆的性格。学生时代的她成绩优异，原本可以考取名牌大学，却因为对戏曲的痴迷，放弃了这条看似平坦的人生道路。 1980年，17岁的李玲玉从五千多名考生中脱颖而出，进入浙江越剧学校开启了艺术生涯。她白天认真学习，晚上刻苦练功，每每因为压腿疼痛发出惨叫，但那股吃苦的劲头，让她的演技日渐精进，成了同学们的表率。她还在校内排演的《红楼梦》中，出色地饰演了男主角贾宝玉。可惜好景不长，1983年越剧团解散，李玲玉不得不另寻出路。机缘巧合下，她二度报考东方歌舞团并如愿入团。为了一个印度舞的演出机会，她废寝忘食地练习，膝盖都积了水，付出终有回报，她不仅跻身歌舞团，还与初恋男友喜结连理。李玲玉在东方歌舞团的日子并不太平，1986年，她被杨洁导演相中，出演《西游记》中的玉兔精，一举成名。拍戏初期，她总因为不懂规矩频频NG，惹得杨洁频频发飙，甚至一度让她想金盆洗手。但她那股吃苦耐劳、敬业上进的劲头，还是得到了杨洁的肯定。一次玉兔精落水戏，她宁愿自己下冰冷刺骨的河水，也不麻烦替身。还有一场变身孙悟空的戏，短短几天就学会了那些招牌动作，令人刮目相看。杀青那天，杨洁特意为她准备了生日惊喜，师徒情谊溢于言表。《西游记》让李玲玉成了家喻户晓的明星，她也开始向歌坛发展，以一曲《天竺少女》和几张畅销专辑，名声大噪，被誉为＂甜歌皇后＂。然而，这一转型，也让她与东方歌舞团闹出了矛盾。团里认为她那股甜美风格，与团的发展方向不符，丈夫也希望她回归正统唱法。理想与现实的冲突，最终导致她与初恋离婚，也与东方歌舞团分道扬镳。离开东方歌舞团后，李玲玉的人生并不顺遂。 1992年，她在北京开了一家音乐酒吧，希望能展现自己的音乐才华。但由于经验不足，酒吧最终以失败告终。此后，她又尝试开办了一家音像制品公司，但也很快因资金链断裂而倒闭。事业上的接连受挫，让她一度陷入低谷。就在李玲玉一筹莫展之际，1994年，她在香港遇到了杰瑞。这位犹太富商不仅事业有成，而且为人真诚，很快就打动了李玲玉的心。两人开始了一段跨国恋情。相恋一年后，杰瑞向李玲玉求婚，她却犹豫了。一方面，她对杰瑞确实动了真心；另一方面，巨大的文化差异，让她对这段姻缘还有些顾虑。杰瑞不愿勉强，反而给了李玲玉更多时间和空间去考虑。就这样，两人维持着一种＂非正式＂的关系，直到1997年，一个意外事件让李玲玉下定决心嫁给杰瑞。那一年，杰瑞不幸遭遇车祸，头部受到重创。李玲玉得知消息后，立即飞往美国照顾他。这份情谊，打动了双方家人，他们不再反对这桩跨国婚姻。洞房花烛夜，李玲玉问杰瑞会不会担心她嫁给他只是为了钱。杰瑞微笑着说:＂你不是那种人。你若看重金钱，完全可以嫁给一个更有钱的犹太人。其实，相比家产，我更看重你对我的理解和尊重。＂这番真挚的告白，让李玲玉泪流满面。婚后，李玲玉跟随杰瑞在美国定居。不过，她并没有就此告别演艺事业。2005年在中国国内注册了自己的工作室，希望在娱乐圈再掀波澜。但是，现实往往不如人意，随着新一代明星的崛起，李玲玉发现自己在这个日新月异的行业中逐渐失去了光芒。与事业的低迷相伴的，是她个人生活中的种种传闻。网络上关于她和美国籍丈夫杰瑞离婚的绯闻不绝于耳，有的网友猜测，两人的婚姻因文化差异而充满了摩擦，夫妻间的争吵成为家常便饭。另有传言称，他们的儿子杰西在家庭的矛盾中受到了影响，学业不进反退，沉溺于游戏，导致家长之间的争执更加激烈。然而，面对这些纷至沓来的质疑和揣测，李玲玉在公众场合却始终保持了一种从容不迫的态度。在多个电视节目中，提到丈夫杰瑞时，她总是满怀感激地描述他的好，显露出一种难得的大度和情深。这种行为虽然在一定程度上缓和了公众的疑虑，但并未完全平息网络上的流言蜚语。经历了数年“被离婚”的传闻后，她坦率地向观众透露，自己从未与杰瑞离婚，两人的婚姻关系一直稳定而幸福。这次公开澄清，无疑是对那些无端猜测的有力回应。此外，李玲玉在节目中提到，自己在选择结婚生子后，已经逐步将重心转移到了家庭，这是她人生的另一个阶段。她认为，无论是在娱乐圈的辉煌时期还是晚年时光，生活的每一个阶段都有其独特的意义和价值。她也坦诚表达了对未来的看法，即没有人能永远站在时代的顶峰，但每个人都可以在自己的位置上发光发热。

我跟家长谈好了，这间地下室归我了…我想在里面搭一个搭乐高的工作台兼定格动画的摄影台，摆一套引体向上和沙袋相结合的健身架，把我的动感单车和跑步机也放下去，装一面落地镜和一节压腿杆，我还想放一套电子架子鼓…那天我父母突然跟我说，要把堂哥送的雪龙号带回来的南极石、舅舅当年海南当兵带回来的珊瑚（它比我年纪都大）还有其他亲友送的大花瓶大海螺…都放到我那间地下室去…大美女说：摆着蛮好看的…我笑无语了：我算看出来了。你们就打算把放在楼上觉得不是很搭装修但是又觉得是挺好的不能扔掉的东西全塞进去…可是它只有套内十五平啊，它不是一百五十平啊…光我自己想的那些我都感觉可能放不下了要[允悲][允悲][允悲]「兜稚吐槽汇」我们是不是想太多了…

英皇芭蕾：抢钱还是教育？在我家的兴趣班里，英皇芭蕾真是让人又爱又恨。邻居朋友们对它的评价也是褒贬不一。今天就来聊聊这笔“冤大头”钱花得值不值。 𐟒𐠨Š𑨴𙊩斥…ˆ，咱们来算算花了多少钱。每节课60分钟，收费280元。5岁前一周上一节，5岁后一周两节。每半年还要换一套衣服，硬性规定，350元。年底汇演要1200元，还要加上集训扣课的钱。过年过节带去商场表演一下，学唱两首歌，3500元。这钱花得，真是让人心疼。 𐟑颀𐟏력𘈨𕄊再说说老师，先是乌克兰美女老师，纯英教学。后来因为口罩原因换了个台湾老师，也是纯英教学。老师的履历一大片，字都认识，连起来就看不懂了。老师上课时背对着8个孩子，也没管错没错，管了也没用，孩子听不懂。 𐟎��𚆤𘪥•劳岁：学听音乐，排队，围成圈，牵手手。没了！但3岁女宝穿芭蕾舞衣服排队的样子超可爱！有礼貌有秩序！马上续课。 4岁：听音乐，拍小手，坐在地上摆摆头。没了！我问娃儿，开心吗？超开心！马上续课。 5岁：增加到2节课，听音乐，原地蹦跳，挽着手跳圈圈，会变换一下队形。没了！娃说没意思，同学谁谁学中国舞的，都可以做好多动作出节目了。这时候我已经骑虎难下，砸进去两年了，万事讲个坚持，按培养气质来说也挺好的。犹豫着续课。 6岁：2节课。听音乐，坐地上蹦脚尖，抖抖腿，开始压腿，踮脚-->下蹲，一个挪步动作。开始备考第一个级别。没了！娃学之前开始哭闹，说每节课都是同一首歌同一个动作，老师讲话她听不懂。我跟销售沟通了多次未果，上课全密封，无监控，也不知道学的啥。课因为口罩原因没上完，也没续课。 𐟤” 也许很好，但可替代的真多运动类：那么多户外球类可以玩，真没必要关在全封闭只有镜子的屋里。音乐类：视唱练耳、乐器、声乐课、合唱班，哪个不能学听音乐做动作？舞蹈类：小朋友就是跳个开心、活泼可爱，这种安静型的真枯燥。一周2小时：学啥都不止这个效果。参照我上篇说的钢琴。外教？纯英教学？：其实也就按教纲背台词，别指望她说多几个教纲外的单词。 𐟓 结论如果真的要学，一定要看看教纲都学的啥，是不是你能接受的进度。如果真的要学，别信销售的鬼话，开始越早放弃越早，6岁直接上一级。有没懂的人来说说，这是正常的吗？欢迎评论区~！