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陈式太极最新视觉报道_陈式56式视频(2024年12月全程跟踪)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

陈式太极

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𐟥‹ 太极拳新课程开课啦！快来报名吧！ 𐟎ﾧ若†…容：陈式太极精要十八式，这是陈式太极拳的入门拳法，涵盖了十八个单式，提炼了陈式太极老架的基础和精华。 𐟓… 上课内容：易筋经热身组合招式练习第一节：起式三才归一第二节：金刚捣锥揽扎衣第三节：单鞭白鹤晾翅第四节：斜行掩手宏锤第五节：高探马双缠手第六节：蹬一根玉女穿梭第七节：云手双摆莲第八节：当门炮金刚倒锥收式第九节：全套复习第十节：内衣鼓荡配合 𐟒ᠨﾧ苦”𖧛Š：通过练习陈式太极，配合内家拳经脉运行法则，以内练外，拳走十二正经与奇经八脉。结合传统易经理论，用太极拳演绎周易八卦。这样可以提高身体协调性和柔韧性，增强肌肉力量，改善心血管健康，减轻压力，提升精神集中力，增强免疫力。 𐟑Ÿ 课前准备：请穿着平底鞋参加课程。 𐟑颀𐟏렦Žˆ课老师：焦老师，毕业于沈阳大学师范学院，师从少林派陈式太极名师郭绍山。拥有十余年教学经验，已教授近百名学员。 𐟓 授课地点：沈阳浑南亿丰时代广场#生活美学

《陈式太极拳大师陈照森：弘扬太极的行者》

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马虹：陈式太极拳老架一路教学，金刚捣碓分解讲解

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陈式太极精要核心起源 - 诞生：河南温县陈家沟 - 创始人：陈王廷 - 理论：太极阴阳、中医经络 - 发展：老架与新架技艺精髓 - 缠丝劲：内气驱动的螺旋运动 - 刚柔并济：动作中的力度变化 - 节奏：动作的快慢变化动作与套路 - 基础动作：13种 - 套路：老架一路，约74动作健康效益 - 协调性：提升身体平衡 - 内气：促进气血循环 - 关节肌肉：预防疾病，增强力量技击哲学 - 顺应：不硬抗，引导对方力量 - 时机：对方力竭时反击练习指南 - 注意事项： - 保持身体中正 - 呼吸与动作协调 - 动作缓慢连贯 - 充分热身放松 - 适宜服装鞋子 - 饮食水分补充 - 禁忌： - 身体不适时练习 - 酒后或服药后练习 - 无指导尝试高难动作 - 硬地面长时间练习 - 忽视身体疼痛信号

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