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平补最新娱乐体验_强拆(2024年11月深度解析)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：话题更新日期：2024-11-26

治肾病宜平补

俗话说：“补冬不如补霜降”。秋冬交替的时节，补益要注意平补宜温润，应选用气平味淡、作用和缓的食物，食用温热熟的食物等。秋冬进步要注意适量哦。

今日霜降：一年补透透，不如补霜降，一年中最补的节气，补对少生病！俗话说：“补冬不如补霜降”，霜降是秋季的最后一个节气，也可以说是秋季到冬季的过渡节气，天气变冷，早晚温差大，又秋燥伤津，这个时候，就特别适合温补，及时补充肠胃的津液，养阴润肺，为过冬做好准备。而且在秋季，燥邪与风邪易侵犯人体，很容易诱发感冒、鼻炎等疾病。这个时候，就要特别注意！那么，在饮食上，就建议大家，可以以平补为主，选用气平味淡、作用和缓的食物，像是山药、小米、红薯、板栗、红枣、四季豆、芡实等，煲汤或煮粥最合适。也可以适当吃些山楂、五味子等酸味食物，以收敛阳气。那接下来，李医生就再给大家推荐一个中成药：龟鹿二仙胶因方中含有鹿角、龟板，所以，此方可大补肝肾，能补肝肾精血，充壮正气，入冬前若能根据个人实际体质情况，灵活辩证使用，可以帮助提升自身免疫力，为入冬打下坚实的基础。那到底适应哪些人群呢？ 1.身体虚弱，容易疲劳 2.两眼昏花干涩 3.头晕，腰膝酸软 4.怕冷，易出汗 5.腰痛 6.大便稀

【补冬不如补「霜降」，专家教您养肺润燥的“平补”法】10月23日迎来秋天的最后一个节气霜降，天气渐冷、初霜出现，寓意着冬天的开始，此时养生要收敛肺气，助肾敛藏，顺应时节，温润进补，一起来看佛山市中医院肝病科张磊医生带来的霜降养生方法。张磊指出，霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，例如慢性支气管炎、过敏性哮喘、上呼吸道感染等常见的呼吸道疾病均易发生。 ✅ 注意增减衣服，运动忌大汗《二十四节气解》中提到：“起肃而霜降，阴始凝也。”说明霜降时节天气转凉，需注意御寒保暖，及时增减衣服，特别需重视腰腿部位保暖，外出时可配戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。另外，由于秋季气候干燥，早晚温差较大，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状，因此运动后应及时补充水分防止秋燥，但霜降时节因人体阳气正处在收敛内养阶段，张磊建议市民们日常运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。 ✅ 参加文娱活动，防情志抑郁此外，霜降时节，草木万物凋敝，人的情绪易受感染而低落，故而在保持生活规律的同时，可适当参加一些有益身心的文娱活动，例如赏菊、登高会友、游园逛景等，有助情志舒畅。 ✅ 防治「干燥」症状，宜养肺润燥民间有谚语云，补冬不如补霜降。从中指出霜降时节进补的重要性，秋季以燥气当令，霜降属秋末时节，此时五脏属肺，肺主一身之气，防治干燥症状，关键在于养肺润燥。同时根据中医养生观点，四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系，霜降应以平补为原则，在饮食进补时当以食物的性味、归经加以区别。张磊建议各位市民，除多喝水、多吃果蔬（梨子、苹果、柿子等），少食辛辣煎炸食物以外，还可以选择清肺润燥的银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等药材或食物入粥，以防止干燥症状的发生，还可以多食用莲藕、白薯、山药、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、补肺固肾的食物。「食疗」

冬季饮食，平补、温补、滋补各不同。#养生#

脾穴如图所示，补脾自指尖推向指根，用于虚证如脾虚泄泻；清脾：自指根推向指尖，用于实证如伤食、积滞；清补脾：来回推之为平补平泻，用于虚中挟实证，如消化不良。天凉后如果虚性腹泻，只做补脾动作就可以，工作时间没事可以做一做，脾肺不足，经常虚咳也可以小儿经常呼吸系统感染也可以经常做。

#霜降# # #谷医堂# 秋暮露成霜，凝结美好时民谚有云：“补冬不如补霜降” 根据“四季五补”养生原则，秋季应“平补” 同时，谷医堂提醒您霜降要做好“三防”：防秋燥、防秋郁、防秋寒

「霜降」之时养生这么做　　1.御寒保暖：好发呼吸系统疾病的患者外出时，要根据天气变化，合理穿衣，以免身体被寒气所伤，也要避免热伤风，导致生病。　　2.早卧早起：《黄帝内经》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。　　3.适宜平补：民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。　　4.适当锻炼：霜降之时，天气比较寒凉，适当的运动锻炼对身体非常有好处。运动中，人的体温调节机制处于紧张状态，有助于提高肌体对外部环境的适应能力，提高心肺系统功能，为入冬做好准备。秋季气候比较干燥，应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚适时有度地进行。需要注意的是，每次运动前都要做好准备活动，运动时间不可过长，以微出汗为宜。　　欢迎关注，点赞，转发文章，微博：@陈金柱；淘宝店：陈金柱养生坊；微信公众号：陈金柱健康咨询；抖音号：chenjinzhutys或搜索“陈金柱”

冬季养生指南：保持温暖与健康的小贴士冬季养生至关重要，合理的饮食和生活方式能帮助我们更好地抵御寒冷。以下是温补、平补和滋补的建议： 𐟌Ÿ 温补温补主要是增强身体的阳气，适合寒冷的冬季。饮食建议：红枣、桂圆：温补脾胃，增强免疫力。生姜、葱：可用于煲汤，帮助驱寒。羊肉、牛肉：富含蛋白质和热量，适合冬季食用。生活习惯：保持温暖：注意保暖，尤其是手脚和腰部。适量运动：可以选择一些温和的运动，如散步、瑜伽。 𐟌Ÿ 平补平补注重维持身体的平衡，适合不同体质的人。饮食建议：米饭、面条：主食应以温和的谷物为主，保证能量。蔬菜：如胡萝卜、菠菜等，提供维生素和矿物质。豆类：如黄豆、黑豆，富含蛋白质和纤维。生活习惯：规律作息：保持良好的作息时间，确保充足的睡眠。心理放松：可以通过阅读、听音乐等方式减压。 𐟌Ÿ 滋补滋补主要是给身体提供养分，增强体质。饮食建议：高级滋补品：如燕窝、虫草、鹿茸等。汤类：如鸡汤、排骨汤，加入适量的药材（如枸杞、党参）增强营养。坚果：如核桃、杏仁，含有丰富的油脂和营养成分。生活习惯：适度泡澡：可以泡热水澡，放松身体，促进血液循环。定期体检：关注自身健康，及时调整饮食和生活方式。通过这些方法，你可以更好地保护自己，迎接一个健康、温暖的冬天。

秋季养生：一碗莲藕汤，气血双补 “荷莲一身宝，秋藕最养人。”秋天的莲藕是补气血、养脾胃的佳品。莲藕平补，适合各个年龄段的人食用。将莲藕熬成一碗浓汤，流失的“津液+气血”就能一起润养。莲藕生于淤泥之中，久经水土之气润养，得阴性而入血，所以特别养阴、养血。并且藕的中心有孔可通上下，具有很强的流通性，补而不滞，虚弱到生病的人也能吃。《神农本草经》记载：“主补中、养神、益气力、除百疾。久服轻身，耐老，不饥，延年。”而《随息居饮食谱》也提到：“藕以肥白者为良，生食鲜嫩，煮食者宜壮老。用沙锅桑柴缓火煨极烂，入炼白蜜，收干食之，最补心脾。” 不过，煮莲藕有诀窍，寡淡的汤煮不出藕的真性。想发挥它补血、养津液的作用，一定要喝浓藕汤。以下是几款好喝又补气血的莲藕汤：五汁饮 - 清肺燥材料：雪梨半个、马蹄4-5个、鲜苇根一节、麦冬10g、藕1小节。做法：食材洗净加入破壁机，加水500ml米糊模式。没有破壁机的，锅子放水煮开加入食材炖煮1小时即可。纯藕汤 - 疲惫、干燥、气血不足做法：250g左右的藕，搭配1000ml的水，1:4的比例，和熬粥差不多。煮上40分钟~1小时。注意：要选粉藕、老藕，炖汤前，要把藕拍碎。汤要煲2小时，要用砂锅。百合莲藕蜜 - 清热开胃、润肺止咳、清心安神材料：莲藕1节，百合50克，梨1个，冰糖、枸杞子、蜂蜜各适量。做法：莲藕块，大火煮开，转小火煮至将熟。再将梨块、百合、枸杞子、冰糖倒入汤中，续煮10分钟，关火，闷5分钟。将汤倒出，放温，加入蜂蜜调匀即成。莲藕酒酿 - 健脾和胃、补气材料：莲藕一节、酒酿3-4勺、枸杞10g、冰糖适量。做法：莲藕洗净去皮切块，放入锅中大火煮开后转小火炖30分钟，出锅前加3勺酒酿继续煮1分钟，再加入枸杞即可。莲藕花生汤 - 滋阴补气、清热润燥材料：莲藕一小节、花生30g、红枣3颗。做法：莲藕洗净去皮切块，锅中放入适量水，把所有食材都放进去，水开后转小火煮40分钟。莲藕雪梨羹 - 润肺止咳材料：银耳适量、雪梨1个、莲藕半个。做法：银耳泡软，莲藕雪梨洗干净切块，加入500ml的水，破壁机米糊模式。莲藕绿豆陈皮花生汤 - 上火、心烦、津液不足材料：莲藕1节、绿豆50g、排骨500g。做法：排骨焯水，所有食材洗净，加水，大火煮开后再转小火煮1-2小时。此外，藕粉也是补气血的好选择：莲子+藕粉 - 补脾养心、养阴生津食材：藕粉1-2勺、莲子20克、红糖适量。做法：将莲子煮软，加入适量红糖调味。藕粉中加一点儿凉白开，用勺子搅拌将其化开。用沸腾的莲子水来冲调藕粉。一碗浓藕汤，以下几类人要常吃：时常疲惫、容易内耗、熬夜多的人身体虚的人，做了大手/术的人，久病不愈的人脾虚、脾弱、脾寒的人产后补气血、经期前后、孕期养血的女性秋天要养肺，藕汤也可以常喝白色是入肺的，秋天多吃白色的食物，对肺是很好的，比如藕、花生、山药、番薯。

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