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中国舞基本功权威发布_儿童中国舞(2024年11月精准访谈)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：观点更新日期：2024-11-27

中国舞基本功

中国舞基本功练习：跪下腰动作详解 𐟓š舞蹈基本功是舞蹈学习的基础，它涵盖了灵活性、力量、协调性和控制力的训练。通过练习这些基础动作，舞者能够更好地掌握复杂的舞蹈技巧，展现出更高的艺术表现力。 1️⃣ 跪下腰：双手夹耳朵，手指尖指向脚趾尖，下胸腰，膝盖与肩同宽。 2️⃣ 推胸腰：脚背绷紧，肩膀和膝盖打开，胸腰用力向后推。 3️⃣ 耗胸腰：臀部向上翘起，下颚贴地，眼视前方，大腿垂直地面，双臂伸直，胸部贴地，双膝跪立，大小腿夹紧。 4️⃣ 后卷腰：胸腰用力往后推，头找屁股，脚后跟并拢。 5️⃣ 跪下腰抓脚：胸腰向上顶，手抓脚踝，绷起脚背，膝盖与肩同宽。 6️⃣ 花篮腰：眼视前方，胸离地，双手抓脚腕，绷脚小腿向上伸，大腿离地。 7️⃣ 反弓撑腰：脚背绷紧，手脚用力往上撑，眼睛看斜上方，肚子着地。 8️⃣ 跪立下腰抓脚：双肩夹耳向后下胸腰，双膝跪立，抬头眼视手，手抓脚腕处，双腿与肩同宽。 𐟌Ÿ通过这些动作的练习，舞者能够提升身体的灵活性和协调性，为更高难度的舞蹈动作打下基础。

零基础必学：中国舞基本功八大要素嘿，想学中国舞的小伙伴们！今天我要跟大家聊聊中国舞基本功的八大要素，简直是零基础舞者的福音啊！准备好了吗？Let's go！站：身体的基础 𐟦 首先，咱们得说说“站”。站姿是最基本的身体姿态，也是舞蹈的基础。你站在那儿，别人一看就知道你是不是跳舞的，这就是站得好不好的直观表现。小训练方法：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶，这些都得练！立：精气神的关键 𐟒ꊦŽ夸‹来是“立”，这不仅仅是站的问题，还要加上重心的训练。比如你做完旋转动作停下来的时候，得“立住”。训练方法：把杆半脚尖、单脚半脚尖、把下半脚尖，这些都得练！直：线条的美感 𐟧𘊢€œ直”主要是指后背直、膝盖直和脚背直。后背直可以提升气质，腿和脚背直则是舞蹈动作的必然要求。无论是踢腿还是跳跃，漂亮的线条都非常重要。小训练方法：包臀、立胯、立腰、立背、立脖、沉气、拔头顶，这些都得练！行：动起来的能力 𐟏ƒ‍♀️ 有些人以上三个要素都做得非常漂亮，但是一动起来就无法保持住了，这时就要训练一下“行”的能力了！在行的时候，身体重心会一直改变，我们需要学会如何更稳更快地换重心。训练方法：单一步伐训练、步伐组合、步伐舞姿组合，这些都得练！韧：柔韧性的训练 𐟧˜‍♀️ “韧”就是我们最常练的柔韧性，它能打开关节的灵活度、肌肉的伸展度，让我们可以更加自如地完成舞蹈动作，增强舞蹈的表现力。训练方法：压、踢、耗、甩，这些都得练！快：动作的干净利落 ⚡ “快”的训练是为了让动作更加干净准确，避免拖泥带水影响舞蹈的节奏和观感。训练方法：把上大踢腿、把下小跳、小踢腿、弹腿、甩腰，这些都得练！轻：轻盈的感觉 𐟌쯸 在形容中国舞时，人们常常会用到“仙气飘飘”这个词，就是因为中国舞看起来非常“轻”，比如跳跃、翻转要轻、落地、脚步要轻。其实越轻松，反而越要有力量。训练方法：蹲起、身体控制、跳跃，这些都得练！稳：动作的稳定性 𐟏›️ “稳”则是不疾不徐、动作节奏准确、动作姿态平稳，舞蹈完成度稳定。训练方法：呼吸控制、重心移动组合、舞姿静立保持，这些都得练！好了，练好了这八个要素，你就离大神不远啦！赶紧去练吧，加油！𐟒ꀀ

中国舞基本功：搬前腿的正确打开方式 𐟒ꊥ˜🯼Œ舞蹈爱好者们！今天咱们来聊聊中国舞的基本功——搬前腿。这个动作看似简单，但要做到位可是需要一些小技巧的哦！下面我就来详细讲解一下。准备动作 𐟧𘊩斥…ˆ，站好你的基本姿势。一手扶把，另一手叉腰，脚位成小八字形。这个姿势可是基础中的基础，别小看它，做好了才能更好地发力。吸腿动作 𐟦𕊦Ž夸‹来，动力腿绷脚，然后慢慢吸腿，直到和主力腿的膝盖齐高。这个过程要慢，要稳，别急。主力腿要一直保持直立，别松懈。继续上抬 𐟒ꊥŠ襊›腿继续向上抬，直到大腿贴到腹部。这个时候，你可以感觉到腿部肌肉的紧绷，但别紧张，放松肩部，保持呼吸。完成动作 𐟏 最后一步，叉腰的手抓住动力腿的脚后跟，形成搬前腿的姿势。手肘打开，双膝蹬直，后背也要保持直立。这个时候，你会发现自己仿佛在空中飘起来，但记住，动作要稳，不能耸肩弓背。注意事项 ⚠️ 两肩两跨要正，抬起的腿、脚背、膝盖都要摆正，千万别把前腿搬成了旁腿。这可是大忌哦！完成动作时，膝盖、双腿、后背、脚背都要绷直，不能松懈。耸肩弓背可是大忌，会直接影响整体效果。好了，今天的搬前腿教学就到这里啦！希望大家都能好好练习，早日掌握这个动作。加油，舞蹈小伙伴们！𐟒갟’ƒ

舞蹈毕业论文好书推荐：舞表与舞教必备最近一直在帮小朋友们改论文，忙得不可开交。不过，读到几本不错的书，忍不住要和大家分享一下。这些书不仅可以用于舞蹈论文，还能减少查重率哦！（小机灵鬼偷偷窃喜𐟘‚）古典舞基本功训练教学法这本书详细介绍了古典舞的基本功训练方法，非常适合舞表和舞教的同学。通过具体的动作分析和技巧讲解，你可以更好地理解和掌握舞蹈的精髓。中国古典舞基训这本书也是关于古典舞的，重点讲述了舞蹈的基训部分。书中有很多实用的技巧和身韵分析，可以帮助你在论文中更好地结合作品进行深入分析。中国舞蹈技巧这本书主要介绍了各种舞蹈技巧，尤其是古典舞中的技术技巧和身韵。通过详细的动作解析和图示，你可以更直观地了解舞蹈的每一个细节。舞蹈艺术概论这本书是舞蹈艺术的经典著作之一，详细讲述了整个舞蹈艺术的发展历程。书中还进一步讲解了舞蹈表演的重要性，以及如何进行舞蹈表演等问题。这些内容都是本科毕业论文中常见的论点和方向，非常值得一看。谢谢大家的喜欢，祝大家开心𐟘˜𐟘˜

孩子不想练基本功了，该放弃吗？𐟤” 最近，我家二年级的小朋友突然跟我说，她不想再练中国舞的基本功了。她已经学了四年了，现在已经考过了四级，基本功的强度也很大，大腰能下，侧翻、倒立也都学会了。可是，她最近总是哭着说太疼了，不想再跳了。我们一周上两次课，每次练基本功都特别累。看到孩子这样，我真的很心疼。是直接放弃呢？还是换个基本功要求不那么高的舞蹈机构？或者，干脆转拉丁舞或者爵士舞？这些问题一直困扰着我。说实话，我也不想让孩子太累了。可是，放弃又觉得有点可惜。毕竟她已经学了四年了，现在放弃感觉有点半途而废。大家有没有什么好的建议？是坚持还是放弃？真的让我好纠结啊！𐟘　

中国古典舞基本功：地面训练全解析舞蹈爱好者们注意啦！中国古典舞的基本功训练中，地面训练是一个不可或缺的部分。地面训练不仅能提升舞者的柔韧性、力量和技术技巧，还能为他们在舞台上展现优美舞姿打下坚实基础。地面训练的核心内容 𐟌🊊地面训练主要包含三个方面的内容：柔韧训练、力量训练和技术技巧训练。柔韧训练（软开度训练）帮助舞者增加身体的灵活性，力量训练（能力训练）则强化身体的肌肉力量，而技术技巧训练则专注于各种动作的精准度和协调性。坐姿基础训练 𐟪‘ 坐姿是地面训练中的基础动作之一。正确的坐姿要求双腿伸直绷紧，脚尖绷直，身体保持直立，气息放松地存放在腹部横膈膜处，肩膀下沉，双手手指尖轻触地面。这个动作看似简单，但需要舞者长时间练习，以保持身体的平衡和稳定性。绷脚与勾脚训练 𐟦𖊊绷脚与勾脚是地面训练中的另一个重要环节。绷脚要求从脚腕处用力，推动脚弓绷直，再依次用力推动脚趾绷向斜下远处。而勾脚则是从踝关节处发力，经过勾脚趾、脚掌，将力量集中在踝关节处。这两个动作不仅涉及动作的基本形态，更重要的是动作的用力方法和意识。教学要求 𐟓š 绷脚：动作形态要准确，防止踹脚。脚趾用力的方向要向远处伸展。腿部肌肉的用力要松弛，向外延伸。勾脚：动作形态要准确，勾起的脚掌要正对前方，并要求踝关节屈折到最大限度。强调腿部前、后对抗肌群的收缩与放松。通过这些基础训练，舞者可以逐步提升自己的身体素质和舞蹈技巧，为在舞台上展现更加优美的舞姿打下坚实基础。

𐟒ƒ中国古典舞基本功全解析𐟔劰Ÿ’ƒ中国古典舞的基本功包括多个方面，以下是详细的解析： 1️⃣ 基本形态与舞姿𐟑颀𐟒ꊥŸ𚧡€的站立要求：保持身体挺拔，重心稳定。手、脚的基本形态：掌握各种手位和脚位。头、手、脚的基本位置：了解头部、手部和脚部的基本位置。基本舞姿：学习不同的舞姿，提升身体表现力。 2️⃣ 头部与手臂动作𐟒†‍♀️ 头的动作：灵活运用头部，表达情感。肩的动作：通过肩部动作增加舞蹈的动感。手的动作：掌握手的灵活运用，丰富舞蹈表现。手臂的动作：协调手臂动作，增强舞蹈的协调性。 3️⃣ 腿部与躯干动作𐟦🊨…🣀脚的动作：学习腿部和脚部的动作，提升舞蹈技巧。躯干动作：通过躯干动作增加舞蹈的层次感。步法：掌握不同的步法，丰富舞蹈的步伐。 4️⃣ 身体素质能力训练𐟏‹️‍♀️ 地面训练：通过地面训练增强身体的柔韧性和力量。把杆训练：利用把杆进行训练，提升身体的平衡感和稳定性。辅助素质能力训练：通过腹背肌练习、弹跳练习等提升身体的综合素质。 5️⃣ 技术技巧𐟎튥•一技术技巧：学习旋转、翻身、跳跃等单一技术。复合技术技巧：掌握一次性复合技巧和二次性复合技巧。特殊技术技巧：学习原地、线运动和圈运动的特殊技巧。 6️⃣ 短句组合𐟎𖊦Ž祈𖧟�姻„合：通过小舞姿碾转控制组合和大舞姿流动控制组合提升控制力。踢腿短句组合：学习踢前旁腿、踢蹁盖腿等组合。旋转短句组合：通过吸掖腿转、端跨腿转等组合提升旋转技巧。翻身短句组合：掌握翻身快板和翻身慢板组合。跳跃短句组合：学习原地舞姿跳跃、流动舞姿跳跃等组合。 7️⃣ 综合组合𐟌ˆ 将以上各方面综合起来，进行完整的舞蹈表演。通过这些基本功的训练，可以全面提升中国古典舞的表演水平，无论是形态、动作还是技巧，都能得到全面的提升。

如何培养中国舞的舞感？𐟒ƒ 𐟌Ÿ 舞感是什么？简单来说，舞感就是对舞蹈的深刻理解。就像你读小说时，会因为感人的情节而流泪𐟒篼Œ或者因为幽默的部分而大笑𐟘†。舞蹈也是一样的，除了动作，我们还要理解不同舞种的风格和内在情感，并用舞蹈动作将其表现出来。 𐟌Ÿ 如何培养舞感？ 1⃣️ 巩固和提升基本功无论学习什么舞种，基本功都是基础。只有当你的舞蹈基础足够牢固时，才能进一步提升舞感。 2⃣️ 学会有效模仿在学习新舞蹈时，我们可能对音乐、动作和节奏感到陌生。这时，可以模仿老师或自己喜欢的舞者𐟒ƒ，体会她们跳舞时的感觉。但要注意，有效模仿需要结合自身情况调整，还要学会举一反三。 3⃣️ 学会将动作进行延展和想象当我们的舞蹈动作有了延伸，整个舞蹈框架才会更加美观。如何延伸？做动作时要注意延伸到脚趾尖、手指尖；配合呼吸的延展；注意动作节奏的快慢，慢就延展至满，快就一步到位。“想象”也很重要，在大脑里形成一个画面感𐟖𜯸，思考如何将动作带到情节里。 4⃣️ 学会舞姿动作辅助培养舞感掌握好每一个舞姿动作（如踏步位小五花✨前点地斜下出手✨踏步展翅✨射燕拎手✨旁点地斜下出手），有助于培养我们的舞姿舞感。看完这些，你是否有所启发呢？光说不练假把式，想要学好舞蹈，最重要就是跳起来𐟒ƒ。

孩子学舞蹈：专业还是业余？越来越多的家长和孩子选择学习中国舞，有些孩子已经学了很久的业余舞蹈，想要更深入地学习，提升体态和基本功。这时候，专业舞蹈成为了他们的目标。 𐟒ꠤ𘓤𘚤𘎤𘚤𝙧š„区别在哪里？专业舞蹈更注重细节，比如膝盖、脚背、手指尖等部位。同样是搬腿动作，业余舞蹈强调能搬上去，而专业舞蹈则要求手、脚、主力腿、膝盖、脚背等整个身体状态都正确，呈现出更具“舞蹈美感”的效果。 𐟑𖠷岁开始学专业舞蹈从7岁开始学习专业舞蹈，以后切换专业路线并不难，因为所有的训练方式都是正规的，由科班出身的专业老师授课。 𐟌Ÿ 为什么选择专业舞蹈？如果条件允许，为什么不给孩子更好的舞蹈教育呢？好老师更有方法，能带出优秀的孩子，还能安排合理的训练，规避训练事故。 𐟤” 选择专业还是业余？选择专业舞蹈还是业余舞蹈没有错，你的选择是什么呢？

亲爱的同学们𐟌𘥑褸€中午好𐟌🦲𛦄ˆ系舞蹈博主原创作品《小酒馆儿》动作教学来啦𐟤𐟤𐟤 𐟒ƒ𐟏𛤸�𝨈ž手势练习 𐟒ƒ𐟏𛤸�𝨈ž气韵练习 𐟒ƒ𐟏𛤸�𝨈ž脚步练习 𐟎𖤸�𝨈ž𐟎𖨊‚拍练习「治愈系」零基础舞蹈「穿越千年的浪漫」舞蹈日常「中国舞古典舞」中国舞基本功

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