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压胯疼哭最新视觉报道_跆拳道压腿开胯痛苦视频(2024年12月全程跟踪)

内容来源：网络红人排行榜所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

压胯疼哭

自己压胯怎么压哭自己寻找愿意接受挑战的学生，进行严格的训练。在训练过程中，如果遇到困难就哭鼻子，那就得继续压，直到不再哭泣为止，或者增加训练时间。作业包括压脚背、压胯、竖叉、前腿、后腿、腰撕、横叉、竖叉、青蛙爬、耗腿、压脚背等。上课表现不佳的学生将增加作业，包括竖叉、前腿、后腿、腰撕、横叉、竖叉、青蛙爬、耗腿、压脚背等。作业必须按时完成，且必须按照要求进行。不准哭也不准叫，如果哭了或者叫了，那就得加练。此外，还有体能训练，包括平板支撑腰上放10本书起，扎马步立半脚掌，开合跳100次，俯卧撑和仰卧起坐各30个。不仅会关注柔软度，还会关注体重。每周一会称一次体重，如果长胖了0.5公斤，就得进行额外的体能训练，包括开合跳50个、高抬腿100个、仰卧起坐100个和平板支撑5分钟。每周六还会进行小测试。请严肃对待训练，不轻易放弃，最好具备一定的基本功。

小白兔的软开课：性格舞的快乐与烦恼这周的软开课真是让我又爱又恨。被老师和初二的姐姐们忽悠到性格舞课堂，穿着像考级的少儿装，感觉自己像个憨憨。逐渐地，我失去了思考能力，开始任人摆布。姐姐们让我站在中间，而聂老师则说我们像大灰狼，而溪溪像小白兔，说什么听什么。一会儿就识破了我们丑恶的嘴脸。其实，从骨子里我是很懒的。早上看软开课可能不开，理智让我找人，但心里却暗暗想着别开了吧，甚至连外卖都想好吃什么了。最终还是开课了，要坚持啊，可别好了伤疤忘了疼！一直在好转的横叉，这次伤后，聂老师的软开课从正餐变成前菜。今天压胯稍微用了点力，横叉也又好转了一些（跟上周日比，和周四不是一个姿势感觉不出来）。并且有个“惊喜”发现，竖叉明显前腿比后腿疼，一直以为我的前腿蛮好的，这emmm。如果前腿有问题应该很好提高吧？初一的妮婻细语终于来了，没有她这一周似乎少了快乐。有她在和聂老师说相声似的一对一句，沉闷的课堂氛围都被调动起来。已经很注意手的问题了，但是今天很疲惫，腿有点发抖。我发现每次休息一天都没有任何歇过来满血复活的感觉，而是明显down，什么毛病。性格舞因为累了加上有心事，胡思乱想中完全跟不上，并没有想象中快乐。聂老师之前忽悠我说比我的中国舞快乐，然后我期待值很高，以为拿着扇子在下面一直蹦跶，结果大半节课依然在把上做组合，就很有落差。不过对于性格舞我的预期就是快乐，做不好没关系，感受一下中国的民族舞与外国的民族舞有什么不同的风土人情。一起上课的姐姐们都像开心果一样嘻嘻哈哈，聂老师也是和初一完全不同画风的活泼可爱。有一个托住脑袋的手型，聂老师教我：“来，兰花指，绕腕，然后中指回去一点。对，就是这样，这个你最擅长了！”我也不知道在跳什么，最后好像是俄罗斯舞。聂老师带了一遍让我们自己来，然后她笑的快哭出来了：“你们……太吓人了吧！就像四个魂儿，飘过来。”姐姐们太可爱了，晚上娜娜问我，是不是有点不舒服，觉得融不进来，不要有心理负担毕竟是第一次，好一番安慰。我……喜怒形于色，表现的有那么明显吗？性格舞本身是快乐的，虽然啥也不会跳，鞋子累的很，但是嘻嘻哈哈的还是很好玩。只是小白兔溪溪今天满怀心事，在想一些不太开心的东西。

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